Hogyan változtatja meg a fogyás az életedet A sok fogyás érzelmi oldala

  • Doctorol
  • /
  • Fogyás és elhízás
  • /
  • Hogyan változtatja meg életét a fogyás? A sok fogyás érzelmi oldala
  • Összefüggő
  • Kelly története: megteszi a távolságot
  • Hogyan lehet fogyni jó
  • Fogyni: reggelizni
  • Derékbarát gyorsétterem?
  • Az igazság a keményítő-blokkolókról
  • Mi várható a fogyókúrás műtét után
  • Segíthet e-mailben az egészségének?
  • Mi várható a fogyókúrás műtét után
  • Fogyás: 7 módja a család támogatásának megszerzésére
  • Katrina története: Működik

Nos, nem egyedül. Hatalmas változásokat hajtott végre és keményen dolgozott, hogy megkapja ezt a varázslatos, egészséges számot: a cél súlya, de nincs végvonal, mondja michelle Vicari, a gyomor segítségével felszedett 158 ​​fontból. A bypass műtét 2006-ban szakadt el. "Egyetlen lufi sem esik ki az égből" - mondja. - Valóban, másnap ugyanarra ébredsz jobban.

változtatja

Lisa Durant 115 kilót fogyott a Súlyfigyelőkkel és a fitnesz haverjaimmal. De amikor a „fogyás után” részhez ért, elveszettnek érezte magát.

"Életem annyi részét a" fogyás "-val töltöttem, mint elsődleges célom. Fogalmam sem volt, mit kezdjek magammal, ha ez megvalósult - mondja.

Így írt róla egy legőszintébb blogbejegyzésben, a „mítosz” elnevezéssel, amely vírusos lett. 'A fogyás nem azt jelenti, hogy már nem küzdesz a súlyoddal, bárcsak ezt igazán megértettem volna, még mindig az étellel küzdök, még mindig én, ő írt.

Ez nem azt jelenti, hogy nem éri meg - igen. De ha igaz, amit Durant mond, akkor nincs „utána”, akkor mi a következő szakasz?

Még mindig ... vagy

Mindenki, nagy vagy kicsi, foglalkozik a kihívásokkal. Ha csak a súlyra összpontosítottál, miután az elmúlt, a többi probléma felszínes lesz.

Rosalia O'Donoghue, a PA oststroudsburgi tanára fogyókúrával és testmozgással 103 kilót fogyott. Valóban azt hittem, hogy nagyobb bizalom van utánam - mondja, de - a vékony nem egy távozó ember. "

Néha az emberek csalódást vagy szomorúságot éreznek a fogyás után. "Úgy találják, hogy életük még mindig" tökéletes "- mondja Deborah Beck Busis, a Beck Kognitív Magatartásterápiás Intézet diétaprogram-koordinátora. 'A probléma [probléma] megoldása nem oldja meg a többit.'

Gondoljon néhány egészséges emberre, akit ismer, javasolja, és arra gondol, vajon tökéletes életük van-e? Az őszinte válasz: "nem".

"Ha a súly volt az egyetlen dolog, ami meghatározta a boldogságunkat, könnyebb világ lenne" - mondja Durant.

Szerencsére a tökéletességre nincs szükség - a testedből vagy az életed bármely más részéből, ha nehéznek találod, ami történik, próbálj meg együtt dolgozni egy terapeutával vagy tanácsadóval.

A testképed

Lehet, hogy a font elfogyott, de emlékük gyakran megmarad. O'donoghue azt mondja, kövérnek érezte magát még akkor is, ha 18-20-ról 6-8-ra vált.

"Még mindig van annyi felakasztásom" - ismeri el a nő. "Mindenki azt mondta, hogy jól nézek ki, de rámutatnék:" Van itt-ott szerepem. - Nehéz elfogadni az új testét.

Ahelyett, hogy „kövérnek” vagy „formán kívülinek” gondolnád magad, adj magadnak új címkéket - javasolja susan albers, psyD, az Eat.Q szerzője. Próbálja ki az „egészséges”, az „energikus”, a „vékony” módszert. Ismételje meg magának a szavakat. Írja fel őket cetlikre, majd tegye fel az autóellenzőre vagy a hálószoba ajtajára, hogy egész nap láthassa. Ez megöli az agyad.

Egy másik dolog: "Az emberek még mindig túl nagy ruhákat viselnek számukra anélkül, hogy észrevennék, hogy" túl nagyok "- mondja Albers." Kerülik a tükörbe nézést, és amikor megnézik, csodálkoznak, amikor vékonyabb embernek látnak. "

"Ez így igaz" - mondja Durant, miközben egy üzleti útra pakolászik, miután sokat fogyott. Anélkül, hogy belegondolt volna, megfogott egy három mérettel túl nagy öltönyt.

- Fel kellett tennem a karomat a szkennerért [a repülőtéren], és azt hittem, leesik a nadrágom! Most nevet rajta.

Még akkor is, amikor vásárolni mentem, túl nagy ruhákért nyúlt. - Nem gondoltam arra, hogy a ruhák nem megfelelő méretűek voltak, ha egy ruha furcsán érezte magát a vállamon, vagy túl alacsony lett, azt hittem, hogy ez nem működik a testemmel. "

Egy családtag végül 2-es méretű ruhába öltött cipzárral, és a földön volt. "Valóban olyan, mintha új embert kellene vonzanod" - mondja.

