Hogyan változtatja meg az üzleti fal a magas sarkú cipőt
Sarok nélkül mindegyikünk máshogy jár. Járási modellünk egy rendkívül összetett egész test koordinációs rendszer, amely teljesen egyedi mindannyiunk számára. Nagyon szórakoztatónak tartom nézni az emberek járását. A buszról, egy bárban állva, sétálva az utcán ... Mindenhol bemutató van, és hihetetlen dolgokat fog észrevenni. Néha elgondolkodom azon, hogyan tudnak az emberek felállni és járni. Amikor azonban magas sarkú cipőt viselünk, a dolgok megváltoznak.
Személyes stílusunk mellett óriási különbséget találhatunk az alacsony sarkú cipővel és a sarokkal való járás között. Gondoljon a kifutópálya szupermodelljeire! Természetesen sokszor megismételték ezt a mozgást, hogy a pályán sétálva minden simának, természetesnek tűnjön.
A magas sarkú cipő járásának biomechanikája ugrási lépést igényel, a lábujjak a földre mutatnak, a csípő pedig előre. A súlypont ugyanis előre tolódik, és a test kompenzál az egyensúly fenntartása érdekében. A sarkon járás változásai a sarok alatti plusz centimétereknek köszönhetők.
Amikor mezítláb járunk, testünk 90 fokos szöget hoz létre a föld felé. Testünk még nem görög oszlop, hanem egy alkalmazkodó szerkezet, amely a tensegritás mintáját követi. Ha magas sarkú cipőt visel, ahelyett, hogy előrehajolna, tartsa ívelt hátát, tolja előre a mellkasát és a medencéjét, húzza ki a fenekét, és feszesen tartsa a vádli izmait.
A sarok magasságának növekedésével a súlypont helyzete magasabb és a stabilitás csökken. Ezért a magas sarkú cipőt viselő nőknek esélyük van arra, hogy testhelyzetük és testtartásuk megváltoztatásával ellenőrizzék stabilitását. Az egyensúly megnő és a mellkas előre tolódik. A stabilitás elvesztése mellett a testtömeg úgy irányul át, hogy a nyomás közepe a lábgolyókon mozogjon. Magas sarkú cipőnél a súly 90% -a a lábgömb középpontjában áll.
A tolási fázist szinte teljes egészében a lábgolyó hajtja végre. Ha összehasonlítanánk a magas sarkú cipőn való járást a lapos talpú cipőben való járással, akkor ezt láthatnánk:
- Nincs vonalátmenet
- Nincs eloszlás az egész lábon, hogy megossza a testtömeg hatását a talajjal
- A tolás során nincs lehetőség lassításra, energiatárolásra és gyorsulásra
Mindazok a cselekvések és fázisok, amelyek fiziológiás és gördülékeny sétát tesznek mezítláb, szinte teljesen elvesznek, ha magas sarkú cipőt viselünk. Ez a gördülékeny lépéssorozatot "rángatóbb" lépéssé változtatja.
Ez gyorsabb járásmintát hoz létre: a járás lényegében az előrehajlás, az egyensúly elvesztése és újra megszerzése. Ez minden lépésünknél megtörténik. A súlypont elmozdulása miatt ez sokkal gyorsabban történik magas sarkú cipő viselése esetén.
Ezen elemzés után arról, hogy mennyire változik járásunk magas sarkú cipő viselésekor, meglehetősen ösztönösen azonosíthatjuk a test bizonyos területeit, amelyek kielégítenek bennünket, és hasznot húznak egy adott edzésből.
- A láb belső izmainak ereje, nyújtása és koordinációja
- Csökkent hasi erő
- A lábizmok fokozott ellenállása
- A lábizmok hátsó láncának nyújtása
Egyébként tudtad, hogy amikor 10 cm-es sarkakon jársz, a sarkadon lévő erő megegyezik a futás közben érzett erővel? Ezért tanácsos megtanulni helyesen járni a sarkakon, különben egy pár magas sarkú cipő több kárt okozhat, mint segít.
Egy pár magas sarkú cipő lehet a legjobb barátod - ez segít abban, hogy magasabb legyél, gyengébbnek tűnj és magabiztosabbnak érezd magad. Ez azonban kétélű, különösen, ha még nem szokott magas sarkúban járni. Íme néhány tipp a sarkad javításához.
5 tipp a magas sarkú cipőben való járáshoz
Ezen 5 tipp felhasználásával problémamentesen, a legrövidebb idő alatt magas sarkú cipőre fog járni!
- Tegyen kis lépéseket. Sarkon járni nem olyan egyszerű, de lépésről lépésre megtanulod jól menni. Ne felejtsen el apró lépéseket tenni, amíg magabiztosnak nem érzi magát, ezután fokozatosan növelheti a megtett lépéseket.
- Először tegye le a sarkát, majd a hegyét. Valahányszor sarkon jár, nem tapos az egész lábával. Minden lépésnél először tegye le a sarkát, majd a hegyét.
- Maradj egyenesen. Sarok viselése megváltoztatja a súlypontját. Meg kell tanulnia egyenesen ülni, hogy ne legyenek hátproblémái.
- Köszönöm egyenesen. Képzelje el, hogy láthatatlan vonalon jár. A lépéseket egymás előtt kell megtenni, mint egy macskát sétálni. Ezt a fajta járást Catwalk Model-nek hívják.
- Gyakorold otthon a sarkú járást. Mielőtt kívül viselne sarkú cipőt, gyakoroljon rajta a házban. Így magabiztosabb leszel, ha kívül viseled őket.
- Gyakorolja az álló állapotot. Nemcsak a sarkon járást kell megtanulni, hanem azt is, hogy milyen a sarokba ülni. Könnyűnek tűnik, de valójában nem ilyen. Fontos, hogy a sarkán álljon, hogy ellazítsa izmait attól, hogy túlságosan álljon a sarkán.