Holisztikus fitnesz edzés 4-6 kiló 8 hét alatt - örökre! SZÓRAKOZÁSRA

Változtassa meg életét mától: Ezzel a holisztikus fitnesz edzéssel minden célját elérheti - és izmos, karcsú, ellazult lesz!

Szeretne még egy kicsit? Nyilvánvalóan igen. Az edzőterem meglátogatása vagy egy nap a tengerparton elegendő annak egyértelművé tételéhez, hogy az idők megváltoztak. Kate Moss vagy Victoria Beckham vékony modelljei elmúltak, akik az 1990-es években már nem hagyhatták el a házat, amikor a szél négyes volt, mert fennállt a fújás veszélye. A fitneszközönség továbbra is karcsú testet szeretne, de mindenekelőtt ennek egynek kell lennie: jól képzettnek.

Az izmok divatban vannak - a szívváltozás különösen nyilvánvaló a nők körében.

Akinek ma valódi hatos, erős felkarja és határozott feneke van, azt már nem emlegetik testépítő csajként. Izmos test nem érhető el kemény edzéssel vagy merev étrenddel. A leghatékonyabb és leggyorsabb módja az eljutásnak a mérsékelt edzés és az egyénileg szabott étrend kombinációja, valamint a szükséges kikapcsolódás.

A müncheni R1 Sportsclub személyi edzőivel ezért kidolgoztunk egy programot, amely - csakúgy, mint az R1 Sportsclub edzésfilozófiája - négy oszlopon alapszik: Mozogj, egyél, tölts és reflektálj. És ez működik!
És a legjobb dolog: Míg a felső vezetők és a hírességek, akik szintén az R1 Sportsclub ügyfelei, sok pénzt fizetnek az edzésért, mi itt egy teljes programot biztosítunk Önnek Az élet változása Ingyenes szállítás.

A holisztikus fitnesz edzés filozófiája

Az R1 edzés nem csak edzés - az életfilozófia része, amely segít újra felfedezni a határait, megváltoztatni az életét és több életet adni az idejének: iránytű a fitt és egészséges jövő érdekében!

Néha ez egy rövid pillanat, amely mindent megváltoztat. "A hozzánk érkezőket leginkább külső tényezők motiválják: fogyni akarnak, gyakran fájnak hátuk vagy egyéb panaszaik vannak" - mondja Philipp Heider, a müncheni R1 Sportklub partnere. Az R1 Sportsclub a kezdetektől fogva a személyes edzésekre és az egyéni támogatásra szakosodott. „Rövid idő elteltével valami történik a testben, a sportolók jobban érzik magukat és kevésbé fájnak. Az életminőség és az élethez való hozzáállás óriási mértékben javul. Minél jobban érzed, annál világosabb lesz a mozgás iránti vágyad - és ez belülről fakad. "

Csapatával együtt az R1 Sportklub kidolgozta az élet sportolójának 4 oszlopos életmód-koncepcióját - funkcionális edzés, kiegyensúlyozott táplálkozás, kellő kikapcsolódás - és tükrözte saját (sport) céljait az életben. "Mindezen területeken létrehoztunk egy eszköztárat, amelyből megoldásainkat kínálhatjuk tagjainknak" - mondja Philipp Heider partner.

A cél nem a rövid távú siker, hanem az életmód fokozatos megváltoztatása. Legyen az mindennapi élet aktívabbá tétele, vagy például a táplálkozás és a pihenés apró módosítása. A hangsúly a tagok személyes aggodalmain van. Heider: "Mindig megnézzük, mi hajtja az embereket, és hogyan tudjuk támogatni őket a változásban."

"Ha a képzési, táplálkozási és relaxációs intézkedéseket következetesen végrehajtják Nyolc héten belül négy-hat kilogramm súlycsökkentés reális- mondja Philipp Heider. És az utad még korántsem ért véget!

„Az egészség életmű. Csak egy állandó rendszer vezet több jóléthez, teljesítményhez és fizikai elégedettséghez hosszú távon. "

És így működik a holisztikus fitnesz edzés

Az első lépés a legnehezebb. Először is készen kell állnia. Készen áll a változásra és készen áll arra, hogy időt töltsön rajta. A legfontosabb része az alábbi edzés.

1. RÉSZ: MOZGÁS! (a többi részhez enni, tölteni és visszatükrözni görgetni kell tovább ...)

Ezt követően Bemelegítés "Fascial Flow" (3-5 perc) következik
Aktiválási gyakorlatok (Kezdetben 5 perc) az izmok felkészítésére a testmozgásra.
A harmadik rész a funkcionális Erőkörök, a "Mozgás teljesítménycsomag", amelynek célja a mozgásszervi rendszer olyan állapotba hozása, amelyben a megfelelő izmok mindig megfeszülnek, akár egy komplex, mindennapi mozgásnál. Ez biztosítja a mozgás nagyobb hatékonyságát, megakadályozza az egyensúlyhiányt, és az intenzitástól függően csodálatos alakformálás. "Ez a fő rész 15-20 percet vesz igénybe, a szünetek hosszától függően" - mondja az R1 partnere, Philipp Heider. Ez elég ahhoz, hogy izmainak megfelelő növekedési lendületet adjon.
Az utolsó Kardio rész (Időtartam: 11 perc) egy igazi intervallum edzés, amelyet a DFB oktatói is használnak. Kevésbé igényes, mint a nagy intenzitású intervallum, ezért jobban megfelel amatőr sportolóknak anélkül, hogy fel kellene hagyniuk a pozitív anyagcsere-hatásokat, például a zsíranyagcsere aktiválását - edzés után is.

Figyelem, fontos: írja le napi munkaterhelését - és kövesse nyomon a fejlődését! Az életmódnapló megnyitásához kattintson a kék letöltési sávra.

1. rész - Mozgás: az edzések!

Kezdő: Ezzel a 3 gyakorlattal előbb kihúzza fasciáját a mindennapokból. Ez csak 3-5 percet vesz igénybe, a fasciák ekkor lazák és rugalmasak - és készen állnak az aktiválásra.