Hoppá, nem eszem eleget - testépítő fórum
Üzenet teemu »2016. július 25., 09:58
Jó reggelt mindenki,
Év eleje óta "száraz vagyok", olyan információkkal, amelyeket az internetről kaptam jobbra és balra. (Szigorú protein- és társdiétán voltam)
Megállapítottam, hogy 2 hónapja eléggé stagnálok. Úgy döntöttem, hogy elmegyek egy táplálkozási szakemberhez.
Az órámmal, hogy csatlakoztathassam, 1 hét alatt megemlítettem az edzést, amit csináltam, és mindent megadtam a grammra készen.
eredmény: átlagos színkiadás
2800/nap/Ellene
2100 zsírkréta lenyelve
Alapvetően a jobb kiszáradás érdekében azt tanácsolta, hogy egyek többet (főleg rizst/napi 50 g-tól 200 g-ig), és egyek egy kicsit több cukrot (például 2/3 kanál lekvár) a sport területén, mert nem egyél elég cukrot.
Bevallom, hogy elveszett Alapvetően ahhoz, hogy kiszáradjak és lefogyjak, még többet kell ennem ?
Tanácsot? Jól néz ki neked ?
Re: Hoppá, nem eszem eleget
Üzenet antoni_7 »2016. július 25., 10:46
Re: Hoppá, nem eszem eleget
Üzenet Guyv »2016. július 25., 13:42
Uh őszintén szólva, hétvégén pedig mcdo .
2-3 evőkanál sok cukor, plusz ha ipari lekvár.
Száraz vagy, a cukor és az inzulin tüske elkerüli.
Ismeri a valódi karbantartását? És nem az óráján feltüntetett szám, amelynek ugyanolyan közelinek kell lennie, mint a számológépeknek.
Ha valódi karbantartása 2800 kcal, 2100 még nem éhezés üzemmódban van, de a makrókkal biztosan vannak problémák.
Mondja el nekünk életkorát, súlyát, derékméretét és pontosan azt, amit kcal-val és makrókkal fogyaszt.
Re: Hoppá, nem eszem eleget
Üzenet teemu »2016. július 25., 15:55
- Bha és ismeri a valódi karbantartását?
Nem, és nem tudom, mit jelent ez. Ha elmagyarázod nekem.
Kor: 33
Súly: 76
Magasság: 1m73
a Gdrive-on
01.jpg: a derekam a fotón
Nincs mit mérnem
02.jpg: amit most eszem, miután láttam egy dietetikust
ce_que_je_mange.pdf: mit eszek a diéta meglátogatása előtt
Tényleg az volt a benyomásom, hogy egy fennsíkra érkeztem, a zsírvesztés terén nem tudtam haladni, mondjuk.
És 3 hétig létrehoztam egy CSALÁDÉT, amelyet mindenhol látok. így általában szombat délben azt eszem, amit akarok! pizza vagy mac