Hol találjuk a B csoportba tartozó vitaminokat

tartozó

Mik a B csoport vitaminjai ?

Melyek a B csoportba tartozó vitaminok forrásai ?

Mi a B csoportba tartozó vitaminok szerepe ?

Milyen igényeink vannak a B-vitaminokra ?

Mi történik, ha van B-vitamin-hiány ?

A B csoportba tartozó vitaminok hiánya sok egészségügyi problémához vezet. Ez a fejlett országokban ritka, az idegrendszert és a szív- és érrendszert befolyásoló beriberi-től a vészes vérszegénységig és a B12-vitamin-hiány okozta idegi rendellenességekig terjedhet.

A hiányosságok az ajkak felrepedését és a szájnyálkahártya gyulladását (B2), dermatitist és demenciát (B3), vérszegénységet felnőttekben és magzati rendellenességeket (B9) is okozhatnak.

Mivel a B9-vitamin vagy a folsavhiány az anaemia egyik fő oka, szerezz be elegendő mennyiséget. Egy felnőttnek annyit kell fogyasztania, hogy elérje a napi 200 µg ANC-t.


Fogyaszthatunk-e túl sok B-vitamint ?

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elegendő B csoport vitamint biztosít. Kevés tanulmány készült a B csoport vitaminainak túlzott fogyasztásáról.