Honnan tudom, hogy fogynom kell EGYENEM Okosabban
Általában a csípő derékpánt és a tükörbe pillantás árulkodik arról, hogy mikor kell rálépni a kalóriatartályra. A nagyon személyes ideális súlyt nem lehet táblázatokban leolvasni vagy képletekkel kiszámítani. Ez egy egyéni, szubjektív paraméter, amely ésszerű étrenddel és rendszeres testmozgással fenntartható, általában anélkül, hogy túl sok kalóriát számítana.
A testtömeg-index
Egészséges embereknél az ideális súly egy kilótartomány, amelyben az ember szépnek, egészségesnek és produktívnak érzi magát. Az orvosok és más egészségügyi szakemberek inkább a kézzelfogható számokat részesítik előnyben, kiszámítják a testtömeg-indexet, vagy röviden a BMI-t. Nem kilogrammban ad eredményt, hanem kiszámítja a testtömeg indexét.
Kiszámolta a BMI-t 19 és 25 között? Akkor nem kell diéta. Az úgynevezett normál súly ebben a tartományban van. Az életkor növekedésével még egy kicsit több is lehet. A 64 évesnél idősebb embereknek nem feltétlenül kell fogyniuk, ha a BMI 29. Kivétel: túl kerek has.
A derék és a csípő kerülete
Egészségügyi szempontból a BMI és a mérleg kevésbé fontos, mint a derék és a csípő mérése. Mivel a gyomor zsírsejtjei nagy megterhelést jelenthetnek az anyagcserén. Tehát húzza ki a mérőszalagot, és állva helyezze a dereka köré. A megfelelő hely középen van a bordaív és a medencecsont felső széle között, körülbelül a köldök szintjén. Most ossza el a derék kerületét a csípő kerületével: az egészséges érték nőknél 0,8, a férfiaknál 0,9 alatt van.