Hogyan változtathatja meg életmódját diéta helyett
14 év személyi edzőként és táplálkozási szakemberként szerzett tapasztalat után megírta a fogyásról szóló útmutatót: "Életmód, nem diéta!", És elkészítette a legnépszerűbb testátalakítási koncepciót: Korlátlan. Ez mind a fizikai edzésen, mind az anyagcserét felgyorsító étrenden alapul.
Valentin Vasile idővel olyan hírességekkel dolgozott együtt, mint Maia Morgenstern, Maria Lucia Hohan, Andreea Raicu, Roxana Ionescu, és az utóbbi időben célja a románok életmódjának radikális megváltoztatása. Fogalma, KORLÁTLAN - Teljes test átalakítás, már új divat a sportban és az étrendben, ezért kérdésekre vittem, hogy megtudja a titkait.
Te írtál egy könyvet, - Életmód, nem diéta! Mi a 3 legfontosabb tipp, amit ott adott?
Úgy gondolom, hogy a legfontosabb tanács közvetlenül a könyv első oldalára íródott, egy olyan tanács, amelyet nagyszüleimtől is kapok - mégpedig azt, hogy „bármi értékes és egészséges csak erőfeszítéssel és következetességgel érhető el. ". Könnyen mondhatnám, hogy ez a súlycsökkentő útmutató lényege: „Életmód, nem diéta! Véleményem szerint az úgynevezett "jo-jo-effektus" nem létezik, de csak olyan emberek vannak, akik céljuk elérése után visszatérnének a régi táplálkozási szokásokhoz, amelyek rossz kondícióhoz és rossz egészségi állapothoz vezették őket. az első fázistól kezdve. Félreértés ne essék, közel sem vagyok olyan elvek népszerűsítőjeként, mint például: "nem kell cukrot vagy bármilyen más ételt kóstolgatnia, de tetszik." Éppen ellenkezőleg, határozottan hiszem, hogy az egészséges életmódban, amelyben fenntartja az elért fitnesz eredményeket, de az egészsége is a legmagasabb szinten áll, ésszerű mennyiségben és apró kulináris élvezetekben foghat. Például az étrendem az élelmiszerek körülbelül 90% -ából áll, amelyek egészségesek és fittek, a fennmaradó 10% -ot pedig ínyenceknek, egy pohár jó bornak stb.
A könyv másik két legfontosabb tippje szerintem az, hogy a 90% meghatároz téged, ezért fontos, hogy ne hagyd, hogy az arányok megforduljanak, és mindig hallgassunk a testünkre, és ne próbáljuk meg "elhallgatni". puffadásgátló, székrekedésgátló, fejfájás elleni tabletták és, hadd mondjam el, egészséges életmód elleni tabletták.
Hogyan fogynak a nők vs. hogyan fogynak a férfiak? Melyikük motiváltabb?
A nők gyakrabban fogynak. Az általam koordinált intenzív test-átalakító programban a résztvevők 80% -a nő. A románok kinézete iránti aggodalom továbbra is egyenlőtlenül oszlik meg a férfiak és a nők között, ők sokkal gyakrabban az edzőtermek ügyfelei. Még azt is mondhatnám, hogy a nők és a férfiak kinézete iránti aggodalom fordítottan arányos azzal az alapanyagcserével, amellyel a természet felruházta őket. A férfiak természetesen nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, vagyis valamivel hatékonyabb zsírégető motorral rendelkeznek, de a legtöbb esetben alacsonyabb motivációval.
Milyen hibákat kell kerülniük azoknak, akik fogyni akarnak?
A legfontosabb elkerülendő dolog azt hinni, hogy a fogyás rövid távú vagy korlátozott időtartamú cél. Amikor azt mondom, hogy "rövid távú", akkor olyan divatos étrendeket értek, mint "10 font 10 nap alatt". Ha a testzsír elégetése a cél, és nem önkannibalizálja az izomtömegét, és végül több sovány zsír lesz, akkor ezek a diéták kizártak. Hasonlóképpen, ha az egészsége fontos cél az Ön számára, és az a gondolat, hogy egy degeneratív betegséggel, cukorbetegséggel ébredjen fel, az anyagcsere felgyorsult öregedése nem mosolyog. Testtömeg-indexként vékony-kövér embereket határozunk meg, akik normál testsúlyúak vagy akár alsósak, de a test- és/vagy a zsigeri zsírok aránya magas. Ezenkívül a fogyásnak nem korlátozott ideig kell lennie a célnak, sokkal inkább a megfelelő életmód természetes következménye, összhangban a test tápanyagigényével és fizikai aktivitásával.
Melyek azok az alapelvek, amelyeken a Limitless program alapul?
A Limitlessnél megteremtjük a szükséges feltételeket mind az edzéshez, mind a táplálkozáshoz, hogy egészséges időn belül a leggyorsabb eredményt érjük el. Az étrend-tervek sokféle ételt tartalmaznak a tápanyagok széles körének biztosítása érdekében. A kalóriahiányt nem táplálékkal, hanem edzéssel hozzuk létre. A program magában foglalja a csoportos képzést, 18 résztvevő és 2 edző arányában, valamint egyéni képzést, amelyet minden ember maga végez, a korábban e-mailben kapott oktatóanyagok alapján. A KORLÁTLAN csoportos edzések több fitnesz technikából kölcsönöznek mozgásokat (MMA, Crossfit, Tabata, Khai bo, Fúziós edzés, Funkcionális edzés, Bolgár táska, Katonai edzések, Buddy Workouts, Capoeira, TRX stb.), A zavarosság elve köré épülve. izom. Egyetlen edzés során minden izomcsoportnak különböző ingereket kínálnak fel, így az izomrost nem alkalmazkodik az erőfeszítéshez, és folyamatosan maximális eredményt nyújt.
Korlátlan napi menük tartalmazzák 5 asztal lányoknak és 6 fiúnak, a napi ételek pedig minden ételcsoportot lefednek. Az étlapokban alacsony volt a szénhidráttartalom, közepesen alacsony volt a zsírtartalom (pl. Sovány tejtermékek nem ajánlottak a programban, sőt több zsíros halfaj is ajánlott), közepes, közepes és magas fehérjetartalmú.
Például a reggel kezdődhet a szuperétel turmix például kefir, bogyók, többféle mag stb. A nap két harapnivalója általában egy rész nyers olajos magból (dió és mogyoró), egy szezonális vagy egzotikus gyümölcsből vagy tiszta forrásokból származó tejtermékek egy részéből állnak. Az ebédre példa a quinoából és a tenger gyümölcseiből készült paella, vagy az ételek (zöldségek, pulyka, quinoa, zöld leveles zöldségek, magvak stb.) Gazdag keverékéből készült saláta. A napot kecskesajtos lencsesalátával vagy egy adag zöldbabbal, kevés friss tehénsajttal és néhány dióval, vagy egy adag lazacgal zárhatjuk, amelyet férfiak számára készített zöldségkeverékkel halásznak. A férfiak számára ajánlott vacsora a lányoknak is megfelelhet a programban, a mennyiségek testreszabásával.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.