Hogyan vonjuk be az ájurvédát a város mindennapi életébe
Olvassa el a következőt
Miért fontos a helyes légzés
Korunkban a lehetőségek megszámlálhatatlanok, az idő rövid és a döntések gyorsak. Minimális erőfeszítéssel komplex eredményeket keresünk, és nehéz feladnunk a nem feltétlenül előnyös szokásokat. Azonban egyre inkább hajlamos az önvizsgálat, a visszatérés az eredethez, a természethez és annak megértéséhez, hogy mit jelent az egészséges életmód, mind önmagunk, mind a környezetünk számára, amelyben élünk. Egyre jobban megértjük a természettel való kapcsolat fontosságát, annak minden formájában és megnyilvánulásában. Az anyagokkal, amelyekkel kapcsolatba kerülünk, a belélegzett levegő és az elfogyasztott ételek minőségéig.
Ezért írtam néhány héttel ezelőtt egy cikket az ájurvédáról és az indiai gyógynövényekről, amelyben azokról az elvekről beszéltem, amelyek az orvosi ismeretek ezen rendszerének alapját képezik, amely éves, de úgy tűnik, hogy egyre inkább szükséges és megfelelő. az idők, amikor élünk.
Az első dolog, amit tudnunk kell az ájurvédáról, az, hogy az elme, a szellem és a test közötti egyensúly gondolatán alapszik, amely egyensúly hozzájárul a testi és lelki egészség megőrzéséhez. Eddig minden elég általánosnak tűnik, mert természetesen sok más filozófia és koncepció létezik, amelyek elősegítik az egyensúly gondolatát. De az ájurvéda valami extrával jár, egészen pontosan a dosh-szal. A Dosha olyan fizikai, érzelmi és mentális tulajdonságok összessége, amelyek minden embert mintába írnak.
Három dosa (Vata, Pitta és Kapha) létezik, amelyek a természet öt eleméből származnak: űr, levegő, tűz, víz és föld. Dosha típusától függően képes lesz módosítani életmódját, hogy az ayurvédikus egyensúlyt megteremtse az elme, a test és a szellem között. A Vata a levegőn és a téren (éter), a Pitta a tűzön és a vízen alapszik, és A kapha földön és vízen alapszik.
És mivel sok kérdést kaptunk ezekről a Doshe-okról, de az ayurvéda integrálásának konkrét módjairól is az életünkben, a következőkben érdekes útmutatót készítettünk az ayurvédikus életmód kialakításához.
megtalálja-ţés Dosha
Minden Dosha rendelkezik olyan funkciókkal, amelyek segíthetnek rájönni erősségeire és gyengeségeire, amelyeken még dolgoznia kell. Az életmód első lépése tehát megtalálni a Dosha-t és megérteni annak sajátosságait:
- Vata olyan kreatív embereket határoz meg, akik gyorsan megtanulnak valami újat, de akik elég gyorsan elfelejtkeznek. Karcsúak és magasak, hűvös éghajlaton általában problémájuk van a végtag hőmérsékletével (hideg kéz és láb). Vicces személyiségük van, és legtöbbször impulzívan reagálnak.
- Pitta közepesen magas, arányos embereket határoz meg. Éles elméjük, nagy koncentrációs erejük, sok önbizalmuk van. Ez a vállalkozók mintája, akik szeretik a kihívásokat. Agresszív, versenyképes emberek, jól beszélnek a nyilvánosság előtt és vezetői képességekkel rendelkeznek. Gyakori fizikai problémák a bőr gyulladása, pattanások, fekélyek, leégés, álmatlanság, gyomorfájdalom vagy a szem irritációja vagy szárazsága.
- Kapha olyan nyugodt, szeretetteljes, szeretetteljes embereket határoz meg, akik könnyen megbocsátanak és nem ítélkeznek mások felett. Erős alkatuk és sok energiájuk van. Keményebben tanulnak, de lenyűgöző hosszú távú memóriájuk van. Hajlamosak a birtoklásra és a depresszióra, de nyugodtak maradnak, és megpróbálják fenntartani a harmóniát körülöttük.
