Hollywoodi gyümölcsdiéta, mindent megtudhat erről a módszerről; fogyás
A hollywoodi gyümölcsdiéta
A Beverly Hills-i gyümölcsdiéta, ill hollywoodi diéta sok modell és hollywoodi sztár követi (innen ered a neve), mert állítólag képes arra, hogy nagyon gyorsan megolvasztja a zsírt. Valóban, sok ember (sőt a táplálkozással foglalkozó szakemberek) úgy gondolja, hogy egészséges termékek fogyasztásával fogyhat, például egy mindenre fogyasztható gyümölcs diétát követve, de legyen óvatos: ezek az ételek tápanyagokat tartalmaznak. Magas kalóriatartalmúak, például fruktóz. Tehát működik ez a módszer vagy sem? Ez egy csoda diéta ?
A legjobb termékek fogyás !
Mi a hollywoodi vagy a Beverly Hills-i gyümölcsdiéta ?
A gyümölcsdiéta vagy a hollywoodi diéta karcsúsító módszer, amely változó ideig szinte kizárólagos gyümölcsfogyasztáson alapul. Ez egy olyan étrend, amely kissé ellentétes a magas fehérjetartalmú étrenddel, de néhány dietetikus szerint forradalmi.
Valóban, néhány csillag azzal dicsekedhet, hogy rengeteg fontot fogyott ezzel a diétával (5-10 kg vagy akár 20 kg) és narancsbőr, mivel zöldségeket, fehérjéket vagy fehér és vörös húst (csirke, pulyka, marhahús stb ...), halat és keményítőt (rizs, tészta) nem fogyaszt több hétig, akár több hónapig.
Milyen gyümölcsöket fogyasszon a sikeres fogyáshoz ?
Itt van egy lista a megengedett gyümölcsökről (legalábbis ajánlom):
- citrom, gazdag C-vitaminban
- narancs és minden más típusú citrusfélék (grapefruit, mandarin, klementin stb.)
- A kivi: kiváló C-vitamin forrás (több mint citrom)
- alma (róla elnevezett étrend): rostokban és vitaminokban gazdag
- szárított diófélék (olajos magvak), például mogyoró vagy dió
- vörös gyümölcsök, mint eper, erdei gyümölcs, szeder, málna és más áfonya
- vörös és fehér szőlő
- a Barack
- aszalt szilva, kiváló vízhajtó
- sárgabarack
- banán, ebben a cikkben leírtak szerint nagyon tápláló
- a passiógyümölcs
- ananász
- a görögdinnye
- datolyaszilva
- a dinnye
- a paradicsom, nagyon gazdag vízben
- a gránátot
- papaya
- egzotikus gyümölcsök, mint a sárkánygyümölcs
Napi marék szárított gyümölcs jó a fogyáshoz
Ez a lista nem teljes, de ötleteket ad Önnek. Személy szerint a kedvenceim a vörös gyümölcsök, a szárított olajos gyümölcsök, a szőlő, a citrusfélék, például a narancs, de különösen a citrom és a grapefruit.
Emellett a A "gyümölcsös étrend" az alacsony kalóriatartalmú grapefruit étrendet nevezte el ezen citrusfélék alapján vagy grapefruit a hatékony fogyáshoz, amely óvakodjon attól a hiány kockázatától, amelyet okozhat.
Mész, kiváló citrusfélék a fogyáshoz és a szervezet méregtelenítéséhez
Van egy lista azokról a gyümölcsökről, amelyeket el kell kerülni a gyümölcsös étrend betartása során ?
Szigorúan véve nincs listája azokról a gyümölcsökről, amelyeket el kell kerülni az étrend betartása során, de nem szabad enni semmit.
Valójában a gyümölcs alapú étrend követése nem jelenti annak minden formában történő fogyasztását: kerülni kell a konzerveket vagy a szirupos üvegeket, mert ezek cukorforrást jelentenek ezért túl magas a kalóriatartalom, még akkor is, ha a címkén könnyű vagy alacsony kalóriatartalmú szirup szerepel. Feltétlenül friss gyümölcsöt kell enni. Ugyanez vonatkozik a szupermarketekben forgalmazott gyümölcslevekre is, néhány kivételtől eltekintve, mivel ezek olyan italok, amelyekből hiányzik a legtöbb alapvető tápanyag, amelyet a gyümölcsök nyújthatnak.
Azok számára, akik lekvárról, gyümölcstortákról és egyéb édességekről beszélgetnek velem, inkább nem megyek tovább:).
Mikor van a legjobb idő a gyümölcs fogyasztására ?
Valójában az az elv, hogy minden étkezéskor megegyük, mert a gyümölcsöknek minden menüben szerepelnie kell, de az étkezések szerint befogadhatja őket.
Reggelire gabonapelyhek mellett egy vagy két banánt fogyaszthat, frissen facsart narancs- vagy grapefruitlével, valamint teával vagy kávéval.
Délben ebédre miért ne egyél paradicsomsalátát kevés olívaolajjal, egy szelet sovány sonkával és egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyérrel ?
Uzsonnára vagy délutáni teára, szezonális gyümölcs turmix néhány mogyoróval vagy a dióféléket (természetesen nem keverve) nagyra értékelnénk.
Este jó ötlet lehet egy darab gyümölcs sima joghurttal vagy túróval.
Felajánlom egy másik témában a fogyókúrás menük listáját nyers vagy főtt gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Mi a valódi veszélye a hollywoodi gyümölcsös étrendnek ?
Személy szerint szerintem az igazi probléma az a fehérje- és lipidhiány kockázata mint az úgynevezett pro ana módszerek, különösen, ha azt több héten túl meghosszabbítják, vagy ha monodietát (egyetlen ételen alapuló diéta) tart. Nem tanácsos olyan sokáig megvonni a testét a fontos tápanyagoktól: egy ilyen szelektív étrendet, kivéve a rendkívüli elhízás eseteit (több tíz kiló lefogyásának szükségessége), csak néhány napig, vagy akár 1-2 hétig kell betartani. . Ezt orvosnak vagy dietetikusnak is követnie kell.
Gyakorolhatok hollywoodi gyümölcsdiétán ?
A fogyás során általában nincs ellenjavallat a sportoláshoz, mindez az alakjától függ. Lapos hasat szerezhet kocogással, fitneszszolgáltatással, csak azzal a feltétellel, hogy teste fizikailag reagáljon, ezért legyen óvatos, ha fáradtságot, idegességet vagy bármilyen egyéb kapcsolódó tünetet tapasztal, különösen télen, amikor a testének energiára van szüksége.