HOGYAN VESZTEK 20 KG-T 5 HÓNAP NAGYOBB HALÁLNÁLAT nélkül

A karácsonyi ünnepek közeledtével le akar fogyni, és eleged van a yoyo diétákból, ez a cikk neked szól.

* Reggelinél:
-egy kávé vagy tea tejjel cukor vagy aszpartám nélkül
-3 szelet kenyér (pirítva vagy nem) vagy 1/3 bagett
-3 teáskanál lekvár vagy kenhető vagy méz
-1 pohár 100% -os gyümölcslé

hogyan

* Ebédnél:
-100 g hús vagy 150 g hal vagy 2 tojás
-3 púpozott evőkanál keményítőtartalmú étel (tészta, kukorica, burgonya, rizs, ebly) vagy 4 pirítós (ha kint eszel)
-zöldség tetszés szerint
-víz
-1 0% zsírtartalmú joghurt

* Körülbelül 16 óra:
-1 0% joghurt

*Vacsoránál:
-100 g hús vagy 150 g hal vagy 2 tojás
-zöldség tetszés szerint
-víz
-0% joghurt
-Nincs keményítőtartalmú étel

* Vörös hús legfeljebb hetente kétszer, hal legalább hetente kétszer, tojás hetente legfeljebb kétszer, baromfi korlátlanul, de bőr nélkül.

* Bárány, birka, aprítás, stb. Nem megengedett.

* Nincs sajt, péksütemény, sült étel, nincs üdítő, nincs édes vagy sós süti !

* Sport heti legalább egyszer

Miután elérte az ideális súlyt, stabilizálódnia kell! Ebben az esetben meg kell tartania ezt a kiegyensúlyozott étrendet. De újból bevezet néhány ételt, amelyet korábban nem engedélyezett:
* sajt 30 van naponta
* sütemények havonta kétszer
* sült ételek hetente egyszer
* A kekszek viszont nem illenek a kiegyensúlyozott étrendbe, így csak alkalmanként jogosult rájuk.

Ha anélkül követi ezeket a tippeket tegyen egyetlen felesleget talál egy homokóra alakot, de Figyelem működik .

A bizonyíték, hogy 2002. november 28-án kezdtem el a diétát, súlyom 84,5 kg volt. Az első hónapban 4,4 kg-ot fogytam, a második hónapban 4,6 kg-ot, a harmadik 5 kg-ot, a negyedik 3 kg-ot és az ötödik 3 kg-ot. Ma 65kg vagyok. 46-ról 40-re váltottam, ami azt jelenti, hogy gyökeresen megváltoztattam a szekrényemet.

Természetesen kíváncsi leszel, hogy kerültem oda. Sok jo-jo diéta után elengedtem magam, majd egy nap nem találtam nadrágot a kedvenc boltomban. Ez volt a kattanás, megbeszéltem egy táplálkozási szakértőt, de az árak nem voltak túl megfizethetőek, ezért oda tettem az összes zsebpénzt, hogy a szüleimnek ne kelljen fizetniük.

Örülök, hogy 700 frcs-ot költöttem a normál méretre való visszatéréshez. Még mindig tervezem, hogy elveszítek néhány kilót minden esetre. De nem sürgős .