Hősiesen a nap folyamán; Témák - Reformhaus®
B-vitamin energiához és erős idegekhez
Állapot: 2019.11.11. (2019.11.07.)
A kimerültséget és a gyenge koncentrációt gyakran figyelmen kívül hagyják vállrándítással a mindennapi életben. Ki nem fáradt és ingerlékeny manapság, a munkájában és a magánéletében egyre növekvő igényekkel szemben? Ennek oka gyakran a B-vitamin hiánya - és ez könnyen orvosolható. Kompenzálja a hiányokat, és friss lendületet adjon testének és elméjének!
Mindannyian tudjuk, hogy a szervezetnek elegendő vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Ezért végül kivesszük az almát a menzából. De nagyon kevesen vannak tisztában azzal, mennyire fontosak és sokrétűek ezeknek az apró lényeknek a feladatai a test normál funkcióinak fenntartása és a jólétünk érdekében. Önmagában a B-vitamin a vitaminok egész csoportja, amelyek a koenzimek prekurzoraként szolgálnak, és központi szerepet játszanak a test számtalan folyamatában.
Mik azok a B-vitaminok?
A vitaminok nélkülözhetetlen anyagok, amelyeket az emberi test nem képes előállítani, ezért függünk az élelmiszer megfelelő bevitelétől, és ha szükséges, a természetes étrend-kiegészítőktől. A B-vitaminok egy nagyon heterogén csoport, amely ma nyolc vitamint tartalmaz. Számozásuk nem folyamatos: Az idő múlásával néhány, eredetileg B-vitaminnak nevezett anyagot ismét eltávolítottak a csoportból, amikor kiderült, hogy nincs vitaminjellemük.
A zsírban oldódó E, D, K és A vitaminokkal ellentétben a B vitaminok vízben oldódnak. Ezeknek a vízben oldódó vitaminoknak az az apró hátránya, hogy a szervezet nem tudja tárolni őket (a B12 kivételével), ezért rendszeresen kell fogyasztania őket. Egyértelmű előny: az egészségügyi következményekkel járó túladagolás gyakorlatilag lehetetlen, a szervezet egyszerűen üríti a felesleget. Mindennek ellenére be kell tartania az ajánlott adagot az étrend-kiegészítők szedésekor.
A B-vitamin hiányának tünetei
Mivel a vitaminok sokféle feladatot látnak el a szervezetben, a hiány tünetei szintén tágak és nem specifikusak: a fáradtság, a teljesítmény csökkenése, az étvágytalanság, a depressziós hangulat, az álmatlanság és a fertőzésekre való hajlam a B-vitamin-hiány tipikus tünete. Ha az idegrendszer érintett, fájdalom és érzékszervi zavarok következménye. Gyulladás vagy a bőr és a nyálkahártya változásai is előfordulhatnak. Ezért a vitaminhiányt nem mindig könnyű csak a tünetek alapján diagnosztizálni. Ha bármilyen gyanú merül fel, a vérértékek a laboratóriumban ellenőrizhetők.
Mely ételek adnak B-vitamint?
A vitaminhiánynak számos oka lehet. A stressz és a túlterhelés mellett ez leggyakrabban az alultápláltság eredménye, mert a B-vitamin beviteléhez fontos a sokféle étrend, amely létfontosságú anyagokban gazdag, és mindenekelőtt a növényi táplálkozás. Például minden zöld zöldség és saláta tartalmaz B9-et folát formájában. Különösen magas a spenót, brokkoli, endívia és hüvelyesek tartalma. A B1-vitamin megtalálható a teljes kiőrlésű termékekben, a magokban, például a napraforgóban és a fenyőmagban, az izomhúsban és a hüvelyesekben, például a mogyoróban és a borsóban. A tartalom azonban hevítve hirtelen csökken a vitamin hőstabilitása miatt (a B5 és B12 vitaminokra is vonatkozik). A B3-vitamin teljes kiőrlésű termékekben, valamint húsban és halban található. A B6-vitamin teljes kiőrlésű gabonafélékben, diófélékben, zöldségekben, különösen burgonyában és sárgarépában, hüvelyesekben, húsban és halban található.
Különleges kockázati csoportok az alultápláltsághoz
A vegánok és a vegetáriánusok függenek a B12-vitamin táplálék-kiegészítőitől, mert csak olyan állati eredetű ételekben találhatók meg, mint a tojás, a hal, a hús vagy a tejtermékek. A vegyes étrendről a növényi étrendre történő áttéréskor a tünetek hiánya miatt az elején gyakran figyelmen kívül hagyják az alulkínálatot, mindaddig, amíg a test továbbra is támaszkodhat készletére (a csoportban egyedül a B12-vitamin tárolható). Célszerűbb lenne a hiányt már korai szakaszban kompenzálni. Időközben egyre több vegyesen fogyókúrázó személynél jelentkezik a B12-vitamin hiánya, ezért itt is tanácsos ellenőrizni a vérértékeket és az értelmes étrend-kiegészítőket.