Menjen a jó és rossz körülményei forrásához
Az ájurvéda abból indul ki, hogy természetesen egészségesek vagyunk. De amikor valami megszakad köztünk és a környezet között, olyan egyensúlytalanságok jelennek meg, amelyek mélyen megzavarnak minket.
Például a szorongás egy olyan kiváltó ok után következik be, amely felidegesíti az elménket. Emésztési problémák gyakran olyan étrendi változások miatt jelentkeznek, amelyeket a szervezet nem tolerál. És a példák felsorolása folytatható. Az ájurvéda tehát javasolja ezen kiváltó tényezők azonosítását és elkerülését az egészségügyi problémák előfordulásának megelőzése érdekében.
Egyél az ájurvédikus szabályok szerint
Ez egy mondás, amely azt mondja, hogy mi vagyunk, amit eszünk, és az ájurvéda teljes mértékben elősegíti ezt az elképzelést. Általánosságban elmondható, hogy az ayurvédikus étrend a következőkön alapul:
- Több friss gyümölcs és zöldség (az ajurvéda nagyban hozzájárul a szezonalitásukhoz);
- Fűszereket és gyógynövényeket adjon az ételekhez (pl. Gyömbér, kurkuma, kömény stb.). Az indiai gyógynövényekről az alábbi cikkben olvashat bővebben.
- A hat íz (édes, sós, keserű, fűszeres, savanyú, összehúzó) minden egyes étkezésbe belefoglalva.
Ezenkívül az ájurvéda szerint mentálisan kapcsolódnia kell az előtted lévő ételhez. Más szavakkal, az asztalnál nem lehet zavaró tényező. Fogyasszon lassan, hogy érezze az étel ízét, de ne hosszabbítsa meg ezt a folyamatot a szükségesnél tovább, mert fennáll a veszélye, hogy a készítmény lehűl. És ami talán a legfontosabb, csak a korábbi étkezés megemésztése után fogyasszon a túlzások elkerülése érdekében. Általános szabály, hogy az étkezések és a harapnivalók között legalább három órás szünetet kell tartani.
Ráadásul az étrend ajurvédikus megközelítése magában foglalja az olyan ételeket, amelyek nem zavarják az emésztőrendszert. Mert ha az emésztőrendszer egyensúlyhiányban szenved, akkor egyértelműen olyan stressztényezőnk van, amely minden szempontból zavarja az állapotunkat. Ez az oka annak is, hogy az ayurvédikus szakemberek olyan nagy hangsúlyt fektetnek a megfelelő étrendre, túlzások nélkül, lefekvés előtt kalóriadús étkezések nélkül, de a megfelelő hidratálásra is.
megtalált-ţés a hely a természetben
Egy másik ayurvédikus elv szerint a természet részei vagyunk (a természet öt eleme a tér, a levegő, a víz, a tűz és a föld). És a természet minden eleme befolyásolja az érzésünket: például a levegő hihetetlen energiaforrás, ezért is érezzük magunkat olyan jól, amikor a természetben töltjük az időt (amit valójában gyakrabban kellene csinálnunk). ).
Az ájurvédikus elvek azt is mondják, hogy tanácsos lenne a napunkat egy pohár vízzel kezdeni (amibe egy teáskanál mézet kell tenni, antibakteriális hatása miatt). Ez egy kombináció, amely segít leküzdeni a fáradtságot és megtisztítani a testet.
Szabadulj meg mindentőlţEz fáj
Annak érdekében, hogy kiegyensúlyozottan és az ayurvédikus elvekkel összhangban élhessen, időről időre újrakalibrálásra van szüksége. Pontosabban, az életed összes negatív elemének eltávolítása, egyfajta általános tisztítás, amely teret enged új dolgoknak.
