Hol találja meg a legjobb hagyományos BANÉNULI ételeket
A zsírok és szénhidrátok egészségre gyakorolt hatása ellentmondásos. Szinte mindenki egyetért abban, hogy a fehérje fontos.
A legtöbb ember elegendő fehérjét eszik a hiány megelőzésére, de egyesek sokkal jobban járnának, ha sokkal nagyobb fehérjebevitellel járnának. Számos tanulmány szerint a magas fehérjetartalmú étrendnek jelentős előnyei vannak a fogyás és az anyagcsere-egészség szempontjából.
Íme néhány ok arra, hogy minél több fehérjét fogyasszunk.
Csökkenti az étvágyat és az éhséget
A három makrotápanyag - zsírok, szénhidrátok és fehérjék - különböző módon befolyásolja a testet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérjék messze a legbőségesebbek. Segít abban, hogy teltebbnek érezze magát - kevesebb étellel.
Ez részben annak köszönhető, hogy a fehérjék csökkentik a ghrelin nevű éhséghormont. Emellett növeli a YY peptid szintjét is, amely hormon teli érzést kelt.
Ha fogynia vagy hasi zsírjára van szüksége, fontolja meg egyes szénhidrátok és zsírok fehérjére cserélését. Lehet olyan egyszerű, mint a burgonya vagy a rizs aprítása, miközben hozzáadunk néhány extra darab húst vagy halat.
A magas fehérjetartalmú étrend csökkenti az éhséget, segít kevesebb kalória fogyasztásában. Ezt a súlyszabályozó hormonok javult funkciója okozza.
- Növeli az izomtömeget és az erőt
A fehérje az izom építőköve. Ezért megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása elősegíti az izomtömeg fenntartását és elősegíti az izomnövekedést az erőnléti edzés során. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sok fehérje fogyasztása hozzájárulhat az izomtömeg és az erő növekedéséhez.
Ha fizikailag aktív, emel súlyokat vagy megpróbál izmokat gyarapítani, meg kell győződnie arról, hogy elegendő fehérjét kap. A magas fehérjebevitel fenntartása segíthet megakadályozni az izmok fogyását a fogyás során.
Az izom főleg fehérjéből áll. A magas fehérjebevitel segíthet az izomtömeg és erő megszerzésében, miközben csökkentheti az izomveszteséget a fogyás során.
- Jó a csontjaidnak
Folyamatos mítosz örökíti meg azt az elképzelést, hogy a fehérjék - főleg az állati fehérjék - károsak a csontjaira. Ez azon az elgondoláson alapszik, hogy a fehérjék növelik a szervezet savterhelését, ami a kalcium kimosódásához vezet a csontokból a sav semlegesítéséhez.
A legtöbb hosszú távú vizsgálat azonban azt jelzi, hogy a fehérjék, beleértve az állati fehérjéket is, nagy előnyökkel járnak a csontok egészsége szempontjából.
A legegészségesebb fehérjék a La Provincia csirkefarmban vásárolhatók meg, ahol olyan finom ételeket kínálnak, mint a csirkehús, a csirkemáj és még sok minden más, amelyet felfedezésre hívunk.