Horkolás - okok és megoldások
horkolás az orr és a torok légutainak vibráló szövetei okozzák. A horkolást okozó rezgéseket a szűkülő légutakon át áramló turbulens légáram okozza. Tudjon meg többet a horkolásról és az ellene való küzdelemről a következő anyagban.
Tartalom:
- Mi a horkolás?
- Horkolást okoz
- Horkolás a gyermekeknél
- Horkolás terhesség alatt
- Diagnosztikai
- Horkolás elleni szerek
- Horkolás elleni kezelés
Mi a horkolás?
A horkolás gyakori jelenség. A férfiak körülbelül 50% -át és a nők 30% -át érinti - a legtöbb 50 évnél idősebb. A horkolás akkor következik be, amikor a légáramlás átjut a nyak belsejében lévő nyugodt szövetekbe, ezáltal előidézve ezeknek a szöveteknek a rezgését. Ezek a rezgések horkolás formájában hallhatók.
Ha a horkolás zavarja az alvást, alvási apnoe lehet, és tanulmányoznia kell az alvást. Még akkor is, ha a horkolásod nem társul alvási apnoéhez, bosszantó lehet partnered számára.
Kutatások kimutatták, hogy a horkolás megzavarhatja az alvást - még akkor is, ha esetleg nem veszi észre -, így napközben álmosabbá válik. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a gyakori és erős horkolás, még alvási apnoe nélkül is, magas vérnyomáshoz vezethet.
Horkolást okoz
Légzésünk során a levegő áramlik és folyamatos áramlásba kerül az orr vagy a száj és a tüdő között. Viszonylag kevés hangot adunk ki, ha mozdulatlanul állunk és csendesen lélegezünk. Amikor sportolunk, a levegő gyorsabban kering, és lélegzéskor hangokat ad ki. Ennek oka, hogy a levegő gyorsabban mozog az orrban és a szájban, ami nagyobb légáramlási zavarhoz és az orr és a száj szöveteinek bizonyos rezgéséhez vezet.
Amikor alszunk, a nyak mögötti terület néha szűkül, amikor az izmok ellazulnak, sőt ideiglenesen bezáródnak. Ugyanaz a levegőmennyiség, amely ezen a kisebb nyíláson gyorsabban áthalad, rezgést okozhat a környező szövetekben, ami ezeket a hangokat horkolásnak nevezi.
Mi okozza az orrjáratok ezen szűkülését?
A lovak szűkületének okai különbözőek az emberek között. Szűkület fordulhat elő az orrban, a szájban vagy a torokban. A palatális horkolás gyakran súlyosabb, ha az egyén a száján keresztül lélegzik, vagy orr elzáródása van.
Miért horkolnak az emberek?
Nyugalmi állapotban ideális az orrán keresztül lélegezni. Az orr párásítóként, fűtőként és szűrőként működik a bejövő levegő számára. Amikor szájon át lélegzünk, ezek a változások a tüdőbe jutó levegőben kisebb mértékben jelentkeznek. Tüdőink képesek hidegebb, szárazabb és piszkosabb levegő felhasználására.
Bizonyára észrevette, hogy a nagyon hideg, száraz vagy piszkos levegő belélegzése kellemetlen lehet. Ezért a test az orron keresztül akar lélegezni, ha lehetséges.
Miből áll az orr?
Az orr két párhuzamos járatból áll, egy-egy mindkét oldalon, úgynevezett orrüregek. Vékony fal (septum) választja el őket, amely a porc, a csont és a szövet viszonylag lapos fala (az úgynevezett orrnyálkahártya).
Az egyes járatok laterális oldalán (az orr fala közelebb az arcához) három orrszarv található, amelyek hosszú hengeres szerkezetek, párhuzamosak az orrpadlóval. A kornetták sok kis eret tartalmaznak, amelyek szabályozzák a légáramlást. Ha a kornetták erének nagysága megnő, a kornetta teljesen megduzzad és a légáramlás csökken.
Ha az erek beszűkültek, a kornettek kisebbek lesznek, és a légáramlás növekszik.
Hogyan történik az orrciklus?
