Hogyan védheti meg magát a hőtől

A testhőmérséklet és a környezeti hőmérséklet együttesen meghatározza a test központi vagy belső hőmérsékletét. A test úgy szabályozza a környezet hőhatását (télen pedig a hőveszteségét), hogy a központi hőmérsékletet hozzávetőlegesen 37 ° C értéken tartja.

Mi történik, ha a test nem tudja kihűlni magát

Ha kint túl meleg van, a test főleg izzadással csökkenti a hőmérsékletét, amely elpárolog, és így szabályozza a test belső hőmérsékletét. Amikor azonban sportolunk vagy bármilyen más intenzív fizikai tevékenységet folytatunk, vagy ha rendkívül forró, magas páratartalmú környezetnek vagyunk kitéve, a test kevésbé lesz képes lehűlni.

Termikus kényelmi index egyetlen hőmérsékleti értéket képvisel, amely figyelembe veszi, hogy a környezeti hőmérséklet és a páratartalom milyen hatást gyakorol az emberre. Ha a páratartalom túl magas, az izzadás nem tud könnyen elpárologni, ami megnehezíti a test hűtését. Ha a hőmérsékleti index meghaladja a 33 ° C-ot, óvintézkedéseket kell tennie a testhőmérséklet alacsony szinten tartása érdekében.

A hő okozta betegségek

Végül, ha a túlzott hőterhelés folytatódik, a túlmelegedés megnyilvánulása következik be:

A hővel kapcsolatos betegségek figyelmeztető jelei

Izomgörcsök

Termikus kimerültség

Napszúrás vagy hősokk

Csirkebőr, hideg, nedves

Vörös, meleg, száraz bőr

Ájulás, szédülés, gyengeség, markáns fáradtság

Zavartság, izgatottság, beszédzavarok, ingerlékenység, delírium, görcsök és kóma

Gyors és sekély légzés

Hipotenzió emelt helyzetben

Mit tudsz csinálni

Csökkentse a testhőmérsékletet, és próbálja megakadályozni, hogy a betegség hőhatássá váljon. Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy más személy leég, azonnal hívja a 112-et! Az otthoni kezelés nem elegendő hősokk esetén.

Ha izomgörcsök vannak, a következő tippek segíthetnek:

Állítsa le a tevékenységet, és vonuljon vissza hűvös helyre
Igyon vizet vagy más hideg folyadékot. Ne fogyasszon alkoholt, ami tovább súlyosbítja a kiszáradást
Ne folytassa az intenzív tevékenységet csak néhány órával az izomgörcsök eltűnése után, mivel a folyamatos testmozgás kimerüléshez vagy hősokkhoz vezethet.
Menjen orvoshoz, ha a görcsök egy óra múlva nem csillapodtak

Ha hőkimerülésben szenved, a következő műveletek segíthetnek a testhőmérséklet csökkentésében:

Igyon vizet vagy más hideg folyadékot. Ne fogyasszon alkoholt, ami tovább súlyosbítja a kiszáradást
Pihenjen hűvös környezetben. A légkondicionálás a legjobb választás, de ha ez nem lehetséges, vonuljon vissza egy árnyékos helyre. Feküdj le lábaddal a szíved fölé emelve
Vegyen egy hideg zuhanyt, vagy csomagolja be nedves törülközőbe. Ne használjon alkoholt a bőrön
Viseljen minél könnyebb ruhát. Távolítson el minden ruhát, amelyre nincs szükség
Ha ezen kezelési intézkedések alkalmazása után egy óra múlva nem érzi magát jobban, hívja a 112-es telefonszámot

Ha más személy leég, kérjen sürgősen mentőt és próbálja csökkenteni a testhőmérsékletét, amíg az orvosi személyzet megérkezik:

