Hormon diéta Hogyan segíthet a fogyásban
Keményen edz, és hetekkel ezelőtt megváltoztatta a diétáját. És a kilók mégsem akarnak esni? Ennek oka lehet a hormonális egyensúly.
A hormonok így befolyásolják a testet és a testsúlyt
A hormonok olyan kis hírvivők, akik A-tól B-ig süvítenek annak érdekében, hogy üzeneteket közvetítsenek a test legkülönfélébb címzettjeinek. Minden üzenetnek más a reakciója. Együtt biztosítják az anyagcseréd zavartalan működését. Ha valamelyikük azonban kontrollon kívül esik, akkor az egész anyagcseréd ingadozni kezd, amelynek sokféle hatása van a testedre: alvási problémák, bélproblémák, vágyakozás, súlygyarapodás és még sok más.
Az alváshiány fontos tényező a fogyásban. Tanulmányok kimutatták, hogy akár négy éjszaka is kevesebb, mint hét órán át tartó alváshoz vezet az inzulin és a ghrelin szintjének emelkedéséhez. Ez azt jelenti, hogy automatikusan éhesebbek leszünk, és több zsírt is tárolunk a szervezetben. Ugyanakkor a test megnövekedett stressztényezője megnöveli a megfelelő kortizol hormont, ami szintén vágyakozáshoz vezet. Egy ördögi kör, amely növekedésre késztet bennünket. A stressz egyéb tényezői között szerepelnek viták, csalódottság, mozgáshiány vagy túl kevés idő a kikapcsolódásra. Ezért olyan fontos, hogy mindig mozogjunk (napi 10 000 lépés), és korán feküdjünk le.
Így működik a hormondiéta
Ha azonban már hormon káoszban van, Sara Gottfried hormondiétája teljes visszaállítást ígér. 21 nap múlva vissza kell találnia a hormonháztartáshoz.