Ez áttöréssé válhat, amelyben leválhat mindenről (és igen, ez azt jelenti, hogy kicsit szakítasz azzal a telefonnal, amelyet szinte állandóan a kezedben tartasz). A testmozgás, a jóga és a meditáció szintén ajánlott, mivel ezek nemcsak a testének és a test megfelelő működésének, hanem az elmének is jót tesznek.
Sétálj többet
Az ayurvédikus élet utolsó, de nem utolsó tippje inkább az a meghívásom, hogy többet járjak. Az ájurvédában a gyaloglás jótékony hatással bír a tridoshishoz (azaz bármilyen típusú Dosha számára jó). Sok ájurvédikus szakember korán ébred, közel a napfelkelte idejéhez (e filozófia szerint a korai ébredés segít a nap ritmusához való alkalmazkodásban és több energiában van), és megkezdik a reggeli sétát, akár reggeli után is.
Interjú prof.dr. Alexandru Rafila
Kicsit alaposabban tanulmányozva ezt a témát örömmel tapasztaltam, hogy ösztönösen sok lépést követek az Ayurvedea fogalmától.
Bármikor főzök, szivárvány van a tányéromon, minden színű gyümölcsökkel és zöldségekkel.
A napomat egy pohár vízzel kezdem, amit egy kiadós reggeli és egy erős kávé követ, ami tökéletes kombináció az energia fellendüléséhez.
Szeretem azokat a fűszereket, amelyek különleges ízt adnak az ételeknek. És felfedeztem néhány finom teát is, a Tulsi Masala Chai-t és a Tulsi Sweet Rose-t (Csökkenti a stresszt, jótékony hatással van a szorongásra, javítja a mentális állapotot, energiát ad, erős adaptogén, gazdag antioxidánsokban, nyugtató hatású az idegrendszerre, kiegyensúlyozza az anyagcserét, támogatja az immunrendszert) SZERVES INDIÁBÓL, amelyet rendszeresen fogyasztok, hogy kihasználjam az indiai növények előnyeit.
És ha a Tulsi még nem ismert növény, derítse ki, hogy szent bazsalikomnak is nevezik, Indiában széles körben elterjedt és gyógyítónak tekintett tulajdonságai miatt használják. Az állatokon és az embereken végzett in vitro kutatások igazolják terápiás tulajdonságait Tulsi beleértve az adaptogén, antimikrobiális, gyulladáscsökkentő, kardioprotektív hatásokat és hatásait az immunitásra.
100% -ban tanúsított szerves növényi tea az EU-ban, az USA-ban és Indiában
Nincs koffein
Ezen felül az egészségem javítása, bizonyos funkciók megelőzése és javítása érdekében kiválasztottam egy szerves étrend-kiegészítőt ORGANIC INDIA. Hatásuk hihetetlen, és sikeres példa a természet és az ember közötti harmonikus együttműködésre. Válaszolnak arra a jelenlegi igényünkre, hogy hozzáférhető módon vigyázzunk egészségünkre. Például az Amalaki-t (C-vitamin és természetes antioxidánsok - olyan hasznosak a városi területeken) és a Brahmi-Gotu Kola-t szedem, ahonnan az az érzésem, hogy az agyam kerekei teljes sebességgel járnak.
TERMÉSZETES KIEGÉSZÍTŐ 100% -ban tanúsított szerves növényekből az EU-ban, az USA-ban és Indiában
De sok kiegészítő opciót terveztek, hogy megfeleljenek mindannyiunk igényeinek.
TERMÉSZETES KIEGÉSZÍTŐ 100% -ban tanúsított szerves növényekből az EU-ban, az USA-ban és Indiában
Sportolok és igen, igyekszem minél több időt tölteni a természetben, főleg, hogy minden héten néhány órát töltök a parkban, futva vagy élvezve a friss levegőt.
Csábítana, hogy vegye be az ájurvédát az életébe?