Hogyan veszítheti el a kis hasi egészségügyi magazint
Zavar a kis hasad? Néhány étrendi változtatással és egy kicsit több fizikai aktivitással van mód arra, hogy ellapítsa !
Minden második nő panaszkodik hasi kényelmetlenségről vagy tranzitproblémákról. Kérdéses, rossz étkezési szokások, mozgásszegény életmód és stressz.
Lépéseket annak érdekében, hogy étkezés után ne duzzadjon meg
A puffadás elkerülése érdekében, amint az étkezés véget ér, próbáljon lassan enni és jól rágni. A szállítás aktiválásához igyon az ajánlott napi másfél literből, és készítsen minden nap gabona rostot, teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst vagy búzakorpával dúsított gabonaféléket.
Fogadjon főtt zöldségekre, főtt vagy érett és hámozott gyümölcsökre. Tesztelje toleranciáját a nyers zöldségek, hüvelyesek, káposzta, sós saláta, articsóka és más fermentálható zöldségek iránt. Végül kipróbálhatja az erjesztett tej gyógyítását a bifidus (Activia típusú) erjesztéssel, amely bizonyítottan javítja a bél kényelmét.
2 extra font van a gyomrodon
A hasi zsír gyakrabban fordul elő férfiaknál, mint nőknél. Menopauza után azonban ez megváltozik: a combok megolvadnak, és a zsír a gyomorra kerül.
Ha az alakod többi része nincs túlterhelve, akkor reménykedhet abban, hogy elveszíti a hasát, ha elveszíti 2 fontját. Ehhez mérsékeljen mindent, ami nem elengedhetetlen: édes és alkoholos italokat, édes snackeket, chipseket és aperitif sütiket ...
Ha gyakran étkezik, válasszon kevésbé zsíros ételeket. Válasszon könnyű főzési módszereket: gőz, grill, papillote, és fogadjon alacsony zsírtartalmú tejtermékekre. Annak érdekében, hogy ne éhezhesse magát, tartson minden étkezésnél zöldséget, keményítőt vagy kenyeret, halat vagy sovány húst és gyümölcsöt.