Hol kezdi újra a súlycsökkentő iskolát az ünnepek után
Tegnap kaptam egy üzenetet egy fogyókúrás klienstől, aki az elmúlt hónapokban elejtette az őrét és visszaszerzett néhány kilót, amiért a fogyásért dolgozott. Valami, ami bárkivel megtörténhet, függetlenül a fogyás és a test átalakításának módszereitől.
Lavinia így írt nekem: „Ezen a héten újrakezdem a programot, mert az utóbbi időben ideges vagyok. Úgy érzem, nem tudom, hol kezdjem, hogyan szervezzem magam. Úgy érzem, nincs időm, és nem tudom, miért kezdjem először.
Lavinia előnye? Nagyon jól tudja, mit kell tennie, miért kell tennie ezeket a dolgokat, milyen hatással vannak a tettei a testére, mi történt a testében, miközben kevésbé hatékony döntéseket hozott stb. Összességében megvan az az előnye, hogy helyes az élelmiszer-megkülönböztetés.
Lavinia hátránya vagy kihívása? Pontosan az iskola mottója: A fogyás szellemi, nem fizikai kihívás.
A testnek nincsenek elzáródásai, nem büntetik egy bizonyos lassú anyagcserével az örökkévalóságig, és nem szokta meg a "diétát", hogy később ne reagáljon erre az étrendre vagy más korlátozó hiedelmekre.
Nagyon jó kérdés Laviniától.
Hol kezdi újra, amikor úgy érzi, készen áll rá?
Mert ha szilveszter előtt az volt a benyomásod, hogy az az egyszerű tény, hogy eljön az új év, szárnyakat fog adni a vágyott változások végrehajtására, most azt látod, hogy a beteljesült tény elé állítod magad: eljött az új év, elmúlt a kezdeti pillanat, és már neked is el kellett volna indulnod. És mégis, elkezdte a munkát?
Ez az impulzus, amelyben hittél, az a lelkesedés, amelyet reméltél, hogy szilveszter után eláraszt, nagyon gyorsan elolvadt, és ugyanabba a helyzetbe kerülsz, mint az ünnepek előtt.
Ugyanaz te vagy, ugyanazokkal a hajlamokkal, azonos viselkedéssel, de ugyanolyan vágyakozással, hogy megoldja a fogyás problémáját.
Ha kirándulni akar, menjen ki az ajtón, és vigye el a szemével látott irányba, vagy először rendezze el a dolgokat egy kicsit, készüljön fel arra, hogy oda menjen, ahová szeretne, és megkönnyítse az utazást?
Munkahelyen, nyaraláskor, személyes szinten, bárhol is legyen tennivalód, egy kis mentális erőfeszítést kell tennie a folyamaton, amelyet át kell élnie?
Mit gondolsz, miért más a fogyás?
Ha robot vagy egy verhetetlen akarattal felruházott bennszülött ember voltál, akkor most már az átalakulás folyamatában voltál, és már nem kerested a megoldásokat, stratégiákat, motivációt. Már nem folytattam ezt a vitát.
Ne kritizáld magad, ha nem te vagy az a személy.
Én sem rendkívüli akarattal büszkélkedem, de rendkívüli ragaszkodással dicsekedem ... és ez segített abban, hogy mindent megszerezzek.
Talán ugyanez a megközelítés segít neked.
Miért? Mert amikor elhagyja az akarat, a csalódás leselkedik és élezi agyarait.
Ha elmédben ragaszkodóvá válsz, és a saját dadogásod vagy ügyetlenséged nem hat rá, előbb vagy utóbb sikerrel jársz.
Mit gondolsz, egy gyerek hogyan tanul járni? Különleges akarattal vagy a siker ösztönének megduplázott különös ragaszkodásával?
Bár azt akarja, hogy minden egyszerűbben, gyorsabban, gondtalanabban menjen, a valóság bebizonyítja számodra, hogy a desideratumod munkát igényel, türelmet igényel, olyan dolgokat igényel benned, amelyeket nem egy ujj kattintással kapsz meg.
És mindezt azért, mert az évek közötti éjszakán nem lehet személyiségátültetést végezni, így január 1-jétől egy másik ember felébreszt, más akarattal, más viselkedéssel és hallgatólagosan más eredménnyel.