Szinte mindenkinek van egy természetes orrciklusa, amely általában 2-6 óránként változik, azon a részen, amelyen keresztül a légzés megtörténik. Például, ha a jobb orrszarvak duzzadnak, a levegő nagy része a bal orrcsatornába jut.
Körülbelül 6 óra elteltével a jobb orrszarvak kisebbek lesznek, a bal orrszarvak megduzzadnak, így a légzés nagy része a jobb orrjáratba kerül. Ezt a ciklust észreveheti, ha megfázik, vagy ha krónikus (tartós) eldugult orra van. A szarvak duzzadhatnak allergiás reakciók vagy külső ingerek, például hideg vagy piszkos levegő miatt is.
Horkolás a gyermekeknél
Sok, ha nem a legtöbb gyermek, időnként horkol, és a legtöbb éjszaka körülbelül 10% -ot vagy többet. A horkolás olyan zaj, amely alvás közben jelentkezik, amikor a gyermek lélegzik, és eltömődik a levegő. A három éves vagy annál idősebb gyermekek hajlamosak az alvás mély szakaszában horkolni. Az elsődleges horkolás olyan horkolás, amely nem jár komolyabb problémákkal, például obstruktív alvási apnoe szindrómával vagy a tüdő képtelenségével elegendő oxigént belélegezni.
Az erős és rendszeres horkolás egészséges gyermekeknél gyakran kóros. Néha légúti fertőzés, orrdugulás vagy allergia jele. Más esetekben ez az alvási apnoe tünete lehet.
Amiről az amerikai hatóságok 2002-ben döntöttek?
2002-ben az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolta, hogy minden gyermeket vizsgáljanak ki horkolás céljából. A hatóságok szerint diagnózist kell felállítani annak megállapítására, hogy a gyermek rendszeres elsődleges horkolásban vagy obstruktív alvási apnoe szindrómában szenved-e.
A gyermekek körülbelül 1-3% -a nemcsak horkol, de alvás közben is nehézségei vannak. Amikor a horkolás légzési szünetekkel jár, a gyermek obstruktív alvási apnoe szindrómában szenvedhet. Az izmok általában alvás közben ellazulnak, de annyira ellazulhatnak, hogy a légutak keskenyek, és nem jut elég levegő a tüdőbe. Ez szünetet okoz a légzésben, amely csak néhány másodpercig vagy akár egy percig is eltarthat. Ezután az agy riasztásra kerül, és jeleket küld a testnek, hogy erőfeszítéseket tegyen a légzés újrakezdésére. Ez az erőfeszítés a gyermek felébredéséhez és a normális légzés folytatásához vezet. Ezen ismétlődő légzési rendellenességek miatt a gyermek nem tud minőségi alvást aludni, napközben pedig álmos és fáradt lehet.
Horkolás terhesség alatt
A horkolás meglehetősen gyakori a terhesség alatt, még akkor is, ha még soha nem horkolt. Körülbelül minden harmadik terhes nőt érint a horkolás.
Amikor a horkolás a terhesség alatt kezdődik, általában?
A horkolás gyakran akkor kezdődik, amikor a terhességi hormonok orrdugulást okoznak a második trimeszterben.
Mi okozza a horkolást a terhesség alatt?
Valószínűleg a terhességi hormonok felelősek a horkolásért, amelyek az orr nyálkahártyájának duzzanatát okozzák, ami orrduguláshoz vezet. Alvás közben fokozódik. A súlygyarapodás is hibás, mivel a fej és a nyak körüli szövetek tömege megnő, súlyosbítva a horkolást.
Mit tehet a terhesség alatti horkolás ellen?
A legtöbb nő számára a terhesség alatti horkolás inkább kellemetlenséget okoz, mint bármi más. Ezért ne habozzon orvoshoz fordulni, ha ez megakadályozza a jó alvást.
Bizonyos esetekben a horkolás a terhességi cukorbetegség jele lehet, ezért mindenképpen tesztelje vércukorszintjét 24-28 héten belül (vagy korábban, ha orvosa javasolja). A horkolás összekapcsolható az alvási apnoéval is, egy olyan rendellenességgel, amely megfosztja Önt és babáját oxigéntől (különösen a harmadik trimeszterben és a túlsúlyos nőknél).
