Hogyan volt képes Achim 50 kilót leadni 130 kg-tól az Ironmanig
Egy előző életében Achim súlya 130 kg volt, és 1,79 m magas volt. Aztán felfedezi szenvedélyét a sport iránt, és lefogy. Ma 50 kilóval könnyebb tartja a súlyát. Remekül érzi magát, vezeti az Ironman-t. De az ő útja csak közvetlen volt ...
Ezen a ponton elolvassa a közösségünk történeteit, akik szabálytalan időközönként ott maradtak. Ha meg szeretné osztani történetét, hogy segítsen másoknak, és inspirálja őket, hogy tartsák be céljaikat, lépjen kapcsolatba velem itt.
Achim Ironman. Ha ma találkozol vele, aligha tudod elképzelni, hogy valamikor 130 kiló volt.
Amikor az emberek inspirálnak bennünket sikereik révén, többnyire csak a végeredményt látjuk. Amit nem látunk, az a sok kitérő és visszaesés, ami közöttük rejlik.
Achim sok éven át rossz célt követett: "Fogyjon". Majdnem megfizette érte a végső árat. Ez az ő története.
"Moin moin, Achim ...!"
Mark:… köszönöm, hogy megosztottad a történeted! Kérjük, mutassa be magát röviden.
Achim: Achim Speck vagyok, 31 éves, vezető beosztású vezető, képzett informatikai szakember a rendszerintegráció és a geek területén.
Szabadidőmben elsősorban a sport, a természet miatt dobog a szívem, és szeretem a kihívásokat.
Az informatikából és a programozási nyelvből származó „nullák és egyesek” témája egyformán kísér.
Mark: Ez érdekes. A programozásban csak nulla vagy egy, fekete vagy fehér van. Hogyan fejezték ki?
Achim: Az első kihívás az volt, hogy motiváljam magam a fogyásra - a név mindent elmondott. 17 éves koromban 130 kilóval nyomtam. Soha nem volt problémám a súlyommal, de ennek valamikor meg kell változnia.
Alig mondva, hogy elkészültem, leültem a számítógéphez és kutattam, hogyan lehet fenntarthatóan fogyni. Sok kutatás után az alapterv egyértelmű volt: egészséges táplálkozás és testmozgás.
Nem sokkal karácsony után kezdtem, és az időjárástól függetlenül kimentem biciklizni. A jelentések kissé túl kockázatossá tették számomra az ízületek miatt járást.
Tehát az út megkezdődött, gyorsan haladtam, 30 kilóval kevesebb, azaz kb. 100 kilóval, majd lassan futni kezdtem, és erő- és atlétikai edzéseket végeztem.
A zsírvesztés dolog ment, ment és ment. Sajnos valamikor túl jól ment ...
Lelkileg és fizikailag annyira „lángoltam”, hogy elvesztettem az önuralmamat.
Egyre jobb és könnyebb lettem, könnyebb és könnyebb, és egyre kevesebbet ettem, hogy nézhessem a kilók csökkenését, mint az előző 8 hónapban.
100 lett 90, 80, majd 70, majd 60 kiló ...
Eljutottam odáig, hogy a családom, a barátnőm és a barátaim beszéltek velem: "Achim, elég lassan elég", "Ne vigyél túlzásba", "Remekül nézel ki, ne veszíts többet".
Ahol visszatérünk a „nulla vagy egy” témához.
Az élet számos területén „minden vagy semmi” vagyok. És amikor akarok valamit, azt akarom, és szeretném, ha tökéletes lenne.
Az izgalmas kérdés az, hogy valójában mit jelent a „tökéletes”?
Ma már tudom, hogy nem volt célom. Az egyetlen célom a „fogyás” volt - és ez nem célállapot, hanem folyamat.
Tehát a kérdésemre sem volt ésszerű válasz. - Igen, még egy mínusz a mérlegen! - Ezt jelentette számomra a siker.
És így folytatódik. Folytattam a fogyást, és valamikor rájöttem, hogy az egész lecsúszik tőlem. Ugyanakkor nem nagyon aggódtam, hogy ha akarok, bármikor többet ehetek és hízhatok.
Ami elméletileg igaz, de a gyakorlatom más volt ... Tovább fogytam. Hamarosan kevesebb mint 60 font voltam, és 1,79 m magas vagyok!
