Honnan származik a fogyás túledzéskor (edzés, túledzés)
hello azt akarta kérdezni, hogy valaki tudja, honnan származik a fogyás a túledzés során? csak víz? elveszíti az izomtömegét, vagy zsír vagy minden együtt?
1 válasz
A túledzettség típusától függően katabolikus izomállapot is előfordulhat, de ez korlátozott. A túl edzett állapot miatt nem veszít el azonnal 4 kg izomtömeget. Nem ilyen. Az anyagcsere folyamatok túlfeszített állapotban már nem működnek optimálisan. A lipolízishez fokozott a glikogén lebomlás és a kináz zavara. Igen, tudom, hogy a cseh falvak előtt álltam a tanfolyamon, amikor az előadó latinul kezdett. Rövidítése érdekében a túlképzett állapot azt jelenti, hogy az izmok már nem tudják kifejleszteni az optimális erőfeszítéseket, mert a szükséges regenerációs idő már nem áll rendelkezésre. Az erő stagnálása vagy akár az erő csökkenése következik be. Ezenkívül az izomtápanyagok szintézisének lánca nincs egyensúlyban, így a szükséges tápanyagok nem állnak teljes mértékben az izmok rendelkezésére. Az egész kérdés nagyon mélyreható, és néhány mondattal nem magyarázható. Ennek ellensúlyozására vagy a Katbolen államból való kijutásra van egy nagyon egyszerű recept. Edzés szünet ! Egy hét csodákra képes.
hasonló kérdések
Néhány napja volt egy kérdésem, lefogyok, ugyanakkor egyre gyakrabban éhes vagyok, ez összefüggésben lehet az izomnövekedéssel?
Ha fáj a karom, vagy nem tudom, mit tegyek, akkor "beülve" pihenek. A mászási különlegességem azonban azt jelentette, hogy egy ilyen útvonalat nem tekintünk megmászottnak a sportmászásban. Honnan származik ez a szabály? Fent van vagy nem?
Szia! Tehát amikor csukát úszok a vízbe a kezdő blokkból, szinte mindig víz jut az úszószemüvegembe. Ez nagyon idegesítő és idegesítő a hosszú úszótávolságoknál, de nem tudom, hogyan kerüljem el. Tudna nekem tanácsot adni? Van tapasztalatod ott is?
Jelenleg öltés van az oldalamon kerékpározás közben, és nem tudom, honnan származik, különben csak futás közben tudom. Ki tudja megmondani, honnan származhat ez?
Sziasztok, mindenekelőtt a helyzetemről: hétfőn és szerdán bokszolok, ott klasszikus homokzsákos edzéseket, karomedzéseket, sparringokat stb. Végezünk. Bemelegítésként futunk vagy kötéllel ugrunk, majd nyújtunk. Nemrég kezdtem el edzeni kedden, csütörtökön és vasárnap. Aztán ott teljes testedzést végzek. Ami a súlyokat illeti, a maximális erőm körülbelül 90% -án vagyok. Ha elmondanám, melyik gyakorlatot végzem, kérem, szóljon.
De most a kérdésemre: Vajon az "edzéstervem" túledzéshez vezethet-e? Attól tartok, hogy az ökölvívás és a kifejezett erőnlét között eltelt rövid idő túledzettséghez vezet.
Talán valaki tud nekem segíteni?
tehát sokat sportolok, akár 3 óra intenzív edzéssel minden nap. ha ezt 3 hétig átélem - vagyis minden nap (!) túledződöm - vagyis nincs több erő, fáradt, néha szimatolok stb., akkor néhány napig tovább edzek, amíg semmi sem működik. aztán várok körülbelül egy hetet, amelyben nem csinálok semmit - vagy esetleg 1 km-t kocogok. de nekem úgy tűnik, hogy az e heti szünetben izomtömeget építek, vagy az erőm jelentősen javul. van valami értelme ilyennek - edzeni az abszolút maximumig, majd elhalasztani a hosszú gyógyulási időt? mert ha például minden edzés között 2 napos szünetet tartok, akkor az az érzésem, hogy nem csinálok eleget - mert nem érzem elég sokáig a kimerültséget, pedig nagyon keményen edzek. Ó, az edzés alatt természetesen az úszást értem, tehát nincs erőnléti edzés - ezért több edzésre van szükség ahhoz, hogy az izmokat ugyanolyan mértékben használja, mint egy erőnléti egységben.
Sziasztok!
Ez lehetséges? És ha igen, mely tényezőknek kell jelen lenniük a lumbágó megjelenéséhez?
Tud-e izmokat megkeményíteni (hátul) túledzéssel, majd valahogy lumbágóval?
