Alsó hasi izmok Six Pack gyakorlatok Edzés Fitness Fogyni
Alhasi izmok
Mondatok: 3
Szünet: 30 másodperc
Ismétlések: 15-100
Kezdő pozíció:
Feküdjön a földön, hajlítsa meg a lábát, és helyezze mindkét karját a teste mellé a stabilizálás érdekében.
Mozgássorozat:
Most emelje fel a medencét a lehető függőlegesen, és tartsa 2 másodpercig a helyzetét, majd lassan engedje le ismét a medencét anélkül, hogy teljesen a padlóra helyezné.
tipp!
Mindig lélegezzen ki, amikor megerőlteti magát, ezért minden alkalommal, amikor megemeli a medencéjét.
tipp!
Tudatosan koncentráljon a mozgások sorrendjére, és feszítse meg az alsó hasizmait a gyakorlat során.
Sixpack videó:
Az alsó hasizmok számára hat csomag edzés nem hiányozhat egyetlen hat csomag edzésből sem. Különösen az alsó hasizmok teszik szép és határozottá a hatos csomagot.
- Ossza meg
- Csipog
- Ossza meg
- PIN-kód
- Ossza meg
- Nyomtatás
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
- Szerelem
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
48 fitneszgyakorlat + utasítások most ingyen Hírlevél írta Juhle Péter