Valamikor csak 36 kilót nyomtam. Majdnem meghaltam.
Nem volt ilyen étkezési rendellenességem, például bulimia vagy bármi. Csak alig ettem valamit. Valószínűleg nem kell megemlítenem a számtalan beszélgetést orvosokkal, szülőkkel, barátokkal stb.
Mark: Hála istennek, ezzel még nem ért véget a történeted. Ma életkedvvel permetezed magad, és nagyon egészséges vagy. Mi történt azután?
Achim: Akkor találkoztam a barátnőmmel, amikor már elég sokat fogytam, körülbelül 110 kiló volt. Abban az időben még csak tanulmányait kezdte.
Amikor hat hónapot akart külföldön tölteni, logikailag reménytelenül elárasztotta a helyzetem, és majdnem megértésének végén.
Úgy éreztem, hogy a kapcsolatunk véget ér, ha semmit sem változtatok.
Így gondoltam magamban: "Achim, egészen ide, és nem tovább!"
És a következő szavakkal búcsúztam tőle: "Amikor visszatér (külföldről), én is visszatérek, egészséges és boldog, ígérem."
És még egyszer: "nullák és egyek". Ha valaki bízik benned, nem szabad visszaélni velük.
Ma ő a feleségem, már csak ezért is megérte.
Megvolt egy klinika címe az orvostól, akiben megbíztam, ezért felhívtam és kértem a kezelést. Néha kényelmetlen döntéseket kell hoznia.
A következő kihívás az volt: Meg akartam tanulni újra enni, enni eleget és élvezni.
Nem volt olyan könnyű nekem. Hirtelen olyan pszichológusnál ültem, akit nem ismertem. És akkor el kell mondanom, mi a probléma, annak ellenére, hogy nem igazán voltam tisztában a problémámmal (mentális szinten).
Nehéz, de oktatási időszak volt. És tudom, hogy ez egész életemben segít.
Mark: Hogyan sikerült a fordulat?
Achim: Először is, mert nagyon szerettem volna. Ez egyszerűen hangzik, de úgy gondolom, hogy a feltétel nélküli akarat nagyon fontos volt a fejlődésem szempontjából.
Hirtelen ismét remekül étkeztem, és rövid idő után megtaláltam a "kapcsolót a fejemben".
Jó 15 hétig kaptam segítséget a klinikán, majd úgy döntöttem, hogy egyedül folytatom. Az orvosok szerettek volna hosszabb ideig ott tartani.
Soha nem fogom elfelejteni ezt a beszélgetést az egyik orvossal: „Mr. Speck, a házunkból kilépő 10 betegből 8 visszaesik. Majd meglátjuk őket. Hihetetlenül ambiciózusak, szigorúak a céljaikkal és hihetetlenül határozottak. De a klinikán kívül egy dísztelen élet kezdődik újra. Biztos, hogy meg tudja csinálni?
Amilyen vagyok, a válaszom az volt: "Viszlát!" Kacsintással, természetesen.
Igaza volt: otthon nagyon nehezebb volt, de szerettem volna - és tudtam: "Meg tudod csinálni!"
Orvossal való konzultáció után hamarosan újra elkezdhettem szeretett sportomat. Ezúttal azonban lassan, értelmesen és strukturáltan.
Mark: Hogyan találtál meg minket?
Achim: Valamikor azt gondoltam: "Félmaraton, ennyi lenne!" Amikor gugliztam tippeket keresve, megtaláltam a MarathonFitness.de oldalt.
Először arra gondoltam: "hol vannak a futó tippek, tévedek itt?" De maradtam. És jött újra és újra.
Sokat tanultam az edzésről és a megfelelő étrendről.
Egy ponton, hogy is lehetne másképp, találtam egy másik kihívást: a triatlon.
Néhány rövidebb verseny után arra gondoltam, miért ne lehetne egy középtáv (1,9 km úszás, 90 km kerékpár, 21,1 km futás).
Nagyon sok ellenszelet éreztem a környezetemből: „Csak azért megy vele együtt, hogy vékony maradjon”, „úgysem ér rá”, „egy ilyen furcsa”.