Albers azt ajánlja, hogy barátkozzon a tükrével. Amikor jól érzed magad, nézz magadba és mosolyogj. Ezután koncentráljon valamire, ami tetszik az új testében.

Hogy mások hogyan látnak téged

Az emberek azt mondják neked: "Szörnyen nézel ki!" Kapukat tartanak az Ön számára, segítenek az élelmiszerekben, mindent megtesznek azért, hogy kedvesek legyenek veled.

Akár szereted az új tested által megszerzett tudást, akár nem, meg kell találnod, hogyan kezelheted azt, még a figyelem középpontjában is kínos lehet, még akkor is, ha a figyelem pozitív, annak ellenére, hogy a most hallott megjegyzések ugyanazok, mint T előtte még mindig tolakodónak és túl személyesnek érezhetik magukat. Ez egy nagyszerű téma, amelyet előadhat tanácsadójával.

Amikor a magasban vagy, készen állsz a vihogás lelassulására vagy leállítására - mondja Albers, végül is az emberek megszokják az új külsőt.

Néhány ember nem találja hízelgőnek a bókokat. "A nők mérgesek a világra, amiért ilyen laposak" - mondta Caroline Apovian, MD, a Boston Medical Center Táplálkozási és Súlykezelő Központjának igazgatója. Másképp bánnak veled, mert másképp néz ki, mint a tanácsod? - A düh érzése igazságtalan világ. Csak annak tudata, hogy ez hasznos lehet. "

Dicséret helyett ellenkező reakciót kaphat: kritika. "Az emberek elkezdték mondani, hogy túl sokat fogytam és betegesen néztem ki" - mondtam. "Megsértődtem." De úgy döntött, hogy nem veszi személyesen.

"Csak arra volt szükségük, hogy túlsúlyos legyek" - mondta magában. "A gondolataid szerint túl vékonynak tűnök."

Albers egyetért; Ez nem mindig rólad szól. Az emberek gyakran mondanak olyan dolgokat, amelyek tükrözik saját súlyukhoz vagy ételhez való viszonyukat.

Azok az emberek, akiket szeretsz

A súlycsökkenés hatással lehet partnerére, családtagjaira és barátaira is. "Sok [ember] eszik konfliktusok kezelésére a kapcsolataikban" - mondja Domenica Rubino, MD, a washingtoni Súlykezelő és Kutató Központ igazgatója. - De ha emiatt nem esznek, készen állnak a konfliktus leküzdésére, sokszor a partner nem. Ez súrlódást okozhat. "

Ahogy irreális elvárásokkal is számolhatsz magaddal szemben, ugyanúgy lehetnek veled kapcsolatban is. Például „[a férfiak] gyakran gondolják, ha lefogynak, a feleségük szexuális kapcsolatba kerül majd velük” - mondja Apovian. - És ez nem mindig működik így. Egészséges párkapcsolatban mindkét ember ugyanazon az oldalon van.

A magabiztosság növekedése megváltoztathatja az egyensúlyt közötted, különösen akkor, ha a másik ember bizonytalan. A változó dinamika valakit őrzöttnek és védekezőnek érezhet.

De nem muszáj. "Dolgozzon a kapcsolatán, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megfelel-e" - mondja Albers. Megtalálni a módjait, hogy megnyugtathassa őket, hogy „még mindig fontos része az életednek, mondd el nekik, hogy mennyire értékeli, hogy ott vagy magadért.

Amikor valaki fenyegetettnek érzi magát, "az emberi természet sötétebb oldala a mező felszerelése" - mondja Vicari, mintha barátja azt mondta: "Ó, megvan a műtét", majd egy másik barátjáról mesélt, aki szintén tette - és megnőtt a súlya, most elhatárolja magát olyan emberektől, akik nem pozitívak és támogatóak.

Rendben van, ha olyan emberektől lépünk tovább, akik visszatartanak vagy több fájdalmat okoznak, mint boldogságot, különösen miután megpróbáltuk kipróbálni.

Mi van, ha új életmódja valami izgalmassá tesz? "Talán korán akarsz kelni és edzeni, nem pedig hazudni a partnereddel és elolvasni az újságot" - mondja Rubino. "Néha még a különféle ételek főzése vagy a házi chips hiánya is következetlenségekhez vezethet."

Azt javasolja, hogy keressen valamit, amit közösen megtehet, hogy közelebb kerülhessen Önt, például vegyen részt egy főzőtanfolyamon vagy csatlakozzon egy szabadidős sportcsapathoz. Vagy felváltva nyújtózkodni a cikk hangos olvasása közben.

Vegyen részt magának abban, hogy új kirándulásokra induljon barátaival. Rubino szerint ahelyett, hogy a sör és a forró szárnyak miatt elkerülnék a boldog órákat a munka után, ha kipróbálnak egy csoportos táncórát, mondja Rubino. "Lehet, hogy a barátaid valami újdonságra vágynak, mert a saját funkjukban vannak, súlytól függetlenül. "

Élvezze új testét

Töltse ki az életét olyan dolgokkal, amiket korábban nem tudott megtenni, mondja az apovi, talán ez a helyzet, játszani a gyerekeivel, önkénteskedni a közösségi kertben, megtanulni merülni vagy új szekrényt vásárolni.

Kérdezd meg magadtól, mit búcsúztál, akkor hajrá! "Bevetettem magam a túrázásba és kijöttem - mondja Durant -, ez az új projektem: szeretni az életet - és szeretni magam."