Hónalj szalonna tekercsek; (fogyás, zsírvesztés)
a témát már említettem itt, de személy szerint ez egyáltalán nem segített nekem. Ezért szerettem volna részletesebben leírni neked a problémámat, és remélem, hogy tudsz segíteni nekem:).
Nem számít, milyen helyzetben vannak a karjaim - hacsak oldalra vagy felfelé nem nyújtják őket - ezek a csúnya zsírtekercsek kidomborodnak a hónaljamból. Sokat sportolok; az állóképességtől az erősítő edzésig. 1,71 m magas vagyok és 65,64 kg a súlyom. Így viszonylag normálisan épült. A testem minden problémás területe jelentősen javult a sport révén. Ez a hónaljprobléma kivételével minden. Ha melltartót hordok, ezeken a területeken különösen fáj, mert ez a "hónaljbőr" mindig a hevederekhez dörzsöli. Nagyon zavar! De csak nem tudom, mit tegyek: /. Még a műtétre is gondoltam, ennyire extrém a probléma. Nagyon remélem, hogy tudsz valahogy segíteni rajtam.
2 válasz
Ugyanaz a problémám! Rendszeresen végzek mellizom gyakorlatokat, mert ezek a hónalj zsírfoltok is kiképzettek, és megpróbálják csökkenteni a KFA-t. Kicsit jobb lett. Az ecsetmasszázsok emellett feszesítik a bőrt.
1,71 magasságával és 66 súlyával ez nem túlsúlyos, de nem is sportos jegy. Van olyan lány, aki 10 kg-mal könnyebb nálad, és akinek ez a szerepe van. Ennek oka az, hogy az izmok túl fejletlenek. az egészet "sovány zsírnak" hívják, te kígyó vagy, és még mindig magas a testzsírod. most sportolsz, feltételezem, hogy szerinted lefogyhatsz és izmokat tudsz építeni, ez nem lehetséges. némelyik évek óta kalóriadényes az edzőteremben, és soha nem építette fel az izmokat ! tényleg rendesen kell enni! mi a jó, mert van, mert ez a szerep zavarja, tökéletes motiváció arra, hogy a kemény edzésről álomfigurává váljon.
Először is köszönöm a gyors választ:)
'' Sovány zsír ''. Még soha nem hallottam róla. De ennek van értelme. Tudsz ilyet teljesen lekapcsolni? Határozottan a labdán maradok.Én régen megváltoztattam az étrendemet. Remélem, hogy ezen a ponton hamarosan sikerül elkönyvelnem néhány minimális sikert. Ez logikusan növelné motivációmat és reményemet, hogy a problémát kordában tarthatom.
hasonló kérdések
Rendszeresen csinálok balett- és csapstáncot, így a lábam és az alsóm évek óta csúcsformában van (még akkor is, ha a combok kissé túl nagyok, de valóban izmok, nem kövérek). Sajnos a csípő, a gyomor és a derék kissé szivacsos. 37 éves vagyok, nem profi táncos. Van valami javaslata, hogyan tudnám szigorítani és "ellazítani" ezeket a régiókat a sporttal?
az utóbbi időben furcsa érzésem volt focizni, és remélem, hogy tudja a lehetséges okokat, hogy elkerülhessem.
Röviden rólam: 21 éves vagyok, 1,81 m magas, jelenleg csaknem 70 kg súlyú, és hetente többször focizom. Egyébként edzőterembe járok és csinálok néhány atlétikai gyakorlatot (kocogás, sprintelés). Néhány évvel ezelőtt észrevettem ezt a problémát, de körülbelül 3 évvel ezelőttig, egészen a közelmúltig a tünetek alig voltak. Az elmúlt hónapokban evés miatt kb. 5 kilót is leadtam.
Alapvetően ez az érzés csak a futballban jelentkezik. A karok és a lábak enyhén remegnek, és én lényegesen gyengébbnek érzem magam. A motoros képességeket különösen rosszul befolyásolja, és az atlétikai teljesítmény sokat szenved.
A remegés alatt nem izomrángást értek, mint a magnéziumhiány esetén, hanem inkább kiterjedt és tartós remegést. De nem zárom ki a magnéziumhiány okát sem.
Remélem, minden fontosat megemlítettem, hogy segítsen nekem és mindenkinek, akinek ugyanaz a problémája, különben kérdez:) Nagyon köszönöm!