Az a szép, hogy az ilyen kijelentések sarkallnak, rendkívül motiválnak.
Ezen kívül a családom, a feleségem és néhány barátom hitt bennem. Csak a nehéz időkben veszi észre, kik az igazi barátai - köszönöm srácok, ezen a ponton!
Heilbronnban volt a triatlonpremierem. Sikerrel járt, engem pedig a sport nagyjai inspiráltak: Jan Frodeno, Sebastian Kienle, Michael Jordan és Muhammad Ali. És azt gondoltam magamban: „valamikor egy Ironman-t fogsz csinálni - a hivatalos IRONMAN„ Minden lehetséges ”mottóhoz híven”.
Mark: Következő megálló, Ironman ...?
Achim: Pontosan ez volt a következő célom. 2017-ben pedig Zürichben elérkezett az idő: „Achim, te IRONMAN vagy”.
Mark: Gratulálok!
Achim: Köszönöm, Mark. Számomra ez volt a bizonyíték: "Ha nagyon akarsz valamit, meg tudod csinálni!"
Kimerítő, igényes és nagyon oktató idő volt, amikor egyik kihívást a másik után sajátítottam el.
A MarathonFitness révén hihetetlenül sokat tanultam a strukturált edzésről és az egészséges, szükségletalapú táplálkozásról.
Megtanultam megérteni, miért reagál néha a test, hogyan reagál, és hogy a regeneráció fontos része az edzésnek. Még akkor is, ha a tanulási folyamat ma még nem ért véget számomra.
Mark: Voltak olyan helyzetek, amikor úgy döntöttél: "Már nem így, most megváltoztatok valamit!" Milyen pillanatok voltak ezek?
Achim: Az első pillanat a fogyás elhatározása volt. Akkor találkoztam velük, amikor nem tudtam több olyan ruhát vásárolni, ami tetszett volna. Mert a meglévő méretek egyszerűen már nem illenek.
Számomra ez volt a jel: "Itt az ideje változtatni valamit".
A második pillanat az volt a döntés, hogy elmegyek a klinikára. Rájöttem, hogy a 36 kilónak határozottan semmi köze az élethez. Nem csak teszteltem a határaimat, hanem túlléptem azokat is. Újrakezdtem és segítséget kértem.
A harmadik döntés az IRONMAN volt, és egy álomból származott.
Olyan cél volt számomra, amely egyrészt megijesztett egy kicsit, másrészt annyira motivált, hogy azt gondoltam: "Miért ne tudnám ezt megtenni a megfelelő felkészüléssel?".
Mark: Mi változott számodra ennek eredményeként?
Achim: Végül minden!
Az edzettség szempontjából fittebb vagyok, mint valaha, és fittebb, mint valaha is álmodhattam volna.
És nem érzem, hogy az utam még véget ért volna. Azt hiszem, még mindig történik valami.
A testtel kapcsolatban: Megtanultam egyre jobban megérteni. A fejemet szoktam használni, hogy megpróbáljam alávetni a testemet. Ma csapatot alakítunk: a test és az elme most együtt csinál valamit.
Megtudtam azt is, hogy az egészség minden az életben. Hogy a saját mentális hozzáállása hegyeket mozgathat. És hogy az egészséges test az élet sok mindenének az alapja.
Az egészség növeli életminőségét: Ön szellemileg fittebb és sokkal ellenállóbb.
Sajnos azt is megtanultam, hogy a barátok nem mindig barátok, és hogy a stabil társadalmi környezet rendkívül fontos.
Mark: Milyen a mai rutinod?
Achim: A diétám valójában nagyon egyszerű.
Mindenekelőtt sok növényi eredetű ételre figyelek, kevés állati terméket szoktam enni, és amikor mégis, akkor inkább a jó minőséget részesítem előnyben. Igyekszünk a lehető legtermészetesebben és regionálisabban enni.
Megpróbálok hallgatni a testemre, majd megadom neki, amire szüksége van. Ez az!
Tapasztalataim, beleértve a negatívakat is, sokat tanítottak nekem: a jó táplálkozás fontosságát a közérzeten, sporttól és teljesítménytől függetlenül.
Igyekszem minél sokoldalúbban edzeni, tovább fejleszteni a teljesítményemet és minél többet tartózkodni a friss levegőn.
