Honnan tudhatja, hogy az elszigeteltség befolyásolja-e a pszichéjét, és mit tehet a szorongása távol tartása érdekében?
A COVID-19 elleni küzdelem érdekében alkalmazott elszigeteltség ellenére a szakemberek a mentális egészségre való különös gondozást javasolják.
Az Alberta Egyetem mentálhigiénés szakemberei szerint közegészségügyi intézkedésekre van szükség a COVID-19 átvitelének kockázatának minimalizálása érdekében, de ezeknek ára van.
"Elsődleges szempontunk az egészség kell, hogy legyen, ugyanakkor továbbra is azon gondolkodunk, hogy mi történik az elszigetelt emberek pszichéjével?" - mondja Adam Abba-Aji pszichiátriai professzor.
Kifejtette, hogy a szorongás első jele, amelyet elkerülhetetlennek tart, az alváshiány. "És amikor az emberek álmatlanságot tapasztalnak, néha alkoholhoz vagy nyugtatókhoz folyamodnak." Ha hozzáadjuk az energiahiányt és a koncentrációt, akkor beszélhetünk még egy kissé súlyosabb helyzetről is.
Ezek a tünetek segíthetnek az immunitás csökkentésében, ezért a szakember a jógát vagy az éberséget javasolja lefekvés előtt.
Maradj kapcsolatban
A rutin, a jó mentális egészség egyik alapeleme, rendszeres kirándulásokból állhat az erkélyen vagy az ablaknál. A szakember azt javasolja, hogy kerülje a túlzott mértékű alkoholfogyasztást vagy a túlzott alkoholfogyasztást, miközben a mentális egészséggel kapcsolatos jó szokásokat követi - teljesíti a család és a közösség iránti elkötelezettségét, testmozgást, olvasást vagy új projekt megkezdésén dolgozik.
Mindenben meg kell találnunk a lehetőséget, még ennek a nagyon nehéz körülménynek a közepette is.
Tájékoztatást kell kapnia, de próbálja elkerülni a hosszas vitákat a COVID-19-ről, mivel ez kontraproduktív a mentális egészség szempontjából.
A COVID-19 elleni küzdelemben alkalmazott elszigeteltség ellenére Clark szerint mentális egészségünk számára fontos megtalálni a kapcsolatot. "Igaz, hogy nehezebben tudunk kapcsolatot létesíteni a fizikai kapcsolatokkal, de ahol lehetséges, telefonon vagy online kapcsolatban maradjunk egymással, az ember társas lény" - tette hozzá a szakember.