Lehetőség szerint vonja vissza az embert árnyékban vagy légkondicionált környezetben
Bármilyen módszert alkalmazzon a testhőmérséklet minél gyorsabb csökkentésére. Például egy hideg vízzel ellátott fürdő vagy zuhany gyorsan csökkentheti a test hőmérsékletét; hideg vizet permetezhet egy kerti tömlő segítségével, vagy letörölheti hideg vízbe áztatott szivaccsal. Ha alacsony a páratartalom, hideg vízben megnedvesített törülközőbe csomagolhatja, majd ventilátornak teheti ki.
Rendszeresen mérje meg a testhőmérsékletét, és folytassa a hűtést addig, amíg a hőmérséklet el nem éri a 38,3-38,8 ° C-ot
Ne adjon az áldozatnak alkoholt

Ventilátor vagy légkondicionáló?

A ventilátorok kényelmet nyújthatnak, de ha a környezeti hőmérséklet magasabb, mint 32 ° C, akkor a ventilátorok nem akadályozzák meg a hő okozta betegségeket. A test túlmelegedése elleni védelem legjobb módja a légkondicionálás. A napi néhány órás légkondicionálásnak köszönhetően csökken a hő kimerülésének vagy a leégésnek a kockázata. Fontolja meg, hogy a nap egy részét a bevásárlóközpontban vagy más légkondicionált nyilvános helyeken töltse.

Mennyi folyadékot kell innom, ha kint meleg van?

Ha kint meleg van, több folyadékot kell inni, mint amennyire szomjasnak érzi magát. Növelje az ivott folyadék mennyiségét, függetlenül az erőfeszítéstől. Ha bármilyen intenzív fizikai aktivitást végez, igyon óránként két-négy pohár hideg folyadékot. Kerülje az alkoholos italokat, mivel azok még több folyadékot veszítenek.

Hogyan kell öltöznöm, ha meleg van?

Amíg a házban tartózkodik, viseljen minél kevesebb ruhát. Válassz világos, világos színű, széles ruházatot. Kívül széles karimájú, körülbelül öt-hét hüvelyk hosszú kalapot visel, hogy árnyékot nyújtson a nyakának, az orrának és a fülének (a baseball sapka nem elegendő). Használjon fényvédőt nagyvonalúan és a lehető leggyakrabban. Bőrtípusától függetlenül használjon legalább 15-ös SPF-t tartalmazó fényvédőt. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy legalább 30-as SPF-es fényvédőt használjon. folyadékvesztés.

Mit tegyek, ha kint kell dolgoznom, ha rendkívül meleg az idő?

Tartson szüneteket. Ha nem szokott meleg környezetben edzeni vagy intenzív fizikai tevékenységet folytatni, kezdje el lassan, és fokozatosan növelje tempóját. Néhány hétbe telik, amíg a tested alkalmazkodik a hőhöz. Hagyja abba, ha úgy érzi, hogy a szíve erősen dobog, és nem kap levegőt. Visszavonuljon hűvös helyre, vagy legalább árnyékba, és pihenjen, különösen, ha szédül, fáradt vagy ájul.

Bizonyos gyógyszerek növelhetik a hővel kapcsolatos betegségek kockázatát?

Igen, bizonyos gyógyszerek befolyásolhatják a test hidratált képességét és reagálhatnak a túlmelegedésre. Különösen óvatosnak kell lennie, ha olyan erőket (vazokonstriktorokat) csökkentő, vérnyomást csökkentő (béta-blokkoló) gyógyszereket szed, amelyek sót és vizet távolítanak el a szervezetből (diuretikumok), vagy bizonyos pszichiátriai betegségeket (antidepresszánsok vagy antipszichotikumok) kezelnek. Az ADHD vagy az illegális drogok, például amfetaminok és kokain kezelésére szolgáló stimulánsok sebezhetőbbé teszik a leégést.

Néhány ember sebezhetőbb?

Igen, a csecsemőknek és a 4 év alatti kisgyermekeknek, a 65 év feletti embereknek, az elhízottaknak vagy bizonyos krónikus betegségekben szenvedőknek van a legnagyobb kockázata a hővel összefüggő betegségek kialakulásában.