Hollywoodi étrend, Dukan-diéta
Alkotója a francia orvos, aki a nevét adta neki, Pierre Dukan. Több mint három évtizedig dolgozott egy forradalmian új fogyókúrás étrend megalkotásán. Dukan diéta nemcsak a súly elleni küzdelemben nagyon hatékony, de orvosilag is jóváhagyott.
A hollywoodi sztárok között olyan nevek vannak, mint Jennifer Lopez, Penelope Cruz, Gisele Bundchen, de Kate Middleton, a jelenlegi cambridge-i hercegnő is. A legtöbb híresség ezt a diétát használta a terhesség utáni fogyáshoz. Kate ezt a rendszert úgy vette magához, hogy gyönyörű legyen férjével a híres királyi esküvőn, Vilmos hercegen.
A dukani étrend négy szakaszból áll: "Támadás", "Utazás", "Konszolidáció", "Stabilizáció".
Kezdje a diétát úgy, hogy néhány jó fontot veszít a "Támadás" szakaszban. Ebben az időben korlátlanul szabad enni húst, halat, tojást, zabot. Ez a szakasz két és hét nap között tart.
A második szakaszban adja hozzá a zöldségeket a napi menübe, amíg el nem éri a kívánt kilogrammot. Az "utazás" lassú fogyást jelent.
Ha megvan a kívánt súly, hozzáadhat tésztát, kenyeret, vajat és növényi olajokat az étlaphoz. Ritkábban megengedett az étkezés, ahogy tetszik, és egy pohár bor. Öt napig marad a "konszolidációs" szakaszban a Dukan-diéta első két szakaszában leadott két kilogrammért. Ennek a fázisnak az az elképzelése, hogy ne fogyjon, hanem hogy maradjon az ideálisnál.
Az utolsó szakasz egyben a legkellemesebb, a "stabilizálás". Most megengedett, hogy a hét hat napján enni, amit akar. A hetedik napon csak fehérjét fogyaszt. A diéta készítőjének származási országában a csütörtöket „fehérje napnak” nevezik, és néhány étterem a menüt a dukani étrendnek megfelelően alakította ki.
A mozgás játszik a legfontosabb szerepet az egész Dukan étrendben. A testmozgás stimulálja az endorfinokat, amelyek csökkentik annak szükségességét, hogy kényelmet találjanak az ételekben. Egyszerű szavakkal: minél aktívabb vagy, annál kevésbé érzed szükségét az evésnek.
Menü modell egy napra (támadási szakasz):
Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt vagy sajt, főtt tojás egy szelet pulykával vagy sovány sonkával vagy omlett lazacgal és egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé.
Ebéd: zabpelyhes palacsinta lazac- vagy krémsajttal vagy tenger gyümölcseivel vagy szardíniakeverékkel.
Vacsora: grillezett hal vagy csirkemell citrommal és paprikával főzve.
Itt készítettük a DUKAN diéta részletes ismertetését, amelyet mindenki számára megértett, kattintson a linkre a cikk eléréséhez.
Két hónapig tartottam a Dukan diétát is, és lefogytam 10 kilogrammot. Még 6-7-t el akarok veszíteni, és belépek a 3. szakaszba. Nagyon jó étrend! A támadás első 5 napjában 3 kg-ot fogytam. A fennmaradó 7 átlagosan hetente egyszer távozott.
Mit szeretek Dukanban? Nincs korlátozásom az evés idejével és mennyiségével kapcsolatban, nem számolom a kalóriákat és nem zavarok a súlyokkal.
Mit nem szeretek? Ha több kilót szeretnél lefogyni, mint én, a diéta elég sokáig fog tartani. Nem arra az időszakra gondolok, amelyben ténylegesen lefogy ("utazás" vagy "körutazás"), hanem a konszolidáció időszakára is (valóban megengedőbb).
Melegen ajánlom!
A terhesség után több mint 6 diétát próbáltam, amelyek mindegyike hatástalan volt. Végül innen fedeztem fel a HIVATALOS RINA étrendet, amellyel 4 hónap alatt 10 kg-ot fogytam. Most tökéletesen nézek ki!