Homoktövis, l; fáradtságcsökkentő cserje
A TENGERVAJ ELŐNYEI
✓ Küzdelem a fáradtság ellen
✓ Antioxidáns aktivitást fejt ki
✓ Csökkenti a gyulladást
✓ Támogatja a szív- és érrendszeri egészséget
✓ Potenciálisan rákellenes
Mi a homoktövis ?
A homoktövis, más néven "tüskés fűz" (Hippophae rhamnoides) az Eleagnaceae család fő képviselője. 5 m magasságig nőve ez a cserje megnő Európában és Ázsiában, mérsékelt égövi régiókban. Könnyű alkalmazkodásának és egyedülálló akklimatizációjának köszönhetően azonban jelen van a magasságban, a Himalájában és Szibériában is, ami elnyerte a "szibériai olajfa" becenevet.
Gyakran összekeverik egy másik cserjével: az eperfával (Arbutus unedo). Bár francia nevük hasonlóan hangzik, nincsenek azonos tulajdonságokkal. A csipkebogyóhoz hasonlóan a homoktövisnek is sok tövise van a gallyain. A tavaszi virágzás után termel ehető bogyók sárga-narancs színű: a homoktöviseket. Akkora olajbogyó, magok sokaságát tartalmazzák.
A homoktövisnek sűrű, mély gyökérzete és hosszú, hosszúkás, keskeny levelei is vannak. Kérge viszont elég barna-szürke.
A cserje ezen részei tápanyagokat tartalmaznak, egészségügyi előnyökkel járnak, és gyógynövényes gyógyszerekben használják őket.
Tibetben, Mongóliában és Kínában hagyományos gyógynövényként a homoktövis évszázadok óta fogyasztható. Keringési problémák, szívproblémák vagy májkárosodások kezelésére javallt.
A legújabb tanulmányok lehetővé tették annak kiemelését különböző jótékony cselekedetek a testen. Ma már ismert, hogy küzd a fáradtság ellen, megvédi a testet a szabad gyököktől, csökkenti a gyulladásokat és támogatja a szív- és érrendszeri egészséget. A homoktövis rákellenes potenciállal is rendelkezik.
Táplálkozási összetétel
- Aminosavak
- Vitaminok: A-provitamin, B1, B2, C, E, F, K, P
- Ásványok és nyomelemek: kalcium, foszfor, kálium, magnézium, vas, nátrium, réz
- Fehérje
- Lipidek
- Antioxidáns hatóanyagok: flavonoidok, karotinoidok, fenolok, fitoszterolok, antocianinok
- Zsírsavak: omega-3-6-7-9
A homoktövis előnyei
⚡️ Küzdelem a fáradtság ellen
A homoktövis az erőteljes természetes tonik a test. Így elősegíti az ideiglenes fáradtság elleni küzdelmet, vitalitást és jobb hangulatot. C-vitaminja erősíti az immunrendszert és megakadályozza számos betegséget és téli fertőzést: megfázás, influenza ... Értékes szövetséges a tónusvesztés megelőzésében !
Ezt a fellépését magas C-vitamin- vagy aszkorbinsav-tartalmának köszönheti. A homoktövis bogyók 100-300 g-on 250-300 mg-ot tartalmaznak a a C-vitaminban leggazdagabb ételek. Így ötször többet tartalmaznak, mint a kivi, és 30-szor többet, mint a narancs !
De tartalmaznak másokat is fáradtsággátló tápanyagok. Például a B1 és B2 vitamin küzd az ideges fáradtság ellen. A magnézium és a vas szintén segít csökkenteni a kimerültséget, és hozzájárul az energia felépítéséhez a szervezetben.
Ez a Jilin Egyetem (Kína) egereken végzett vizsgálata megmutatja a homoktövis bogyók hatékonyságát a fáradtság csökkentésében.
🥝 Antioxidáns hatású
A C-vitamin kivételes gazdagságának köszönhetően a homoktövis is képes harc a szabad gyökök ellen. Ezek felgyorsítják az öregedést, gyengítik a test sejtjeit, és növelik a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.
A C-vitamin hatását kiegészíti a bogyókban található egyéb tápanyagok, például az E-vitamin, a flavonoidok, a karotinoidok, a fenolok, a fitoszterolok és az antocianinok. Mint a vízitorma és a csalán, a homoktövis is tartalmaz fenolos vegyületek major, beleértve a kaempferolt és a kvercetint. A DNS egyes szabadgyökök (hidroxilgyökök, szuperoxid-anionok, DPPH-gyökök) ellen csapdába ejtő és megvédő aktivitást fejtenek ki.
Végül, ez egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek mindkét zsírsavat tartalmazzák omega-3, 6, 7 és 9. Részt vesznek a sejtek megőrzésében a szabad gyökök hatása ellen.
Ez a Delhi (India) Nukleáris Orvostudományi és Szövetséges Tudományok Intézetének közvetlenül a sejteken végzett vizsgálata a homoktövis bogyók antioxidáns aktivitását mutatja be.
Ugyanezen intézetnek ez a másik, szintén sejteken végzett vizsgálata arra a következtetésre jutott, hogy a homoktövis biztonságos és hatékony antioxidáns növény.
🌵 Csökkenti a gyulladást
Különböző vizsgálatok szerint a homoktövis fogyasztása csökkentette a gyulladást. Hatásos mind a bőrgyulladás, mind a nyálkahártya, a belek és ízületek.
Ehhez a homoktövis a gyulladásos folyamatban részt vevő különféle elemekre hat. Egyrészt támogatja a felelős Nrf2 transzkripciós faktort szabályozza a gyulladásos reakciót a test. Másrészt gátolja a gyulladást felerősítő gyulladásgátló citokinek (interleukin-1ß és interleukin-6) termelését.
Izorhamnetin, az egyik flavonoidok homoktövis, úgy tűnik, hogy a cselekvés eredete. Az E-vitamin a citokinszint csökkentésében is segít. Ami a magnéziumot illeti, jelentősen csökkenti a gyulladás markere, a C-reaktív fehérjék (CRP) szintjét.
Ez a Delhiben (India) található Fiziológiai és Szövetséges Tudományok Védelmi Intézetének egereken végzett vizsgálata a homoktövis gyulladásgátló tulajdonságait mutatja be.
Az indiai Patanjali Kutatóintézet egy másik, emberi sejteken végzett vizsgálata bemutatja a homoktövis hatékonyságát a bőr gyulladásában.
❤️ Támogatja a szív- és érrendszeri egészséget
A homoktövis fogyasztása különösen érdekes óvja a szívet és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, például az érelmeszesedést. Valójában jótékonyan hat a fő kockázati tényezőkre, mint például a hiperkoleszterinémia, a magas vérnyomás és a hipertrigliceridémia.
A szívben, antioxidánsai megakadályozza az erek lebomlását szabad gyökök generálják. A C-vitamin javítja a vérkeringést, fenntartja az erek rugalmasságát és megakadályozza szűkületüket.
A szív- és érrendszeri egészség támogatása érdekében számíthatunk E-vitaminjára is, amely hozzájárul értágulat, a koagulációban szerepet játszó K-vitaminnal vagy az omega-3, 6 és 9 zsírsavakkal.
A homoktövis kivételes összetétele lehetővé teszi globális akció. Így csökkenti a vérnyomást, csökkenti az LDL-koleszterin vagy a "rossz koleszterin" szintjét, valamint a trigliceridek szintjét.