A terhesség alatt a nőknél fokozottan szükség van a B9-vitaminra, amely jobban ismert folsav néven, mert fontos minden sejtosztódással járó növekedési folyamat szempontjából. Az igény különösen nagy a terhesség első három hónapjában. Sok nő már a terhesség előtt alul van ellátva, ezért a táplálék-kiegészítők (pl. Floradix® a Salus®-ból) általában érdemesek, ha gyereket akarnak.
A B-vitamin iránti igény különösen magas stressz alatt, bizonyos gyógyszerek bevitele és az alkoholfogyasztás a jó étrend ellenére is hiányhoz vezethet. Ezekben az esetekben is ajánlott táplálék-kiegészítőket használni (például a Salus® B-vitamin komplex tonikja).
A hiánytünetek másik oka a gyomor-bél traktus felszívódási rendellenességei. A megzavart bélflóra vagy gyulladt gyomor- vagy bélnyálkahártya akadályt jelenthet a létfontosságú anyagok felszívódásában és lebontásában. Ha a gyomor-bélrendszeri problémák jelentik a B-vitamin hiányának valódi okát, akkor hasznosak a B-vitamin komplexet tartalmazó intenzív adagolások, amelyek megfelelő pre- és probiotikus egészségügyi élelmiszerekkel, például psyllium héjporral is támogatják a bélflórát, A Darm-Care Biotic, a Darmflora plus, a Darmflora plus select stb. Nagyon hasznosak.
Hagyja, hogy a Reformhaus® szakértő személyzete tanácsot adjon Önnek!
Íme néhány példa a különféle feladatokra:
B1-vitamin (tiamin) - erős idegek esetén
A B1-vitamint hatása miatt hangulati vitaminnak is nevezik. Mindenekelőtt elengedhetetlen a szénhidrátok anyagcseréjéhez és ezáltal az energiatermeléshez. Különösen az idegek és az izmok függenek a cukortól, mint energiaforrástól. A B1-vitamin részt vesz a cukor biztosításában. Ezért különösen fontos az állóképesség és az emlékezet szempontjából. A tiamin fontos az idegrendszer ingerének vezetése és a neurotranszmitterek metabolizmusa szempontjából is.
B2-vitamin (riboflavin) - méregtelenítésre
Mint sok B-vitamin, a riboflavin is fontos az energia-anyagcserében. Különleges szerepet játszik, mivel támogatja a méregtelenítő folyamatokat a májban, és fontos más vitaminok (különösen a B3, B6 vitamin, folsav és K-vitamin) képződéséhez. Ezenkívül a B2-vitamin részt vesz az immunrendszerben, és támogatja az egészséges hajat, bőrt és körmöket.
B3-vitamin (niacin) - jó zsír- és koleszterinszintért
A niacin szükséges az energiatermeléshez, a sejtképződéshez és az izomregeneráláshoz. Ugyancsak központi szerepet játszik a zsír- és koleszterin-anyagcserében. Részt vesz a vér lipidjeinek, azaz a trigliceridek és a koleszterin szabályozásában. Szabályozza a „rossz” LDL-koleszterin és a „jó” HDL-koleszterin arányát is.
B5-vitamin (pantoténsav) - sebgyógyulásra
A B5-vitamin elősegíti a test regenerálódását, ezért fontos a normális sebgyógyulás szempontjából. Biztosítja a normális szénhidrát- és fehérje-anyagcserét, és szükséges az egészséges zsír- és koleszterin-anyagcseréhez is. Leginkább étrend-kiegészítőkben kínálják kalcium-D-pantotenát formájában.
B6-vitamin (piridoxin, piridoxamin és piridoxal) - a fehérje anyagcseréjéhez
A B6-vitamin több mint 100 enzim kofaktora, számos fehérje- és zsíranyagcsere folyamatban vesz részt. Szükséges a vörösvörös pigment hemoglobin és az ideganyagcsere számos hírvivő anyagának, például a szerotonin képződéséhez. Ezenkívül támogatja az immunrendszer működését.
B7-vitamin (biotin) - haj, bőr és köröm számára
A B7-vitamin fontos a normál és egészséges haj, a gyönyörű bőr és az erős köröm számára. A biotin a szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcsere, valamint a nyálkahártyák számos normális funkciójában vesz részt.
