Hollandiai étrend a királyi házasság fogyás terve ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha csillagokról, csillagokról és terhességről van szó, azonnal azt gondoljuk: Ezek a híres anyák nem lehetnek ebből a világból! Akár a Victoria's Secret angyala, Doutzen Kroes, Gisele Bündchen vagy Miranda Kerr, olyan megasztárok, mint Beyoncé vagy Jennifer Lopez, vagy a királyiak: Mindig jobban néznek ki, mint korábban - és a szülés után nagyon rövid időn belül. A legtöbb nő csak álmodhat ilyen csecsemő utáni testekről. Vagy?
Úgy látszik, e mögött nincs akkora titok, mint azt sok nő gondolná. Mert most vált ismertté, hogy Kate Middelton néhány napon belül megette magát normális testsúlyával. Igen, igaz, evett - és természetesen edzett is egy kicsit. Könnyű megmagyarázni, hogy pontosan hogyan működik a holland étrend.
A holland étrenddel így működik a fogyás
A holland étrend nem összeomlási diéta, hanem csupán az evés és a mozgás fokozott változása. Csak így láthatjuk igazán az első eredményeket egy hét után.
1 nap
Nincs több ócska étel, alkohol és édesség, mert ezek mind rejtett cukorcsapdák.
2 nap
Mától rendkívül csökkentenie kell a sóbevitelt. A legjobb, ha kettévágja. Az, hogy teljesen só nélkül legyek, szintén nem egészséges.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. nap
Mától a konyhában engedheti el a gőzt. Új recepteket és ételeket kell kipróbálnia. De csak zöldség alapon, kérem.
4. nap
A negyedik napon több mint két litert kezd el inni naponta. Lehetőleg három, ha meg tudja csinálni. Ha sokat iszol, elfoglalt az anyagcseréd, és ha éhesnek érzed magad, biztos lehetsz abban, hogy valóban éhes vagy.
5. nap
Ne felejtsd el a fehérjéket! Most napi három étkezés és két harapnivaló engedélyezett - de a fehérjét mindig bele kell tenni. A mandula, a túró vagy egy evőkanál mogyoróvaj kiválóan alkalmas étkezések között.
6. nap
Ma keményen kellene edzened. A felesleges kilók izzadásának legjobb módja a nagy intenzitású intervall edzés (HIIT). De a deszkák a guggolással kombinálva szintén nagyon intenzívekké válhatnak, és aktiválhatják a mély izmokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. nap
Tetszeni fog, ami ma következik: aludj sokat! Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik hét-nyolc órát alszanak, jobban fogynak, mint azok, akik túl keveset alszanak.
De a világ minden étrendi változásának nincs haszna, ha nem mozgásba lendít. Ezért a holland étrend előírja, hogy minden nap körülbelül egy órát kell mozognia - formától függetlenül. Válaszd ki, amit szeretsz!