Hormonok, hogyan lehet egyensúlyba hozni őket természetesen - jól vagy!
38 éves koromban volt a fiam. A lányommal ellentétben sokkal több gondom volt a terhesség előtti súlyom visszaszerzésével.
Terhesség előtt 54 kilót nyomtam, és a mérleg egy ideig 59 - 60 kilóig ragadt, még 18 hónappal a kisfiam születése után is.
Visszatértem a sporthoz, elég jól ettem, de ennek ellenére megtartottam a felesleges kilóimat, és a 36-os méret, amelyet korábban viseltem, messze elmaradt. A 36 korábban volt !
Lemondtam, és biztos vagyok benne, hogy ha a terhesség után van néhány kiló fogyás, és nem tudja megtenni, akkor sóvárogva nézi kedvenc ruháit, amelyeket korábban viselt ....
Lehet, hogy félretette a mérleget, hogy elkerülje a depressziót, amikor mérlegeli magát.
Ezekkel a felesleges kilókkal éreztem, amit sok nő érez. Nem fogadtam el jól a testemet, még akkor is, ha a 6 kis kiló nem sok !
Nehezen zártam a nadrágomat, mert részemről a zsír különösen a hasban halmozódik fel.
Távol voltam attól, hogy szexinek érezzem magam, inkább úgy, mintha Bibendum kinézettel rendelkeznék !
Ilyen volt, 40 éves lettem, és megszereztem a híres, életkorral kapcsolatos fontokat.
És annál kétségbeesettebb voltam, mert vigyáztam az étrendemre, és hetente egyszer keményen tornáztam.
A nők átlagosan több mint 7 kilót híznak 20 és 50 év között.
De ez csak egy átlag, egyesek sokkal tovább tartanak, mások pedig soványak, faragott testűek, soványak, szilárdak, sőt a menopauza után 50 évvel is.
Miért ? Csak igazságtalanság kérdése ?
Néhány kutatást végeztem, hogy megértsem, mi folyik itt, és sok olvasmányom a pályára vitt hormonok.
A hormonok hírvivők a testünkben. Mirigyek termelik őket. Általában az őket termelő mirigyektől távol cselekszenek, mert felszabadulnak a vérbe.
Egy példa, az inzulin és a glukagon olyan hormonok, amelyek szabályozzák a vérünk cukorszintjét. A hasnyálmirigy termeli őket.
Ha az elfogyasztott cukormennyiség túl nagy, az inzulin elősegíti a cukor raktározását ... FAT formájában !
A hormonok egyéb példái
- A leptin ellenőrzi az éhség érzését.
- A Ghrelin az a hormon, amely serkenti az étvágyunkat.
- A melatonin az alvási hormon
- A kortizol stresszhormonként is ismert
- Ösztrogén és a progeszteron a nemi hormonok főleg nőknél termelődnek.
- A tesztoszteron a főleg férfiaknál termelődő nemi hormon. A nők is előállítják, de kisebb mennyiségben.
- A tiroxin (T4) és a trijód-tironin (T3) a pajzsmirigy által termelt hormonok
Hormonjaink egyensúlyhiánya megzavarhatja súlyunkat ... de nem csak
A hormonok nagyon alacsony dózisokban képesek működni, de megzavaródhatnak, és már nem látják el megfelelően a funkcióikat.
Néha túl aktívak lesznek, más esetekben pedig nem lesznek elegendők.
A rosszul szabályozott hormonok különböző típusú tünetekkel megzavarhatják egészségünket és jólétünket, például:
- súlygyarapodás vagy néha éppen ellenkezőleg fogyás
- hangulati rendellenességek
- izom- és csontvesztés
- hajhullás
- a libidó elvesztése
- túlzott fáradtság
- vágyakozik a cukor fontosságára
- a bőr felgyorsult öregedése
Számos oka lehet annak, hogy hormonjaink ki tudnak egyensúlyozni.
A nőknél például a menopauza idején az ösztrogénszint jelentősen csökken, de ez teljesen természetes jelenség.
- terhesség
- egészségtelen étel
- ismétlődő diéták
- hiányosságok
- Környezetszennyezés
- a stressz
- pszichológiai sokk
- néhány gyógyszer, köztük néhány fogamzásgátló tabletta
- endokrin rendellenességek