Helló, 11 éves vagyok, kb. 65 kg és kb. 1,58 magas. Próbálok gyorsan fogyni, de sokáig keveset sportolok, minden szombaton 3 km-t kocogok anyámmal, és kérlek, ne jöjj hozzám azzal, hogy '' Menj az orvosodhoz '' 'Vagy' 'A táplálkozási tanácsadó segíthet' 'Mindent kipróbáltam már Üdvözlet és köszönet előre:)
Helló, a következő problémám van, és remélem, tudsz nekem segíteni:) Az LK sportágában vagyok, és az a célom, hogy az 5000 métert 21: 20-ban lefussam egy 1. vagyok. Rel. jó sprinterek (100m 12,5s; 400m 54,6s), de nagyon rosszak az állóképességhez ^ ^ így kb 6-7 hete kezdtem el futni. Először is az alapvető állóképesség és néha intervall futások. Körülbelül 1 hete elértem a célidőmet, de utána teljesen kimerültem, alig tudtam járni ^^ Mindenesetre az a bajom, hogy kb. 3 km után már fizikailag és szellemileg is kimerült vagyok, ezért szeretnék azonnal megállni futni, mert a lábaim teljesen lángolnak, és csak a hosszú távra tudok gondolni:( Ma 4300 m-t tettem meg a célidőben, de 3-4 perces szünettel is, mert hébe-hóba elszakadok . bár tegnap hosszú kézilabdatornám volt Van egy alapvető probléma velem, a motiváció. Remélem, hogy a kérdés nem túl hosszú ^^
Helló, 18 éves vagyok, férfi, 1,80 m magas és 90 kg súlyú! 10 kg-ot fogok lefogyni. Elég vékony karjaim vannak, de nagy a hasam. Tudna valaki mesélni a zsírvesztésről és az izomépítésről? Szeretnék egy olyan tónusú és izmos testet, mint Warren Stevelsman (lásd a FOTÓT), ő 1,70 m magas és 70 kg súlyú. Tud valaki egy tónusú test edzéstervét? Az 1,80 m-es magasságommal és a 80 kg-os súlyommal az a célom, hogy olyan test legyen, mint a képen látható. Örülnék bármilyen válasznak! Kérem, köszönöm
Valamivel több mint egy hete a futballedzés során szalagszakaszt kaptam a bokám külső részén (csatos). Itt már többet olvastam róla, de nem találtam semmi pontosabbat, ami rám vonatkozna. Tehát a kérdéseim a következők lennének:
Mikor kezdhetem el újra a testmozgást, vagyis olyan edzéseket, mint a futás stb., Amit a boka újra megszokhat, és milyen gyakorlatokat/edzéseket végezhetek ott?
Mikor kezdhetem újra a futballedzést?
Tisztában vagyok vele, hogy sokkal hosszabb időbe telik, amíg újra kezdhetem a foci edzéssel, mint a normál sporttal, mert ott nagyobb a stressz a rángatózó megállás, az irányváltás stb. Miatt.
De fontos számomra, hogy bármilyen gyakorlatot vagy bármi mást megtehessek, a lehető leghamarabb, mert egyszerűen nem bírom tovább csak ülni, amíg teljesen el nem múlik.
És mivel nem tudom, milyen gyakorlatok lehetnek ezek, és mikor tudom megtenni őket, remélem, hogy tudsz nekem segíteni (:
Szeretném tudni, hogy lehetséges-e megszabadulni a meglévő cellulitist izomépítéssel, annak ellenére, hogy magas kalóriatartalmú étrendet fogyaszt?
A problémám az, hogy viszonylag kicsi vagyok 50 kg-nál 1,60-nál, vagyis valójában fel akarok épülni . Ezért ragaszkodj a magas kalóriatartalmú étrendhez, de természetesen ne akarj zsírokat hízni, vagy szabadulni a már meglévőektől. Ez egyáltalán lehetséges? Csinálok valamit rosszul? Van nyereség vagy veszteség?