Mark: Visszatekintve, mit tanácsolna a fiatalabb „én” -nek útközben?
Achim: A tanácsom a következő lenne: a türelem nagyon nehéz, de megéri!
Jobb lassan és folyamatosan csinálni, mint a „hau-bunkó”. A bennmaradás a kulcs.
A jó tervezés és kutatás sokat segít elkerülni az újonc hibákat. Fontos, hogy meghatározza saját céljait. Tehát olyan célok, amelyek inspirálnak és mérhetőek. És ne hasonlítsd magad másokkal.
Mindenki egyedi.
Mark: Milyen szuperhatalmat szeretnél?
Achim: Hogy őszinte legyek, nem ismerek ilyet. Nem hiszem, hogy szuperhős minőségre van szüksége a sikerhez és a boldogsághoz.
Hinni önmagában, soha lemondani önmagáról nagyszerű tulajdonság.
Mark: Van-e életjeled?
Achim: Nagyon szeretem Michael Jordan idézetét: „Nem lettem átlagos”, és a mottó: „A barátságos életmód.” Ez sok mindent megkönnyít. Végül, de nem utolsósorban: "Csak soha ne add fel."
Mark: Még egy anekdota a befejezéshez?
Achim: Néhány évvel ezelőtt rendőrségi ellenőrzés alá kerültem: "Kérem a vezetői engedélyt, az igazolványt, a járműdokumentumokat!"
A rendőr megnéz, rám néz, újra ellenőriz, beszél kollégájával. Aztán elmenekül, ő velem marad.
15 perc múlva visszatér. „Van valami probléma?” - kérdezem. Azt mondja: "Egy pillanatig azt hittem, hogy igen."
A probléma a következő volt: A vezetői engedélyemben szereplő fénykép „stabil” időmből származott, de a személyi igazolványomban szereplő fénykép rendkívül vékony időmből származott. Az úr csak azt hitte, hamis papírokat adok neki.
Mindketten szívből nevetünk, ő azzal búcsúzik: "Jó utat, és talán szerezzen új vezetői engedélyt!"
Következtetés
A fitnesz céljához vezető út gyakorlatilag soha nem egyenes vonal. Minél többet foglalkozol vele, annál egyértelműbb, hogy minden utat hullámvölgyek jelölnek.
Ennek az utazásnak a magassági profilja nagyon kevés olyan hangsúlyos, mint Achim esetében, aki eleinte majdnem éhen halt. És vannak olyan emberek, akik ott lehetnek, ahol Akim akkor volt.
Azok az emberek, akik korábban úgy gondolták, hogy "fogyni" jó cél lenne. És figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a fogyás folyamat. Olyan emberek, akik kiváló akaraterővel vannak megáldva, és akik időnként rossz cél felé irányítják azt.
Achim támogatást kapott ebben a helyzetben - és megoldást talált. Nem veszítette el akaraterőjét. De ma a jó célok felé irányítja őket. És ezáltal olyan dolgokat ér el, amelyeket korábban soha nem gondolt volna.
Ez minden korábbi magányos harcosra érvényes: Rendben van segítséget kérni. Mindenekelőtt rendben van AKKOR, ha úgy gondolja, hogy nem tudja, mit tegyen tovább. Függetlenül attól, hogy edzésről, táplálkozásról vagy más mélyebb témákról van-e szó.
Ezért tartjuk magunkat ehhez.
Nagy bátorság kell ahhoz, hogy történetét ugyanolyan nyíltan elmondhassa, mint Achim. Ezt azért tette, hogy más embereknek segítsen, másokat tartson rajta és bátorságot adjon nekik. Köszönöm, Achim!
P.S .: Ha neked is van sikertörténeted, vegye fel a kapcsolatot, írjon nekem egy e-mailt, és adjon másoknak is hátszelet.
Mark Maslow-ról
Mark Maslow mérnök, fitneszedző és a MarathonFitness.de alapítója, az M.A.R.K. Podcast és szenvedélyes erő- és állóképességű sportoló több mint 20 éve. Itt többet megtudhat róla. Tartsa a kapcsolatot az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten, a Twitteren és a Straván.
Fő oldalsáv
Több mint 40 000 előfizető!
Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.
"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ
Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt