Hosszú autóutakra vonatkozó utazási rendelkezések HRS Holidays Journal
A nyaraláshoz gyakran hosszú út vezet. Itt különösen fontos a megfelelő táplálkozás. Biztosítja a jólétet hosszú utazások során, elkerüli a fáradtságot vezetés közben és növeli a koncentrációt is. Különösen azoknak, akik vezetés közben gyorsan megbetegednek, előre meg kell tervezniük utazási rendelkezéseiket.
Hogyan kell elkezdeni az utazást a táplálkozás szempontjából?
Reggel felkelni, a bőröndöt az autóba dobni és elindulni nem megfelelő taktika. Helyes és fontos, hogy ételt eszel, mielőtt elindulsz. Semmi esetre sem lehet nagy étkezés. Teljesen helytelen étkezés, nehogy éhséget érezzünk vezetés közben. A vércukorszint pozitív szintre emeléséhez könnyű reggelit kell fogyasztani. Ez elősegíti a fáradtságot és a koncentrációt. Gyümölcs, tej, müzli vagy lekvár vagy mézes kenyér ajánlott. Tejszín és csökkentett zsírtartalmú kolbász is fogyasztható. A folyadék egyensúlyát is pótolni kell.
Ezek a tippek különösen igazak a felnőttekre. A gyerekekkel gyakran használnak trükköt. Annak érdekében, hogy ne kérdezzék tovább: „Hamarosan ott vagyunk?” Vezetés közben alvás közben gyakran bepakolják őket az autóba. Itt azonban meg kell győződnie arról, hogy az utódok az első pihenéskor utolérhetik a reggelit.
Mi tartozik az utazási rendelkezésekbe?
Hosszú úton rendszeresen kell enni valamit. A vékony tetejű és a legjobban salátalevelekkel díszített kenyér és tekercs jó választás. A kvark és a nyers zöldség, az alacsony zsírtartalmú sajt és a nyers zöldség is megfelelő. Természetesen az utazók különböző ízlésének kielégítése is fontos. Előnyösebb azonban az alacsony zsírtartalmú étkezés az autóban.
Az édességeket gyakran pick-me-ként hirdetik. De a kávéhoz, a kólához és az energiaitalokhoz hasonlóan a hatás is csak nagyon rövid ideig tart. Azzal azonban nincs semmi baj, ha egy kis csokoládét cipel magával. Ezt azonban csak kis mennyiségben szabad fogyasztani a tényleges snack után. A sütik és a szopnivaló szintén nagyon hasznos, és akár vezetés közben is élvezhető.
Mely italokat kell cipelni?
Először is, az italokat műanyag palackokban kell bevenni. Egy másik hiba a hidratálás elkerülése. Gyakran a sofőrök vagy az utasok nem akarnak WC-re menni egy zsúfolt pihenőhelyen. Az ital mellőzése azonban hiba, különösen meleg napokon. Különösen a verejtékezés okozza, hogy a szervezet elveszíti az ásványi anyagokat, amelyek ismét italok révén jutnak el.
Nem mindegy azonban, hogy mit fogyasztanak. Különösen a nagyon hideg italok nem ajánlottak. Ezek nehézek a gyomorban, és szeretnek kellemetlenséget okozni a meleg napokon. Kevés szén-dioxiddal rendelkező ásványvíz, zöldség- vagy gyümölcsfröccs és édesítetlen teák ideálisak az utazáshoz. A gyerekeket nagyon jól szolgálják fel saját üvegükkel és kedvenc italukkal.
A kávét csak étkezés után szabad fogyasztani. Pihentve ez serkenti a keringést és fokozza a koncentrációt vezetés közben. A szünetet nem pótolhatja kávé, kóla vagy energiaital élvezete.
Mit kell fogyasztani a szünetben a pihenőben?
Sült krumplit vagy zsíros kolbászt, még ha jó illata is van, nem szabad enni. Különösen a hal kevésbé nehéz a gyomorban, mint az autópálya-benzinkút szokásos zsíros ételei. Sok zöldség és saláta is fogyasztható habozás nélkül. Azok, akik átfogóan választják rendelkezéseiket, egyáltalán nem függenek a pihenőtől. Végül, amikor szükség van rá, a szünetek ütemezhetők. A pihenő csak a WC használata esetén előnyösebb. A legtöbb létesítményt most nagyon rendesen és rendszeresen takarítják a személyzet.