Mivel az alvási apnoe a szövődmények, köztük a preeclampsia nagyobb kockázatával jár, különösen fontos elmondani orvosának, ha a szokásosnál többet horkol.
Diagnosztikai
A diagnózis felállításához orvosa megvizsgálja a tüneteit és kórtörténetét. A szakember fizikális vizsgálatot is végez.
Orvosa feltehet pár kérdést partnerének arról, hogy mikor és hogyan horkol a probléma súlyosságának felmérése érdekében. A kicsik esetében a szülőktől kérdezik a gyermek horkolásának súlyosságát.
Képalkotó tesztek
Orvosa rendelhet képalkotó vizsgálatot, például röntgenfelvételt, számítógépes tomográfiát vagy mágneses rezonancia képalkotást. Ezek a tesztek ellenőrzik a légutak szerkezetét lehetséges problémák, például szeptális eltérés szempontjából.
Az alvás vagy a poliszomnográfia vizsgálata
A horkolás és egyéb tünetek súlyosságától függően orvosa alvásvizsgálatot kérhet. Az alvásvizsgálatokat néha otthon is elvégezhetjük.
Azonban az egyéb orvosi problémáktól és az alvás közben jelentkező egyéb tünetektől függően előfordulhat, hogy éjszakára kell maradnia egy alvási központban, hogy az alvás közbeni alvás alapos elemzését végezze el az poliszomnográfia.
A poliszomnográfiában több érzékelőhöz kapcsolódik, és egész éjszaka megfigyelés alatt tartja.
Az alvásvizsgálat során a következő információkat rögzítik:
- agyhullámok
- a vér oxigénszintje
- pulzus
- légzési sebesség
- alvási szakaszok
- a szem és a láb mozgása
Horkolás elleni szerek
Változtassa meg a helyzetét, amelyben alszik
A háton alvás közben a nyelv alapja és a puha szájpadlás a nyak hátsó falára esik, ami alvás közben horkol. Segíthet ennek megakadályozásában, ha az oldalán alszik.
Megszabadulni a felesleges kilóktól
A fogyás néhány embernek segít, de nem mindnek. "És a gyenge emberek horkolnak" - mondják a szakemberek.
Ha hízott és elkezdett horkolni, bár a hízás előtt nem horkol, a felesleges kilóktól való megszabadulás hasznos lehet. Ha a nyak körül súlyt halmoz fel, az megnyomja a nyak belső átmérőjét, ami alvás közben beszűkül, kiváltva a horkolást.
Kerülje az alkoholt
Az alkohol és a nyugtatók csökkentik az izom és a torok tónusát, horkolást okozva. Az alkoholfogyasztás lefekvés előtt négy-öt órán át súlyosbítja a horkolást. "Azok az emberek, akik nem szoktak horkolni, alkoholfogyasztás után horkolni fognak" - állítják a szakemberek.
Cserélje ki a párnáit
A hálószobában és a párnában található allergének hozzájárulhatnak a horkoláshoz. Mikor tisztította utoljára a légkondicionálót? De a párnák, amikor utoljára cserélték ki őket?
Az atkák párnákban halmozódnak fel, és allergiás reakciókat okozhatnak, amelyek horkoláshoz vezethetnek. Ha hagyja, hogy a háziállatok ágyban aludjanak, inspirálja a hajukat, ami egy másik gyakori irritáló hatás.
Félévente cserélje ki a párnákat, hogy a poratka és az allergén mennyisége minimális legyen. Ne hagyjon háziállatokat a hálószobában.
Naturista kezelés
Van néhány régi horkolási gyógymódja is, például:
Olivaolaj
Az olívaolaj a horkolás kezelésére is jó. Ez a természetes gyógymód kezeli a horkolást, amelyet a nyak mögötti túlzott szövet jelenléte okoz.