Ha meg akarja változtatni az életét és az alakját, akkor meg kell változtatnia a napját is. Ma minden nap.
Tervezzen rövid távon, és cselekedjen apró, könnyen elvégezhető lépésekben
Ha csak álmodozásra szorítkozik, a futószalagon vágyakozik a végeredményre, akkor gyorsan motivál, mert nem kézzelfogható. Csak a végén képzelni, amikor már megszabadult ettől a többlettől, amikor az a kisugárzás a szemében van, és ez a hála a lelkében, olyan, mintha megpróbálnánk futni a céltól kezdve, és nem a céltól. indulás.
A kiindulópontod most van, mint most. Mit tehet magának, a megadott feltételek mellett?
Ne csak elméjében válaszoljon futólag. Lelkileg tartós épületet nem emeltek, hanem papírra vetítették. A heti lépéseinek a valóságához igazodó tervben kell lennie.
Amikor 7 naponta választja mérföldköveit, a fogyás során érezni fogja a fejlődés elégedettségét, és megszerzi azt a lélekenergiát, amely a végsőkig hajtja.
Tehát hogyan kezdje el? Hogyan kezdje újra?
Egyszerű. Mondd, hogy lehetsz jobb, többet, mint akarsz, mától 7 nap alatt? Milyen előrelépést tud elérni 7 nap alatt?
A táplálkozás, a mozgás, a szervezés, a személyes gondoskodás szempontjából?
Szeretném felhívni a figyelmét egy pontra: a "mit szándékozom tenni ezen a héten" fejezet a "tudományos-fantasztikus" nagy csatája.
Ha eddig ülő voltál és este étellel altattál, akkor nem tudsz azonnal átállni heti 5-6 napos intenzív sportolásra és a verebek falatozására napközben.
Az újba való átmenetet úgy hajtod végre, hogy vállalod ennek az átmenetnek a nehézségeit, és szellemileg és fizikailag felkészíted magad erre.
Nem tudsz még egy intenzív órát sportolni további 5 napig? Nincs időd? Kimerültél? És akkor mi van! Megteheti, ahol csak lehet, 3 napos sportot, egyenként fél órát, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy vannak izmaitok, mozgékonyságotok van, hogy dinamikus lények vagytok. Végül is az elején át kell esnie az izomláz keresztelésén, hogy érezze, hogy „megindult”.
És a jövő héten áttekinti a helyzetet.
De kaja, hogyan viselkedsz?
Hmm ... lássuk, mi van a hűtőszekrényedben? Milyen csábító finomságok rejlenek a házában?
A tisztítás nagyon hatásosnak tűnik, ha tisztán megy az úton, anélkül, hogy az utjában lévő zsírcsúcsok lennének.
Töltsön meg házát jó ételekkel, amelyekből könnyű dolgokat készíthet. Ne feledje: a tested imádja az egyszerűséget! A gyümölcsök, saláták, levesek, könnyű ételek, valamint az egyszerű és helyes kombinációk mind sarokkövei ennek az átalakulásnak, amelyet ezúttal „fülből” le akar állítani.
A munkahelyen pedig győződjön meg róla, hogy „be van takarva”, hogy tiszta megoldások vannak kéznél.
Kompromisszumot köthet és otthonról magával viheti az ételt, csokoládé helyett almát tarthat az irodai fiókban, jó teákat készíthet kapucsínó helyett.
Apránként tóvá válik! Képzelje el, hogyan változik kissé a teste minden nap. Változik jobbra vagy rosszabbra? 7 nap múlva megtudja, mit választott.
Egyszerű, de nem könnyű. Mert mentálisan a türelmes és kitartó ember hozzáállását kell alkalmaznia, aki a heti haladást választja, és nem az egyik napról a másikra való illúziót.
Táplálkozás, testmozgás, egy gramm szerveződés, feltételezve egy olyan lelkiállapotot, mint "megszokom ezt a változást", a magabiztosságot, amit te is tudsz, az elérhető heti célokat és a pit bull ragaszkodását. Elérhető?
Mit mondasz ma egy hét múlva rólad?
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.