Hőhullám Németországban Hogyan tud megbirkózni a teste a forrósággal - Panoráma - Stuttgarter
Hőhullám Németországban Így képes teste megbirkózni a hővel
Az emberi test bizonyos mértékig képes kezelni a manapság jelentkező magas hőmérsékleteket. De használhatna egy kis segítséget, mert a hő kimeríti.
Stuttgart - Alig van valami, amit a test szigorúbban szabályozna, mint a hőháztartása. A test belső hőmérsékletét, azaz a belső szervek és az agy hőmérsékletét egy Celsius-fokon belül kell tartani. A mentális teljesítmény még 37 fok helyett 38-nál is jelentősen szenved. Az anyagcsere-folyamatok ezután lassabban folynak, és leállnak, ha a hőmérséklet tovább emelkedik. A héthez hasonló hőhullám mindent megkövetel a testtől.
Viszonylag szűk az a hőmérsékleti tartomány, amelyben a környezeti hőmérsékletet kényelmesnek érzékeljük. Ez a "közömbös hőmérséklet" a ruházattól is függ. "Meztelenül 28 Celsius fok körül van, szokásos ruházat - azaz öltöny - 21 fok körül van" - mondja Hanns-Christian Gunga, a berlini Charité Űrgyógyászati Központjának extrémiai körülmények szakértője. Ilyen hőmérsékleten a testnek a legkevesebb energiát kell befektetnie a hőmérleg szabályozására. Ez egy kifinomult rendszeren keresztül működik. A test belsejében és a bőrben elosztott érzékelők az aktuális hőmérsékleti értékeket jelentik az agy magasabb szintű vezérlőközpontjának, amely összehasonlítja őket az alapértékkel.
Ha kint meleg van, fennáll a túlmelegedés veszélye. Ezután különféle mechanizmusok indulnak. A hő megszabadulása érdekében a test először növeli a bőr véráramlását. Ennek eredményeként a test belsejéből származó felmelegedett vér egyre inkább a felszínre vezet. "Meg lehet tudni, amikor arról van szó, hogy a jegygyűrű nem jön le jól az ujjáról, vagy nehezebb levenni a cipőt a lábadról."
A melegben a szívnek teljes sebességgel kell dolgoznia
Ez az újraelosztás a belső szervek rovására megy. A gyomor-bél traktus például csak annyi vért kap, amennyi szükséges. Ez egy másik ok, amiért jobb salátát enni, mint nyáron zsírpecsenyét, különben a gyomrot és a beleket ismét vérrel kell ellátni, amely aztán hiányzik a hűtéshez. Az emésztőrendszerben a csökkent véráramlás szintén kevéssé ismert, de fontos oka annak a hasmenésnek, amely gyakran sújtja a déli országokban utazókat - mondja Gunga: Ha hiányzik a vér a belekben, akkor hiányoznak az immunsejtek is, amelyek elpusztíthatják a csírákat.
Az újraelosztás taktika a forróság ellen, de ez nem elég. Ezenkívül öt helyett a szív percenként akár 15 liter vért is pumpál a testen keresztül, és mindig felmelegített vért kanalaz befelé kifelé. Pontosan ez válik problémává egy hosszan tartó kánikula esetén. Különösen válságossá válik, amikor a külső hőmérséklet éjszaka sem csökken 20 fok alá. Ezután a szívnek éjjel-nappal magasabb szinten kell működnie - és ez életveszélyes lehet. Amint arról a Robert Koch Intézet beszámol, csak Berlinben és Hessenben a hőség miatt több mint 1000 ember halt meg 2018 nyarán. "A legtöbb kánikulai halálozás a második vagy a harmadik napon következik be, mert a szív- és érrendszer éjszaka nem tud helyreállni" - mondja Gunga. Ezenkívül a legtöbben túl keveset isznak a nap folyamán, ezért nincs elegendő mennyiség a testben.
Gunga ezért azt javasolja, hogy vizelés után reggel és este álljon a mérlegre - még mielőtt hőhullám gördül be - annak érdekében, hogy kiderüljön a testsúlya. A kánikula idején az emberek gyakran egy-két kilogrammal kevesebbet nyomnak este, mint reggel. Sajnos ez nem zsírvesztés, hanem elsősorban vízmennyiség, és azt mutatja, hogy nem ittál eleget. Gunga azt tanácsolja, hogy az esti mínuszt kompenzálja egy vékony leves fröccsöntővel. Ha a hőmérséklet tovább emelkedik, csak az izzadás segít.
Egy felnőtt óránként két litert, egy edzett és hőhöz igazodó személy akár négy litert is meg tud izzadni. "Körülbelül két hét elteltével a tested megszokja a hőséget, egyre gyorsabban izzadsz" - mondja Gunga. Ezenkívül megváltozik a „verejtékprofil”: „Ezután kevesebbet izzad a test törzsén, de többet a karokon és a lábakon, és az idő múlásával kevesebb elektrolitot veszít.” Ez lehetővé teszi az izzadság gyorsabb elpárolgását, és a hűtés még hatékonyabbá válik.
A tartósan több mint 35 fok problémát jelenthet a fitt emberek számára is
Ezenkívül a vérplazma térfogata növekszik, a szívnek kevesebbet kell vernie, és ezáltal megkönnyebbül. A tartósan rendkívül meleg, 35 fok feletti hőmérséklet szintén kritikus az egészséges és fizikailag alkalmas emberek számára. „Folyamatosan vannak elfoglalva a vízveszteség kompenzálásával.” A jelenlegi melegben a testnek sokat kell tennie - de Ön segíthet rajta. Mindenekelőtt hallgatni kell rá. Önállóan fogja adni a jelet, hogy lassan haladjon, és kérjük, ne adózza túl. "A hő mindig kimerítő" - mondja Gunga. - Az számít, hogyan viselkedsz vele szemben.