Honnan tudhatja, hogy magas a kortizolszintje
Hogyan reagál a test a stresszre?
Amikor az elméd és a tested mindig a határon van az életben tapasztalható túlzott stressz miatt, komoly egészségügyi problémák merülhetnek fel. Amikor észlelt fenyegetésekkel találkozik - például egy kutya ugat, amikor kerékpározik -, a hipotalamusz, egy kis régió az agy tövében, riasztórendszert indít el a testében. Idegrendszeri és hormonális jelek kombinációján keresztül ez a rendszer a vesék fölött elhelyezkedő mellékvesékben hormonhullámot bocsát ki, beleértve az adrenalint és a kortizolt.
Az adrenalin növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és növeli az energiakészleteket. A kortizol, a fő stresszhormon, növeli a vércukorszintet (glükóz), növeli az agy képességét a glükóz felhasználására, és növeli a szövetek helyreállításához szükséges anyagok hozzáférhetőségét is.
A kortizol elnyomja azokat a funkciókat is, amelyek nem elengedhetetlenek és károsak a maximális stressz helyzetében. Megváltoztatja az immunrendszer reakcióit, és elnyomja az emésztőrendszert, a reproduktív rendszert és a növekedési folyamatokat. Ez a természetes riasztórendszer kommunikál az agy azon területeivel is, amelyek irányítják a hangulatot, a motivációt és a félelmet.
Mi történik, ha a test természetes reakciórendszere kikerül az irányítás alól?
A test stresszre adott reakciója általában önszabályozó azáltal, hogy csökkenti a hormonszintet, és megkönnyíti a test normális állapotba kerülését a stresszes pillanat letelte után. Miután az adrenalin és a kortizol szintje csökkent, a pulzus és a vérnyomás is eléri a normális szintet, és a többi rendszer folytatja normális tevékenységét.
De amikor a stresszorok állandóak az életedben, és tartósan stresszesnek, feszültnek, idegesnek és határosnak érzed magad, ez a stresszre adott válasz és a pánik pillanatai is folyamatosan aktiválódnak. Minél kevésbé ellenőrzi az életében a stresszes eseményeket, és minél nagyobb a bizonytalanság, annál nagyobb az esélye annak, hogy kijelentse, hogy "stresszes" vagy, sőt,. Még a megélhetéshez szükséges mindennapi tevékenységek is hozzájárulhatnak a test stresszre adott válaszához..
A stressz-válasz rendszer hosszú távú aktiválása - és ennek következtében a kortizol és más stresszhormonok túlzott expozíciója - szinte minden testfolyamatot megzavarhat. Ez nyilvánvalóan számos egészségügyi kockázatot jelent, többek között:
- szívbetegségek
- alvási problémák
- emésztési problémák
- depresszió
- elhízottság
- memóriazavarok
- bőrproblémák, például ekcéma
És ez a betegségsor kiterjedhet mindenféle más problémára is, amelyeket a test már nem képes megoldani. Testünk csak akkor képes önjavítani, hogy ezek a mechanizmusok csak akkor aktiválódnak, amikor a test ellazult. Amikor a test közvetlen veszélyt érez (függetlenül attól, hogy a főnöke sikít-e rajtad, vagy ha egy tigris meg akar enni - az agynak a félelmet irányító része nem tudja, hogyan lehet különbséget tenni), akkor ezek a mechanizmusok leállnak, így "harcolhatsz" fenyegetés.
Honnan tudja, hogy stressz rabja?
10 jel arra utal, hogy a kortizolt gyógyszerévé változtatta.
Hát- és fejfájást érez
Ha a kortizolszint sokáig magas, a mellékvesék kezdenek kimerülni. Ebben a helyzetben a prolaktikus hormon szintje megemelkedik, ami növeli a test érzékenységét a különböző fájdalmakra, például a hátfájásra vagy az izomfájdalmakra.
A túlzott kortizolszint miatt az agy túlérzékeny a fájdalomra, elérve a legkisebb szúrást vagy a leggyengébb csípést is, hogy izgassa az agyidegeit, fejfájást okozva.
