Horkolás elleni termékek - mi igazán segít a horkolás ellen Home SWR odysso
Ami a horkolást illeti, még nincs semmi. A horkolás elleni termékek jövedelmező piacot jelentenek - de csak azok segítenek igazán.
Vakolat az orrhoz
Például az orrvakolatok viszonylag olcsók. Tíz darabért négy-nyolc eurót fizet. Ragaszkodni is könnyű, és alig zavarja az alvást. Tökéletes jelölt a horkoláshoz? Nem, mondja dr. Joachim Maurer, a Mannheimi Egyetemi Kórház alvásgyógyászati laboratóriumának vezetője. Naponta kezeli a horkoló betegeket. Az orrfolt megkönnyítheti az orron keresztüli légzést, de ez nem szünteti meg a horkolás problémáját, mert: "A horkolás nem az orrban, hanem a lágy szájpadlás, a nyelv és a torok területén fordul elő." Valóban: a szájpad izmainak alvása közben ellazulnak. A nyelv és az uvula laza lesz. Az uvula rezeg, amikor lélegzik - a torok belső falai is rezeghetnek vele. Így jelentkezik a bosszantó horkoló zaj - de semmi köze az orrhoz.
Csukd be a szád = hagyd abba a horkolást?
Az állpárnák szintén javulást ígérnek. Rugalmas kötszerek, amelyeket a horkolónak fel kell tennie lefekvés előtt. Valójában a legtöbb horkoló állítja, hogy nyitott szájjal horkol, mert alvás közben az állkapocs is teljesen ellazult. A szádat borító állszalagnak csodákra van szüksége? A szakértő válasza egyértelmű: "Hazugság azt ígérni a betegnek, hogy a horkolás megszűnik, amikor állpántot használ." Mivel az állrögzítők megemelhetik az állkapcsot, és ezáltal csökkenthetik a horkolást is, de ez ritkán elegendő a horkolás leállításához. Ezen túlmenően: ha az állszíj alvás közben valóban zárva tartja a száját, annak nagyon szorosnak kell lennie. A legtöbb állpánt túl rugalmas. Fontos: ha mégis állszíjat próbál ki, akkor mindenképpen tiszta orra legyen!
Ugyanolyan terjedelmes, mint a neve: hanyattfekvő rendszerek
Bármely horkolós karrier kezdetén a háton fekvés valójában döntő fontosságú. A gravitáció elegendő ahhoz, hogy a nyelv és a puha szájpadlás visszaessen a torkába, és a rezgések keletkezzenek. Minden, ami megakadályozza, hogy a horkoló a hátára boruljon, segít - bármennyire is kellemetlen. A párnáktól és a hátizsákoktól a varrott töltelékkel ellátott pólókig minden megtalálható, amit a horkolók a hátukra rögzíthetnek. A legújabb trend: alvási helyzet edző, például alkalmazásként a mobiltelefonon. Saját okostelefon alvás közben figyeli az összes mozgást - ennek technológiája már beépül a mai modellekbe. Ha a horkoló a hátára fordul, a mobiltelefon azonnal reagál rázkódással. Idegesítő, de hatékony, amint azt az első holland tanulmányok is mutatják. De van egy probléma: csak azok kezdtek csak a hátukon látni, akik horkolni kezdenek, később a légutakat gyakran annyira befolyásolja, hogy a horkolás más helyzetekben is megindul. A fekvőtámasz-megelőző rendszerek csak könnyű horkolóknak és kezdőknek alkalmasak.
A légzőmaszk
A lélegző maszkok nem könnyű horkolásra szolgálnak. Csak azok kaphatják meg a készüléket, akiknek alvásakor légzési szünetei vannak, vagyis alvási apnoe - legalább több száz euróig. Az érv: önmagában a horkolás ártalmatlan - és a légzőmaszk nem különösebben kellemes terápia. Az alvási apnoe esetében más a helyzet: ha a nyelv visszaesik a torkába, elzárhatja a légutakat. A légzési szünetek alatt a vér oxigénszintje veszélyesen csökken. A vérnyomás emelkedik, a test stressz alatt áll. A légzőmaszk állítólag megakadályozza ezt. A készülék, egy kis doboz, amely az éjjeliszekrényen áll, és tömlőn keresztül beszívja a levegőt a légzőmaszkba. A levegő enyhe, állandó túlnyomással jut a légutakba. De vajon segít? Igen - mondja a horkolás szakértője Dr. Maurer: "Amíg elviseli az orránál lévő maszkot, a tömlő és az eszköz össze van kötve a maszkkal és a nyomást generálja, mindaddig, amíg a légutak fel vannak fújva, a horkolás megszűnik."
Utolsó lehetőség: a művelet
Azok, akik nem tolerálják a légzőmaszkot, gyakran csak műtéten esnek át. Általában nem tiszta horkolókon hajtják végre. Azon műveletek mellett, amelyekben az uvula mérete csökken, vagy olyan stentekkel, amelyek állítólag ismét stabilizálják a lágy szájpadot, a nyelv pacemaker is megoldás: a bordák közötti nyomásérzékelő rögzít minden lélegzetet. A kulcscsont alatt egy pacemakerrel van összekötve, ahonnan egy szonda vezet fel az állig. A nyelvet stimuláló kis elektróda ott helyezkedik el, ahol a nyelv izmai megkezdődnek. Az impulzus mindig közvetlenül a következő belégzés előtt következik be. A nyelv már nem esik vissza a torkába és elzárja a légutat, hanem rendszeresen emelkedik. A légút szabad marad. A légzési szünetek körülbelül 80 százalékkal csökkenthetők. Csaknem négy és fél éves gyakorlattal a Mannheimi Egyetemi Kórházban, a módszer még mindig túl új ahhoz, hogy bármit is pontosabban elmondhassak az alvás közbeni állandó idegi irritáció lehetséges hosszú távú hatásairól.
Absztinencia, fogyás, acapella
Végül néhány jó hír: A horkolók maguk is csinálhatnak valamit, még akkor is, ha ennek meglehetősen nehéznek kell lenniük: A fogyás az első tanácsos intézkedés, mert a túlsúly a horkolás első számú tényezője. A fogyás segíthet a vékony horkolásban is - mert a testben, pontosabban a torok és a torok területén felhalmozódó zsírról van szó. Ezenkívül az alkohol fokozza az esti horkolást. Tehát itt is: kéz le!
Azok, akik rendszeresen edzik nyelvüket és szájpad izmaikat, szintén kevésbé hajlamosak a horkolásra. Hogyan kell csinálni Didgeridoo játékkal vagy énekléssel! Egy brit összehasonlító vizsgálat például lényegesen kevesebb horkolót tárt fel a kórusénekesek között, mint az összehasonlító csoportban, akik nem énekeltek. Tehát még mindig van remény a német horkolókra.