Honnan tudod, hogy túl sok az ösztrogén Honlap csúszka, Egészség, Wellness
Az ösztrogén a domináns női hormon, de ha túl sok van, az nem jó. Nézze meg, hogyan veszi észre, hogy túl sok van a testében.
Az ösztrogén előkészíti a testet az ovulációra, felelős az emlőszövet és a méhmembrán kialakulásáért. Az ösztrogén nem egyformán termelődik a theheartysoul.com szerint, és egyes esetekben növeli az emlőrák vagy a méh rák kockázatát.
Az ösztrogénfelesleg nagyon gyakori a nők körében. A stressz, a kávéfogyasztás, a fogamzásgátlók, a tisztítószerekben vagy kozmetikumokban lévő anyagok növelik ennek a hormonnak a szintjét. A hormonvizsgálat megállapíthatja, hogy van-e egyensúlyhiánya, de vannak más jelek is, amelyek ezt megmondhatják.
Azok a nők, akik túl sok ösztrogénnel híznak, szoronganak, érzékeny a mellük, fáradtak és nehezen tudnak koncentrálni. Ha ennek a hormonnak a szintje sokat emelkedik, mellciszta, meddőség, vetélés vagy endometriózis fordulhat elő.
Egyéb tünetek: csökkent libidó, szabálytalan menstruáció, puffadás, fejfájás, viselkedésváltozások, hideg kéz és láb, hajhullás, pajzsmirigy problémák vagy álmatlanság.
Az egészséges életmód segítségével megszabadulhat az ösztrogén feleslegétől.
Hogyan állítja be az ösztrogén szintjét
A keresztesvirágú zöldségek nagyon alkalmasak az ösztrogénszint szabályozására. A káposzta, a karfiol és a brokkoli tápanyagokat tartalmaz, amelyek a felesleges ösztrogén eltávolításához vezetnek a májból. Heti 3-4 alkalommal ajánlott fogyasztani őket.
A rozmaring egy másik összetevő, amely segít helyreállítani a hormonális egyensúlyt. Ha például az ételéhez adja, stimulálja a jó ösztrogén termelését, amely hormon nem növeli a rák kockázatát. Ez a fűszer emellett javítja a memóriát és a hangulatot, elősegíti a pajzsmirigy jobb működését és energiát ad.
Egy másik dolog, amit tehet, ha túl sok ösztrogén van, az emésztőrendszer javítása. Fogyasszon minél több rostot, és győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott a béltranzitja. A probiotikumok emésztésre is jót tesznek, ezért vegye be őket étrendjébe.
Ha a test zsírszintje magas, az ösztrogén mennyisége megegyezik. Próbálja meg lefogyni a felesleges kilogrammokat az ösztrogénfelesleg kiküszöbölése érdekében.
A B-komplex vitaminok, a cink és az omega-3 zsírsavak azok a tápanyagok, amelyek segítenek az ösztrogén metabolizálásában. A magnézium, a szelén és az E-vitamin ugyanolyan fontosak, ezért kiegészítőként is szedheti őket. Segítenek fenntartani a hormonális egyensúlyt.
Ne fogyasszon túl sok alkoholt, mert ez az anyag növeli az ösztrogén szintjét. Az egyetlen mérsékelt mennyiségben megengedett ital a vörösbor.