Hormonok - szövetségesek vagy ellenségek Jurnal de Vrăbiuță

Gyakran a súlyproblémákkal küzdő emberek hajlamosak hibáztatni a hormonokat, amikor a felesleges kilók gyorsan felhalmozódnak, és nehezen és nehezen tűnnek el. Nyilván vannak olyan egészségügyi problémák, amelyekben a hormonok fontos szerepet játszanak, és ez a fogyást hosszú és nehéz úton teszi, de nem lehetetlenné. A kalóriahiány szent. Aki kevesebbet eszik, mint amennyit hízott, az fogyni fog. A hormonok azonban szövetséges vagy ellenség szerepet játszhatnak, az illető egészségi állapotától függően, és ez azért van, mert bizonyos hormonális rendellenességek felgyorsíthatják vagy lelassíthatják a fogyás folyamatát. Az egyensúlyuk kiegyensúlyozottá teszi a fogyást, nagy ingadozások és mellékhatások nélkül.

Melyik hormon játszik fontos szerepet a fogyás folyamatában?

Inzulin:

feladata, hogy a tápanyagokat pontosan oda vigye át, ahová szükség van, az izomszövetben vagy a zsírsejtekben. Ha eszünk, az inzulinszint emelkedik, ezért fontos, hogy az étkezés rendszeres legyen, és azok számára, akik sportolnak, közel legyenek az edzés idejéhez, hogy az inzulin a javunkra működjön. Az étkezések közötti rágás hülye szokása nem tesz mást, mint hogy magasan tartja az inzulinszintet, így immunivá válunk a hatásaival szemben, és ahelyett, hogy ezt a hormont izomra használnánk, zsír formájában tároljuk.

leptin:

Ez egy zsírsejtekben termelődő hormon, és felelős a jóllakottság érzésének továbbadásáért az agyba, amikor elegendő zsír gyűlt össze a testben. Bár ha a lehető legtöbb zsír van, még több leptin termelődik, paradox módon a jóllakottság érzése nem terjed olyan könnyen. Ideális lett volna, ha az agy 5 extra font után megadja nekünk ezt a jóllakottság érzetét, mint a leptin termelésének normális következményét. Ez azt jelentené, hogy a fogyáshoz már nem kell keményen dolgoznunk, de ez magától értetődik. Sajnos ez nem így van, mert az inzulinhoz hasonlóan immunivá válhatunk. Tehát a diéta kezdetén meglehetősen heves éhségérzetet fog érezni, de az első kilogramm csökkenésével a leptin szint egyensúlyba kerül, akkor minden könnyebbé válik.

ghrelin

Vagy az éhség és az étvágy hormonja a gyomorban termelődik, nagy mennyiségben található meg, ha üres gyomrunk van. Ő is felelős a "farkaséhség" érzéséért egy olyan időszak után, amikor nem ettem semmit, vagy rendszeresen étkező emberek esetében kihagytam az étkezést. A ghrelin kiegyensúlyozott szinten tartása érdekében rendszeresen 3–4 órás időközönként kell étkeznünk, elegendő ahhoz, hogy ne akadályozzuk az emésztést, a gyomor túlterhelését, de anélkül, hogy túl sokáig lenne üres gyomrunk.

kortizol

Vagy a stresszor, amiről korábban beszéltünk. Az elégtelen alvás, a napi stressz és a konfliktusok felelősek a kortizol magas szintjéért, amely hormon elősegíti a has és a csípő zsírlerakódását. Mivel a stressz jelen van az életünkben, és egy mindenkinek megfelelő konkrét cselekvéssel nem lehet elkerülni, az irányításának ajánlása a súlyzós edzés, a sport, amelyen keresztül negatív érzelmeket szabadíthatunk fel, hosszú séták a parkokban és a séta. gyalog.

ösztrogén

Vagy a bipoláris hormon, ahogyan egy vicc szellemében nevezem, eljátszhatja a szövetséges szerepét, vagyis a zsírégetést vagy az ellenség szerepét, aki tárolja őket és narancsbőr megjelenéséhez vezet. A túlzott ösztrogénszint hízáshoz és narancsbőrhöz vezet mind a nőknél, mind a férfiaknál. A megnövekedett ösztrogén oka a megnövekedett alkoholfogyasztás, a túledzés, az alváshiány és a kábítószerrel való visszaélés. Az egyensúly megőrzése érdekében vegye be étrendjébe a káposztát, a brokkolit, a karfiolt és a sárgarépát.