Honnan tudod, hogy fogysz egészségesen Mindent a fogyásról
Szerinted ez csak egy közhely, és hogy ha eléri a normális testtömegindexet, minden a lehető legjobb?
Hadd mondjak el egy történetet!
Idén nyáron írtam egy cikket arról, hogy Francescának, Dr. Mihaela Matei kollégám páciensének hogyan sikerült 27 kilogrammot lefogynia. Akkor mondtam neked, hogy őszinte benyomást tett rám Francesca öröme, amikor elmondta, hogyan vette meg az első farmert.
A cikk megírása után a következő megjegyzést kaptam, amiért még egyszer köszönetet mondok olvasómnak:
"Gratulálok Francesca! Sok szerencsét. A történetben azonban van egy kis eltúlzott információ: azt mondja, hogy 27 kg-ot fogyott, így most 100 körül van és 42 farmert visel, ami lehetetlen. 100 kg-nál kb 46-48-at hord (sajnos én is 100 kg-ot nyomtam és tudom). ”
Mivel aggódtam az általam nyújtott információk pontossága miatt, és mivel Francesca nem volt a páciensem, felhívtam, hogy megkérdezzem, akaratlanul is összekeverte-e az intézkedéseket. Viszont megerősítette nekem, hogy minden úgy van, ahogy először elmondta nekem, egy kis módosítással, nevezetesen, hogy az az üzlet, ahonnan farmerját vásárolja, nem tartozik az európai intézkedések közé. De még így is nehéz elhinni, és olvasónknak minden oka meg volt a csodálkozásra.
Még a pácienseimet is csodálják az elért eredmények. Sokan közülük arra törekszenek, hogy elérjenek egy bizonyos súlyt, amely szerintük életükben érezték magukat a legjobban. Mondjuk például 60 kilogramm. De amikor elérem a 65 kilogrammot, azt mondják nekem, hogy nem tudják elhinni, hogy gond nélkül beleférnek azokban a ruhákban, amelyeket 5 kilóval kevesebbek voltak. Hogyan lehetséges ez?
Akárcsak Francesca esetében, a válasz nem a teljes kilogramm számában, hanem a leadott zsír kilogrammjában adódik. Francesca 32,5 kilogramm zsírt fogyott, ami meghaladja az összes kilogrammot. Ez nem vicc vagy hiba. És pontosan erről szeretnék ma beszélni veled.
Az izomtól eltérően a zsír elfoglalja a mennyiséget. Ezért egy tónusú test nehezebb lehet, mint egy "bolyhos" test, de kisebb méretben is elfér.
Az egészséges fogyás a fogyást jelenti. Ez azért van, mert a zsír veszélyezteti az egészségét. Minél több felesleges zsír, annál nagyobb az egészségügyi veszély. A zsírlerakódások a szívbetegségek, a magas vérnyomás, agyvérzés vagy a szívroham, a rák és a cukorbetegség fokozott kockázatát jelentik.
Oké, oké, mondod, de honnan tudom, hogy fogyok?
Az ember súlyának felmérése a leggyakoribb módszer a testtömeg-index (BMI) meghatározása. A BMI-t úgy határozhatja meg, hogy a kilogrammokat elosztja a magasságának négyzetével. Vagy, hogy még könnyebb legyen az Ön számára, itt számolja ki:
Kiszámolta a BMI-jét? Ellenőrizze most, mit kapott:
Amint láthatja, ez az index alulsúlyosra osztja az embereket (a BMI-nél)