Remélem, megért engem, és segíthet zavartságomban.:)
Nem tudom, mit tegyek. 17 éves vagyok (M), súlyom 75 kg, Kfa-értéke 23%, magassága 170 cm. Viszonylag kevés az izomtömegem, de sok a zsír. A karom és a vállam viszonylag vékony, de a gyomrom és a lábam nagyon kövér. Sovány kövér vagyok. Először fogyjak vagy hízjak? Az építkezés során izomzatot épít, de zsír is. És már nem akarok zsírra építeni, mert már nagyon kényelmetlenül érzem magam. De ha most lefogyok, a karom és a vállam még vékonyabb lesz, és ezt sem akarom. Ezenkívül a fogyáshoz kevesebbet kell ennem, mint amennyire a testemnek valójában szüksége van, és mivel még mindig növekszem, attól tartok, hogy kevesebb energiát adok a testemhez, mint amennyire valójában szükségem van. Attól tartok, hogy ha belemegyek a kcal-deficitbe, ez megállíthatja a növekedésemet. Nagyon nem tudom, mit tegyek, és olyan kényelmetlenül érzem magam a testemben
Szeretnék egyszerre fogyni és 3-5 kg-ot hízni. ez még lehetséges, vagy előbb egyet kell tennem, aztán a másikat? És milyen sportot kell folytatnom és meddig? Úszni? Kocogni? Ugrókötél? Úszni és kötelet akarok ugrani, vagy a kocogás hatékonyabb? Örülnék, ha felvilágosítana. Előre is köszönöm.
Sziasztok emberek, a lehető legjobban gyakorlom a fogyást. Eddig nem próbáltam hegyet felemelni. Ez előnyös és ajánlott zsírégetésre? Meddig és milyen gyakran kell felmennie a hegyre?
25.1.80 magas és 85 kg súlyú. Futballozok. Szeretném tudni, hogyan lehet hatékonyan lefogyni a gyomorban. Ez az egyetlen dolog, ami engem zavar.
Hamarosan 18 éves leszek, és hat hónapja edzek, nem túl rendszeresen a stúdióban, és hébe-hóba futni megyek.
Mivel jelenleg nagyon elégedetlen vagyok a testemmel, és nem érzem jól magam, most szeretném intenzívebbé tenni az edzésemet és egy adott terv szerint edzeni.
195 cm magas vagyok és 93 kg súlyú.
Meg tudnád mondani, hogy a következő edzésterv jó lenne-e:
1. nap: 60 perc futás (reggel) fitneszközpont edzés (bicepsz és tricepsz, mellkas) + 60 perc futópad utána
2. nap: 45 perc házi edző (reggel) 2 óra tornaóra
3. nap: 45 perc otthoni edző (reggel) fitneszközpont erősítő edzése (lábak és gyomor/hát) + 60 perc futópad utána
4. nap: 45 perc otthoni edző (reggel) fitneszközpont erősítő edzése (bicepsz és tricepsz, mellkas) + 60 perc futópad utána
5. nap: iskola előtt: 45 perc szobakerékpár fitneszközpont (lábak és hasizom/hát) + futópad
6. nap: Kitartó fitneszközpont + gyomor, hát
7. nap: 60 perc futás, úszás
Nagyon jó lenne, ha tudnál nekem tippeket adni, mert lassan marja az önbizalmamat, és alapvetően motiválva lennék valamire, csak még nincs igazi tervem.
Köszönjük, hogy a jelenlegi testről vannak fotók.
Üdvözlet Manuel, (halászati vállalkozás)
Tudom, hogy a nagyobb izomtömeg növeli az alapanyagcsere sebességét.
De mit szólnál a testzsírhoz?
2 olyan ember végezzen azonos izomtömeget (szervek, testméret stb. Ugyanazt), de a testzsír különböző szintjei eltérő alapanyagcserével?
Remélem tudsz segíteni nekem.
Egy ideje sportolok a Freeleticsszel, de valójában nem értek egyet abban, hogy mi lehet a számomra megfelelő program.
Sajnos mégsem ismerem annyira a programot.
Mivel több mint 25 kg-ot fogytam, egy plasztikai sebész azt javasolta, hogy hasplasztikát alkalmazzak.
Ez is folyamatban van most. a kérelemtől az egészségbiztosító társaságig, a diagnosztikai jelentések megszerzéséig. (ekcéma miatt).
De most szerettem volna tudni, hogy mi lesz a számomra megfelelő program. A Freeletics a Cardio + Strenght and Strenght-t kínálja nekem. Egyrészt a C + S alatt jól el tudom képzelni, hogy javíthatom a kövér kötényemet anélkül, hogy azonnal lefogynék (90kg) (1,89cm magasság). Hanem építsen jól izmokat. Az Erősséggel viszont azt gondolom magamban, hogy olyan izomtömeget építek, amelyre a testnek szüksége van, de lehet, hogy nem oldja meg a zsírkötény problémáját, és esetleg rontja azt. (tudatlan)
. mire gondolsz mind. mi lenne értelmesebb. Végül az edzőteremben valósítanám meg az ajánlást, de ez csak a következő hónapban nyílik meg.
ps: Az étrendet ezután kiigazítanák, de jelenleg jól működik.