Nem alszol jól
A kortizol szintjének csökkennie kell az éjszaka folyamán, lehetővé téve a test számára a pihenést és az akkumulátorok újratöltését. Csak akkor, amikor a kortizolszintje jóval meghaladja a normálist, észreveheti, hogy bár fáradtnak érezte magát a nap folyamán, lefekvés körül rögzült, mintha hirtelen újból energiának érezné magát. Természetesen ezek után kezd el vergődni az ágyon, az egyik és a másik oldalra fordul, és alvás közben nem talál békét, olyan dolgokat, amelyek miatt másnap újra fáradtnak érzi magát.
Még akkor is, ha jól alszol, fáradtnak érzed magad. Tehát elmondható, hogy ez egy ördögi kör: a kortizol nem hagy aludni, alváshiány miatt fáradt lesz, és a fáradtság fokozott kortizolszintet okoz.
Időben, A megemelkedett kortizolszint kimeríti mellékveseit, ahogy korábban említettem, és ez hajlamosít a krónikus fáradtságra. Tehát, ha úgy érzed, hogy egyszerűen nem tudsz mozgósítani semmit, akkor valószínűleg stresszes vagy.
A kortizol miatt hízik
Különösen a hasi területen kezd el hízni, még akkor is, ha vigyázol, mit eszel és sportolsz. A kortizol hajlamos megvastagítani az alakját a csomagtartó területén, még akkor is, ha mindent a könyv szerint csinál. Tudom, ez nagyon elkeserítő, de ne hagyd, hogy ez még jobban feszítsen hormonális adagolást végez és derítse ki, hogy a has más tényezőknek köszönhető-e, mint annak, hogy a test nem képes lefogyni.
Fázik és gyakran betegszik meg
Mint már korábban említettem, a kortizol inaktiválja a test természetes helyreállítási rendszereit, ami azt jelenti, hogy az immunrendszere, amelyet a természet tökéletesen létrehozott az egészség megőrzése érdekében, összeomlik és otthagy sérülékeny bármely baktérium vagy vírus ellen.
Egészségtelen ételre vágysz
A kortizol emeli a vércukorszintet, és mint mindannyian tudjuk, a magas vércukorszint növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A megnövekedett vércukorszint emeli az inzulinszintjét is, ami később alacsonyabb vércukorszintet eredményez, és mi tudjuk, mi történik, ha a vércukorszintje csökken? Igen, pontosan, csokoládéra, süteményekre és mindenféle rúdra vágyik.
Csökkenti a libidóját
Mondhatjuk, hogy a kortizol az egyfajta anti-Viagra, ha a Viagra ellenszerét kereste, nos, a kortizol az lenne. Ha a stresszhormonok magasak, akkor a libidót kiváltó hormonok, például a tesztoszteron vagy az ösztrogén csökkennek, és mindannyian tudjuk az eredményt. Egyéb problémák, amelyek további stresszhez és ördögi körhöz vezetnek. Is, a nők menstruációs ciklusa is felforgatható.
A szórakoztató rendszer nem működik megfelelően
A gyomor-bél rendszer nagyon érzékeny a stressz hormonokra mint például a kortizol. Lehet, hogy érzi hányinger, égés, hasi görcsök, hasmenés vagy székrekedés túl sok stresszhormon következtében.
A bőr lebomlik
Azt is észreveszi, hogy a bőr vékonyabbá és törékenyebbé válik, az arcon, a nyakon és a hát felső részén is megjelenő zsírlerakódások ellenére, könnyen zúzódni fog, és a sebeid nehezen gyógyulnak meg.
Szorongást érez
A kortizol és az adrenalin ahhoz vezethet idegállapot, gyomorrontás, pánik, sőt paranoia érzése.
Szomorú vagy
A megemelkedett kortizolszint elnyomja a szerotonin termelését, a boldogság anyagát, amelyet a sport kapcsán tettem fel, és rövid idő alatt már érzi, hogyan fárad el, és mélyen elszomorodik.
Emlékeztetni kell arra, hogy a magas kortizolszint hosszabb idő után nyilvánvaló tünetekhez vezet.
A gyakori tünetek közé tartoznak a szimpatikus idegrendszer túlaktiválása fáradtság, gyengeség és gyengeség, túlzott szomjúság és gyakori vizelés, ingerlékenység és depresszió.Egy másik kellemetlen tünet a fogyás vagy a zsír- és szénhidrát-anyagcsere megzavarása miatti súlygyarapodás.
Látni fogja, hogy a zsír lerakódik, különösen a has körül, ami hajlamosítja a szív- és érrendszeri szövődmények kialakulására.