B9-vitamin (folsav vagy folát) - különösen fontos a terhesség alatt
A B9-vitamint folsav néven ismerjük jobban. Ez egy sejtvitamin, amely minden sejtosztódással járó növekedési folyamat szempontjából fontos (fontos a terhesség alatt). A folsav a B12-vitaminnal és a B6-vitaminnal együtt a toxikus aminosav homociszteint is lebontja, vagy metioninná alakítja. A megnövekedett homociszteinszint a vérben a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár.
B12-vitamin (kobalamin) - sejtmegújításra
A B12-vitamint kobalaminnak is nevezik, és fontos a sejtek megújulásához és az idegek egészséges működéséhez. Ezenkívül B12-vitaminra van szükség a folsav egyáltalán aktiválásához.
B-vitamin komplex tonik a Salus®-tól
A B-komplex vitaminjai számos fontos anyagcsere-folyamatban vesznek részt a szervezetben, és jelentősen hozzájárulnak a mentális és fizikai jóléthez.
*) A B1, B2, niacin (B3), B6, biotin (B7) és B12 vitaminok mind szerepet játszanak az egészséges energia-anyagcserében és hozzájárulnak az idegek egészséges működéséhez.
A B1-vitamin hozzájárul a normális pszichológiai működéshez és a normális szívműködéshez is. A B2-vitamin és a niacin (B3) segítenek csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget, valamint fenntartani a normális bőr- és nyálkahártyákat. A vörösvértestek normális képződéséhez és az immunrendszer működéséhez B6 és B12 vitaminok szükségesek. A biotin (B7) hozzájárul a normális pszichológiai működéshez és a normális haj, valamint az egészséges bőr és a nyálkahártyák fenntartásához.
Már a napi 20 ml-es Salus Vitamin-B-Complex Tonikum mennyisége ellátja a szervezetet a B1, B2, niacin, B6, biotin és B12 vitaminokkal. A narancs és a passiógyümölcs biztosítja a gyümölcsös-friss ízt. Az olyan összetevők, mint a guarana mag és a zöld tea, amelyek természetesen tartalmaznak koffeint, valamint a gyömbér és a zab a tonikot ízletes folyékony alternatívát jelentik a hagyományos B-vitamin komplex készítmények számára.
Különleges ajánlás gyermekvállalni szándékozó nők számára: Floradix ® folsav kapszula
A B-vitamin hiányának egészségügyi kockázata
A B-vitamin-hiány tüneteit krónikus betegségek és az életkorral kapcsolatos panaszok jelenlétében gyakran nem észlelik, sőt néha negatívan befolyásolják a betegség lefolyását. Például a B12-vitamin hiánya neurológiai rendellenességekhez vezethet, amelyek "senilis demenciában" vagy depresszióként nyilvánulnak meg.
A B1-vitaminhiányos betegségnél olyan tünetek jelentkezhetnek, mint neurológiai rendellenességek, memóriazavar vagy izomgyengeség. Az e vitamin hiányából eredő tüneteket a „beriberi” kifejezés alatt foglaljuk össze. Tipikus tünetek az izomgyengeség és a végtagok zsibbadása, valamint ödéma és szívelégtelenség.
A B3-vitamin hiányának korai jelei a szájnyálkahártya gyulladása, amely átterjedhet a nyelőcsőre vagy az egész emésztőrendszerre. A hiányt a bőrön a vörös, repedezett és pelyhes bőr is felismerheti. A niacinhiány pellagra néven is ismert, és bőrgyulladással, hasmenéssel és demenciával jelentkezik. A B3-vitaminhiányos betegség ma szinte kizárólag a fejlődő országokban fordul elő.
A repedezett körmök, a durva bőr és a hajhullás a biotinhiány (B7-vitamin) tünete lehet. Gyulladások a testnyílások területén, kötőhártya-gyulladás, izomfájdalom és érzékszervi rendellenességek is lehetségesek.
A B6-vitamin hiány olyan tünetekhez vezethet, mint izomgyengeség, bőrgyulladás (vörös és pikkelyes) és szájnyálkahártya, depresszió, alvászavarok és vérszegénység.
A vérszegénység a folsavhiányból és a B12-vitamin hiányából is származhat. Mivel a B12-vitamin fontos idegvitamin, az alultápláltság következtében például neurológiai rendellenességek fordulhatnak elő. Kerülni kell a folsavhiányt, különösen terhesség alatt. Ezenkívül a három B6-vitamin, a folsav és a B-12 részt vesz a potenciálisan káros aminosav homocisztein lebontásában vagy átalakításában. Ezeknek a B-vitaminoknak a hiánya növelheti a homocisztein szintjét, és ezeket a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázati tényezőjének tekintik.