Ez tiszta őrület lenne. felvilágosíthatsz ott?
hé gyerek több mint hat hónapja építenek izmokat. Már látom, hogy minden szépen meg van határozva, hat csomag és minden már megvan . 15 éves vagyok és a genetikának köszönhetően nagyon alacsony a testzsírszázalékom . mint már említettem, természetesen már látom a sikereket, azaz látom, hogy több súlyt tudok kezelni. de a karon már nem történik semmi. Edzés közben röviden láthatja a bicepsz vénáját és mindenkit az alkarján, majd a szivattyú rendesen beindul, és akkor semmi sem történik. a bicepszem/tricepszem nem nő? hogy lehet? túl kevés zsír, amely izomtömeggé alakítható? mit tegyek? a tippjeid?
Nagy problémám van. Lehet, hogy hosszú ideje súlyos túledzésben van. Remélem, valaki segíthet itt.
Tüneteim: - fáradtság, - súlyos fájdalom/feszültség az egész testben, - alig van étvágy - súlyos merevedési zavar és alacsony libidó - koncentrációs zavar - ingerlékenység
Különösen a merevedési zavar és a libidó kérdése nagyon zavar. Végül is csak 20 éves vagyok. Év elején észrevettem, hogy ezzel kapcsolatban lassan problémáim vannak. Ezután az urológus mindent ellenőrzött, ellenőrizte a tesztoszteron értékeket, még mindig normális volt. Először kissé túl alacsonyak voltak az értékek, másodszor a normál tartományban voltak. Az összes többi vizsgálat normális volt.
Ekkor még nem sejtettem, hogy a túlképzés lehet opció. Tehát hónapokig folytatta az edzést (dopping nélkül teljesen természetes). 3 osztott erőedzést végeztem, többnyire egymás után 3-szor, majd 1 napos szünetet. Gyakran kardió utána kb. 20 percig. Azt hiszem, ez nekem túl sok, körülbelül 1 éves tapasztalattal rendelkeztem eddig a pontig.
Ezenkívül sok érzelmi stresszem is volt, mondhatni a munkahelyemen, mert meglehetősen boldogtalan voltam ott (a stressz elősegíti a túledzést), defi fázist is csináltam, így nem ettem eleget. Mindig fájtak az izmaim, és idővel képes voltam dolgokat csinálni gyakran nem sokáig, a fájdalom miatt el kellett engednie. Amikor egy ideig szünetet tartottam, a fájó izmok sok fájdalommá váltak. Ezután kaptam egy masszázst, és körülbelül 4 hónapja szünetet tartok. A fájdalom kissé javult, de a libidó és a potencia még mindig nem jó.
Lehetséges, hogy 4 hónap múlva még mindig kijön? Annak ellenére, hogy az értékek valójában rendben vannak? Ami a többi tünetet illeti, nem feltétlenül a túledzettségnek kell lennem, más okai is lehetnek, így sajnos nem olyan egyértelműek.
Mit gondolsz, mi lehet abból, ha túledzik velem? Lehetséges egyáltalán, hogy igaz vagyok/túledzett vagyok? Elnézést a hosszú szövegért, de ez most súlyos terhet ró rám.
Helló, kissé túlsúlyos vagyok, de nagyon nagy bicepsz izmaim vannak. Nem tudom, menjek-e kocogni, mert égetek egy kis zsírt. Tehát a kérdésem: kocogás közben elveszíti az izmait? Várom a válaszokat: D
Igaz, hogy sok judokusnak van úgynevezett judo füle? Vagy most tévedek? Ha igaz, honnan származik és hogyan néz ki ez a sérülés?
Helló, problémám van, és úszáskor mindig vizet kapok az orromba, például amikor a víz alatt előre gurítom a seggbombát, vagy kézen állok, bármi legyen is, a víz mindig az orromba kerül, még akkor is, ha kilélegzem az orromból Soha nem így van a barátaimmal, akikkel soha nem jut víz az orrukba, talán tudsz bármit, ami segít ellene ?
Üdvözlet, kedves közösség! Egyszer bököttem az interneten, és olvastam néhányaktól, hogy ha állóképességgel sportol, hogy zsírokat fogyjon, akkor az izomtömeg is csökken! Ez igaz, mert 1% -kal szeretném csökkenteni a kfa-t, de amikor izomépítésről van szó, már megtettem Kész! Ha ez így van, mit tehetek, hogy az állóképességi edzés során ne fogyjon el semmilyen izomtömeg! Azt is hallottam, ha 2 órával az állóképesség előtt szénhidrátokat eszem, a test elfoglalt, míg az állóképességi edzés üres, de amikor éhgyomorra tartok állóképességi edzést, akkor a fehérje wuerd Tehát az izmok megégtek, ez igaz vagy hülyeség? Előre is köszönöm!
Az ember viszonylag következetesen olvassa, hogy normál erősítő edzéssel (heti 4-5x) segédanyagok nélkül évente 3-4 kg tiszta izomtömeget épít. De folyamatosan hallom, hogy néhány ember egy éven belül akár 15 kg-ot is meghízik, sőt ismerem az egyiket vagy a másikat, aki bizonyosan meghaladta a 4 kg-ot. Úgy tűnik, hogy ott sem sok a zsír. Hogy illik össze? Mi van most? Az izom és a zsír mellett valami mást épít, ami súlygyarapodáshoz vezet?