álmatlanság hatással lesz rád, a nap folyamán jelentkező nem megfelelő hormonális felszabadulás, valamint a magas vérnyomás és a vércukorszint miatt megnő a szívroham és a cukorbetegség kockázata.
Magas kortizolszint és Cushing-szindróma
A magas kortizolszint Cushing-szindrómához vagy hiperkortikizmus amelynek tünetei pontosan a fent említettek.
A bőr egyes megnyilvánulásai egyedülállóak a Cushing-szindrómára, lila-vörös vagy lila striák formájában jelentkeznek, amelyek a hason, de a mellkason, az arcon, a nyakon és a combon is megjelennek. Nőknél a Cushing-szindróma hirsutizmushoz vagy túlzott hajhoz (vastag, sötét haj) vezethet az ajak felett és a test közepén.
A Cushing-szindrómában szenvedő férfiak szenvedhetnek a libidó csökkenése és a merevedési zavar. Ezért az ebben a betegségben szenvedőknek előfordulhat reprodukciós nehézségek, és egyes esetekben akár meddőségben is szenvedhetnek.
Cushing-szindróma nagy dózisú kortikoszteroidokat okozhat hosszú ideje. Az olyan gyógyszerek, mint a prednizon, ugyanolyan hatással vannak a szervezetben, mint a kortizol. Orvosa kortikoszteroidok alkalmazását javasolhatja gyulladásos állapotok vagy reumás ízületi gyulladás, lupus vagy asztma kezelésére, vagy annak megakadályozására, hogy a test kilökje egy új átültetett szervet. Az ezeknek a betegségeknek a kezeléséhez szükséges dózisok gyakran meghaladják a kortizol mennyiségét, amelyre a testnek naponta szüksége van, és a felesleges kortizol hatása nem sokkal később következik be.
Az egyik legsúlyosabb probléma, amelyet a Cushing-szindróma okozhat, az csökkent csontsűrűség, ami csontritkuláshoz vezet. Mindaddig, amíg a testet a magas stressz szintje ostromolja, megfelelő pihenés és helyreállítás nélkül a csont mineralizációja és a kollagén képződése csökken. A D3-vitaminnal, kalciummal, magnéziummal stb. Kiegészítve nem lesz képes leküzdeni a kortizol káros hatásait.
Hogyan csökkenthető a kortizol szint?
Egy másik dolog, amit tudnia kell, hogy a nőket fenyegetik leginkább a kortizol rendellenes növekedése és az azt követő hormonális rendellenesség. Számukra ez egy kicsit traumásabb lehet, tekintve, hogy az ovuláció során problémáik lehetnek, meddőségben szenvedhetnek, és az ösztrogéntermelés elnyomása, valamint a progeszteron aktivitása miatt nagy nehézségeik lehetnek a teherbeeséssel.
Elengedhetetlen, hogy legyen egy kiegyensúlyozott étrend, tele tápanyagokkal, rendszeresen sportoljon, és aludjon legalább 8 órát éjszaka. Csökkentse a só, cukor, fehér liszt és alkohol fogyasztását. Egyél 2-3 óránként egyszer kis ételeket, és sokkal könnyebben kontrollálhatod a stressz hormonjaidat.
Honnan tudom, hogy magas a kortizolszintem?
A magas kortizolszint meghatározásához orvosának meg kell mérnie a vérben vagy a vizeletben található kortizol mennyiségét. Ha ez teszt magas kortizolszintet mutat, akkor dexametazon szuppressziós tesztet is elvégeznek. Ezt követően új vizsgálatot végeznek a kortizol szintről.
dexametazon elnyomja az agyalapi mirigy (agyalapi mirigy) funkcióit, ezért ha az agyalapi mirigy problémája van, akkor a kortizol szintjének csökkennie kell. Ha ehelyett a stresszhormon továbbra is magas, akkor a probléma egy másik oknak tudható be. A vér kortikotropinszintje mérhető, ha feltételezzük, hogy hipofízisproblémák emelkednek a kortizolban.
Kortizol is elvégezhető a kortizol azonosítására nyálvizsgálat, amelyben az alany naponta négyszer (reggel, délben, este és este) nyálat vesz. Úgy gondolják, hogy ezek a nyálvizsgálatok ugyanolyan biztonságosak lennének, mint a vérvizsgálatok.