Hogyan vigyázzak a szexualitásomra
A férfiak termékenysége sok tényezőtől függ. Ezek többek között életmódból és szokásokból adódnak. A férfi termékenységet nemcsak a reproduktív szervek szerkezetének rendellenességei, hanem ülő munka, stimulánsok vagy akár fogszuvasodás is okozhatja! Ismerjen meg hét módszert a termékenység javítására.
1. Cserélje alsóneműjét, és ne melegedjen túl
Ha szűk nadrágot vagy nadrágot viselsz, amely testéhez simul, jobb, ha átöltözöl. A szoros ruházat megnöveli a herék hőmérsékletét, következésképpen csökkenti azokat A sperma minősége. A gyermekkel törődő férfiaknak kerülniük kell a szaunát és a szoláriumot is.
2. Kelj fel
Egész nap az íróasztalodnál dolgozol, és amikor visszatérsz a munkából, visszatérsz a számítógéphez? Változtasson ezen! Az ülőmunka, különösen a férfiaknál, csökkentheti a spermiumok mozgékonyságát, ami viszont kihat a termékenységre. Könnyebb azonban megváltoztatni a szokásokat, mint a munkát. Ezért napközben szüneteket kell tartania, fel kell állnia az íróasztaltól - azért is, hogy egy pohár vizet vegyen a konyhából - tanácsolja dr. Leszek Bergier andrológus, aki a férfi meddőség kezelésével foglalkozik a Macierzyństwo (kismama) orvosi központban. Pozitív hír, hogy a folyamat reverzibilis a fűtött herékben. Az alsónemű, a nadrág és az életmód változása általában a normális spermiumtermelés néhány hét múlva visszatér.
3. Gyógyítsa meg a fogait
Német tudósok közvetlen összefüggést mutattak ki a fogszuvasodás és az ínygyulladás előfordulása és a spermiumban megnövekedett számú baktérium állapota között. Érdekes módon a vizsgálatban részt vevő betegek antibiotikum-terápiát kaptak, és a spermiumban lévő baktériumok száma mégsem változott. A spermiumban lévő baktériumok csak a szájüregben lévő betegségek gyógyulása után szüntethetők meg. Az íny területén lévő betegségek a távoli szervekben bekövetkező változások oka lehetnek.
4. Kerülje a stimulánsok használatát
5. Módosítsa étrendjét
Nem arról van szó, hogy steak helyett csírát eszel, hanem legalább gondolj az étrend változására. Az erősen feldolgozott ételek (sült krumpli, gyorsétterem vagy cukorka) szintén rontják a sperma minőségét. A sperma minőségének javítása érdekében meg kell adnia a szervezetének a.o. B12-vitamin ellátása, részt vesz a spermiumok előállításában. Forrása állati eredetű termékek: hús, hal, sajt, tojás. A spermiumok mozgékonyságának növelése érdekében az orvosok cink- és folsavban, szelénben, karnitinben, valamint C- és E-vitaminban gazdag ételek fogyasztását is javasolják. Tehát mit kell belefoglalnia az étrendbe? Spenót, brokkoli, spárga, karfiol, borsó, sárgarépa, tökmag, napraforgómag, mandula és dió.
6. Mozduljon ki szüleitől
A stressz hatalmas hatással van a férfiak termékenységére - csökkenti a spermiumok minőségét és a spermiumok számát. A stressz akár merevedési zavarokat is okozhat. Érdekes módon nemcsak a munka, hanem a gyermekvállalásra irányuló erőfeszítések, valamint az életkörülmények is stresszt okozhatnak bennünk. A társadalmi tényezők fontos szerepet játszanak a teherbe esés folyamatában - nem lényegtelen, hogy a pár együtt él-e, vagy külön "egyedül", vagy a szüleikkel. Néha a meddőségi probléma megoldása az, ha másik lakásba költöznek, ami több kényelmet és magánéletet kölcsönöz a párnak. A mentális egészségi állapotok rendkívüli szerepet játszanak a termékenységben - magyarázza Dr. andrológus. Leszek Bergier.
7. Végezzen vizsgálatokat
Ha sikertelen a gyermekvállalás, és életstílusa negatívan befolyásolja a termékenységet, végezzen szeminogramot. Ez egy alapvető spermavizsgálat. A szeminológiai elemzés a sperma koncentrációjának, mozgékonyságának, vitalitásának és morfológiai felépítésének, valamint a spermiumfolyadék értékelésén alapul. A vizsgálatok azt mutatják, hogy minden ötödik férfinak termékenységi problémái lehetnek. Ez elsősorban a mai életvitelnek köszönhető, feszültség és a rossz szokások, amelyek a spermiumok minőségének romlásához vezetnek. Érdemes ma elkezdeni az egészséges szokásokat, mert mire elkezdjük a gyermek gondozását, már késő lehet.