A narancsbőrt égető sportok a lábakon
A cellulitisz elleni küzdelemben minden szinten meg kell küzdenünk minden lehetséges fegyverrel. Miután kidolgozta az étrendet olyan ételekkel, amelyek zsírégetnek és megszüntetik a narancsbőrt, és eldöntötték, milyen cellulit kezelést végezzenek, meg kell határoznia, milyen sportokat kell tennie a narancsbőr megolvasztása érdekében.
A narancsbőr ellen küzdő gyakorlatok
Ha megkezdte a harcot a narancsbőr ellen, a zsírégető gyakorlatok nem hiányozhatnak a háborús arzenálból. Miután megtudta, mit kell enni és mit szabad enni, ha meg akar szabadulni a narancsbőrtől, de azt is, hogy milyen narancsbőr elleni szereket kell alkalmazni, akkor elemeznie kell, hogy milyen sportokat kell gyakorolnia a zsír és a narancsbőr égetése érdekében.
A fitnesz gyakorlatok serkentik a vérkeringést és kiküszöbölik a zsírszövetben felhalmozódó toxinokat, azokat a toxinokat, amelyek valójában a narancshéj megjelenésének okai. Ezért olyan fontos, hogy ne hagyja ki a sportot a harci tervéből
Koncentrálnia kell olyan gyakorlatokra is, amelyek általában a problémás területeket kezelik (lábak, fenék, csípő). Azokkal a gyakorlatokkal, amelyek rendszeresen olvasztják a narancsbőrt ezeken a területeken, biztos lehet abban, hogy kiküszöböli a zsírt, és jól meg tudja tartani izmait.
futó
Ha narancsbőrről beszélünk, akkor a futás az a sportág, amely a legjobb eredményt adja. És ezekhez a viszonylag egyszerű anti-cellulit gyakorlatokhoz nem is kell tornaterem tagság. Csak egy futócipőre és sok akaraterőre van szükséged.
Futni lehet a parkban, a tó partján vagy akár az utcán, fontos a testmozgás. Próbáljon heti 30 alkalommal 30-40 perc futást belefoglalni a programba. Az eredmények mindenképpen megjelennek!
Mászni a lépcsőn
A narancsbőr elleni küzdelemhez nem kell egy stadion pályájára vagy az edzőterembe kerülnie. Megteheti közvetlenül az irodában vagy a kényelmes otthonában. Felejtsd el a liftet, és menj fel a lépcsőn. És ha nincs túl sok kirándulása az egyik emeletről a másikra, amikor az irodában van, tartson 2 óránként szünetet, és lépjen egyet.
Túl sok órán át a széken ülve a narancsbőr megjelenése kedvez. Tehát, ha nem szívesen térdelünk a munkahely folyosóján, akkor legalább minél több lépcsőn mászzunk fel.!
Ezek egyszerű gyakorlatok, amelyeket gyermekkorom óta tanultam, sportórákon. Nagy izomcsoportok mozgatásával jár, ideális a magas kalóriabevitelhez és az érdeklődési területek tonizálásához. Végezzen legalább 4 15-20 ismétlést.
Zsírot és narancsbőrt égető vándorok
Egy másik nagyon egyszerű gyakorlat, amelyet otthon végezhet, a guggolás. Álljon szét a lábával úgy, hogy a talp a csípőnél legyen. hajlítsa meg a lábát, amíg a csípője térdre nem ér, mintha egy képzeletbeli székben ülne. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd ismételje meg a mozgást.
Álljon széttartott lábakkal, a lábujjak kifelé nézzenek. hajlítsa be térdeit 45 fokon, és tartsa meg a helyzetét. Ebből a helyzetből támasztja teljes súlyát a bal lábára, a bal térdét hajlítsa meg, miközben kinyújtja a jobb lábát. Tartsa a helyzetet néhány másodpercig, majd változtassa meg a lábát, kiegyenesítve a bal lábát és támogatva a jobbját. Alternatív lábak 8-10-szer.
Térdel a falon
Álljon háttal a falnak, karjait szorosan a testénél, lábait kifelé fordítva. Hajoljon le, amíg a lábad 90 fokos szöget zár be. Vigyázzon, hogy a térde ne nyúljon ki a lábujjaiból. Képzelje el, hogy egy széken ül. Ebből a helyzetből egyenesítse ki a jobb lábát, nyújtva a lábujjait. Tartsa a helyzetet három másodpercig, majd engedje le a lábát. Ismételje meg a mozgást 8-10-szer minden lábon.