Ebben az esetben egy kis olívaolaj felszívódhat, ami nedvesen tartja a szöveteket. Ez csökkenti a súrlódást, amikor a szövetek érintkeznek egymással, természetesen megállítva a horkolást.
gyömbér
A gyömbér az egyik fő természetes gyógymód a horkolás gyógyítására. A gyömbér különféle tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek tökéletes orvosságot nyújtanak a horkolás elleni küzdelemben. Ezekkel a tulajdonságokkal együtt gyulladáscsökkentő és antibakteriális szerként működik.
A gyömbér másik fontos funkciója, hogy növeli a nyál szekrécióját, ami nagyon fontos a torok megnyugtatásában, így megszünteti a horkolást. Ha mézet ad a gyömbérhez, akkor hatékonyabbá teszi ezt a természetes növényi gyógymódot, mert így a torokban lévő szövetek be vannak kenve, és az orrüreg nyitva van, sima légáramlást tesz lehetővé.
menta tea
A menta tea mentolt tartalmaz, amely segít csökkenteni a tüdő nyálkahártyáját. Így a légáramlás sima lesz, megállítva a horkolást. A menta szintén segít az orrjáratok mentén fellépő gyulladás csökkentésében. Egy csésze menta tea napi fogyasztása megoldás a horkolás megszabadulására.
Salvia
A Salvia ismert antidiabetikus és antihipertenzív funkcióiról. Ezeken a tulajdonságokon kívül a zsálya jó gyulladáscsökkentő szer is, amely nagyon jól képes csökkenteni az orrüreg gyulladását és nyálkaelzáródását. Ez előnyös annak a személynek, aki az orrdugulás miatt horkol. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai nagyon fontosak a horkolás kezelésében.
Kezelés
A horkolás kezelése hasonló az alvási apnoéhez. A fogyás, az egyik oldalon alvás, az orrdugulás vagy elzáródás kezelése, valamint az alkohol és a nyugtató gyógyszerek kerülése hasznos lehet. A horkolást orrcsíkok segítségével is kezelik. Ezek sokaknak segítenek az orrjárat méretének növelésében, növelve a légzési kapacitásukat.
A hagyományos uvulopalatopharyngoplasztika mellett néhány orvosi központban lézerrel segített uvulopalatoplasty és somnoplasztikát alkalmaznak a horkolás kezelésére.
Somnoplastia
A somnoplasztikában olyan magas frekvenciájú hanghullámokat alkalmaznak, amelyek felmelegítik a szájüreg szöveteit, és a nyelv és a lágy szájpad egy részének meghúzódását okozzák.
Lézeres asszisztált uvulopalatoplasztika
A lézeres asszisztált uvulopalatoplasztikában a sebész a lézer segítségével eltávolítja az uvulát (humuszt) és a lágy szájpadlás kis részét. Ezeket a terápiás módszereket nem ajánlják olyan embereknek, akik lassan és alkalmanként horkolnak, de megoldást jelenthetnek, ha a horkolás gyakori, hangos és idegesítő. Ezen módszerek bármelyikének hosszú távú hatékonysága nem ismert.
Horkolás orrspray
Ha az orrnyálkahártya megduzzad allergia vagy irritáció miatt, az orrspray hasznos lehet. A sóoldattal ellátott orrsprayek az orr tisztításának és hidratálásának módszerei. Az orr sóoldata mellékhatások nélkül segít eltávolítani az irritáló anyagokat és hidratálja a nyálkahártyát.
CPAP eszköz
A CPAP az automatikus/önbeállító pozitív nyomás rövidítése, és gyakran használják az obstruktív alvási apnoe klinikai diagnózisában szenvedő betegeknél. Ez az eszköz a megnövekedett légnyomás biztosításával működik, hogy megakadályozza a légutak beszűkülését a belégzés és a lejárat során. Ez magában foglalja a szivattyúhoz csatlakoztatott maszk viselését, amely a normálnál magasabb szinten tartja az inspirált légnyomást.
Kimutatták, hogy ez az eszköz javítja a horkolást és az obstruktív alvási apnoe egyéb tüneteit. A légnyomást minden beteg esetében egyedileg állítják be az alvásvizsgálat paraméterei alapján.