Hőhullám, hogyan kell aludni és öltözködni anélkül, hogy izzadna Elle

Úgy tűnik, hogy a hőség álmatlansági hullámot okoz, amelyet mindenki a lehető legjobban kezel, néha a nyitott ablakot részesíti előnyben levegő nélkül, az ablakot csendben csukják be, lepedővel vagy lepedővel ...? Olyan sok reakció, amely vitát vált ki, de a tudósok nagyon komolyan veszik. Mivel szerintük a jó alváshoz az agy lehűlésével kell kezdeni (37 ° C alá kell esnie), hogy mélyen és nyugodtan aludhassunk ”. 5 tipp, amelyeket ennek elérése érdekében kell elfogadni.

Frissítjük magunkat

A legjobb mód ? Lefekvés előtt zuhanyozzon le, ragaszkodjon hozzá egy hideg vízsugárral a lábakon és a fej mögött. Kijöhet a zuhany alól is, megpróbálhatja nem teljesen megszáradni és kissé nedves maradni. Végül jól látható, hogy áztassa a lábát egy medence hideg vízben. Az egész testet hűsítő technika.

Tompítjuk a fényt

Ha a lefekvés előtti képernyők nem jó ötletek lefekvés előtt, mivel a fény stimulálja az agyunkat. Este kerüljük az agresszív fényeket is.

---