Hogyan vigyázzon a vesére Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez ART4STOCK/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Getty Images
Testünk tisztító állomása. A vesénk minden nap azon túl, hogy átalakítja és elutasítja a testünkből származó hulladékot, hormonokat is termel és kulcsszerepet játszik a kalcium anyagcseréjében. A tüdővel együtt biztosítják a test sav-bázis egyensúlyát a vér pH-változásának modulálásával. Végül a vérnyomást úgy szabályozzák, hogy renint termelnek, amely az érösszehúzódásban részt vevő kulcsfontosságú enzim.
De tudta, hogy 40 éves kor után a vese szűrése évente körülbelül 1% -kal csökken? Hosszú távon fennáll a kockázata a vesebetegség kialakulásának, annál is alattomosabb, amikor csendben halad.
Ettől kezdve elengedhetetlennek tűnik a vesék gondozása, erre Dr. Corinne Isnard Bagnis, nephorológus, a Sorbonne Egyetem nefrológiai professzora és a Pitié-Salpêtrière kórház tanszékvezető-helyettese emlékeztetett Lehetetlen vizeletürítés című könyvében.: vigyázzon a vesére, azok jó érzéssel tölt el (Éditions du Rocher, 2020. szeptember).
Igyon és fogyasszon egészségesen
A vese jó egészségi állapota a lemezzel kezdődik. A kiegyensúlyozott étrend segít megelőzni a túlsúlyt, a cukorbetegséget és a magas vérnyomást, amelyek a vesebetegséget elősegítő tényezők.
A Journal of American Society of Nephrology folyóiratban közzétett, 2019 szeptemberéből származó ausztrál tanulmány megerősíti, hogy a mediterrán étrendet a legalkalmasabb jelezni. A gyümölcsökben és zöldségekben, dióban vagy mandulában, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben és halakban gazdag étrend választása valóban 30% -kal csökkentené a vesebetegség kockázatát a kutatók szerint.
Adjon hozzá a menübe néhány bogyót és erjesztett tejterméket a vizelet mikrobiotájának védelme érdekében, amelyek egyensúlyhiánya számos vesekő, hólyaghurut és vizeletinkontinencia oka.
Ne felejtse el jól hidratálni magát. A szervezetnek napi másfél liter vízre van szüksége. Általánosságban elmondható, hogy ezen az ajánláson túlmenni nem kell, kivéve rendkívüli meleg, izzadás vagy hasmenés esetén. Egy másik kivétel az, hogy azoknak az embereknek, akik általában húgyúti fertőzésekben vagy vesekőben szenvednek, tovább kell hígítaniuk vizeletüket, és ehhez naponta kb. Ebben a kötetben nemcsak a vizet, hanem a teát, a kávét, az infúziókat és az összes folyadékot is beleszámítjuk, amennyiben hozzáadott só vagy cukor nélkül vannak.