Hosszú élet - ezt megteheti
7 dolog, amit hosszú életre tehet
Mi valójában a létezésünk célja? A többség valószínűleg mostanra reagál, boldog, kiteljesedő és ami a legfontosabb, hosszú életet él. Érthető - elvégre szinte mindent megteszünk azért, hogy a lehető leghosszabb ideig fiatalok és fittek maradjunk, és megvédjük magunkat az öregedéstől és a betegségektől. Zöld turmixokkal és nedves kúrákkal méregtelenítjük testünket, az edzőteremben pedig hétről hétre kínozzuk magunkat, hogy formában maradhassunk.
Közben még a testünk összes adatait is nyomon követjük, hogy mindig figyelemmel kísérhessük létfontosságú értékeinket és a kalóriafogyasztást. Most a tudósok azt mondják, hogy a teljesen más értékek egészségesek és hosszú élethez vezetnek.
Ma megmutatjuk, mely szempontokra kell összpontosítanunk a jövőben, és miért az apró, mindennapi dolgok a hosszú élet titka.
1. A jó barátsághoz
Vigyázz - a korai halál 45 százalékkal csökkenthető, ha barátaidra, szomszédaidra és családodra összpontosítasz, és nagy ismeretségi kört építesz. A közösség részese és a társadalmi aktivitás növeli önértékünket, és megakadályozza a magány és a szomorúság érzését - ez két tényező nehezíti a hosszú, boldog életet. Fontos itt: ne csak legyen barátságod, hanem tartsd fenn őket is. Ha rendszeresen találkozol jó barátokkal, akkor boldogsághormonok szabadulnak fel, amelyek viszont hosszú életet tesznek lehetővé.
De ez egy abszolút tilalom Pucolás - angol szó a par excellence barátság-gyilkosról: nézd meg a mobilját, és inkább szörfözz a közösségi médiában, ahelyett, hogy odafigyelnél a szemközti személyre.
Bónusz tipp: A lelkiismeretes és kötelességtudó emberek csökkentik a korai elválás valószínűségét is. Egy másik ok arra, hogy az új értékekre összpontosítsunk.
2. Azt hiszem, feleségül akarlak venni!
A házasságkötésnek számos felelőssége van, de van néhány előnye is. Még mindig vannak kétségei? A házas embereknél kisebb a szívbetegségek, a rák és az Alzheimer-kór kockázata. Mivel a házaspárok ritkán magányosak, immun- és idegrendszerük jobban működik.
3. Vigyázzon a szeme forgatására
Ha gyakran forgatja a szemét, meghízik.
Igen, jól olvastad - bár ez nem egyik napról a másikra történik, tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik gyakran forgatják a szemüket egy vita során, kevesebb kalóriát égetnek el, mint ha nem.
Ha nem hiszed el, íme a magyarázat: Ha nagyon kiborulunk a partnerünk miatt, és folyamatosan vitatkozunk vele, akkor az inzulin hormon jobban felszabadul. Az inzulin a hasnyálmirigyünk hormonja, és testünkben kulcsfontosságú funkciója van: szabályozza a vércukorszintet. A hormon fokozott felszabadulásával elkerülhetetlen az étvágy. Egy másik hátrány a szemforgatással: Csökken az energiafogyasztás - az éhségérzetekkel együtt, így nem jó kiindulópont a bikini test számára.
4. Nézz a szemembe - Kölyök
Ha kutyája van, gyakrabban kell mélyen a szemébe néznie. Nem lesz herceg, de hagyja, hogy kivirágozzon a szó legvalószínűbb értelmében. Az oxitocin hormon szabadul fel többet. Az oxitocin az agyban termelődő hormon, amely fontos szerepet játszik a párok kötésében, az orgazmusban és az anyai kötésben.
Ehhez természetesen nem feltétlenül kell kutyát vásárolnia - a stimulált hormon felszabadulás akkor is működik, ha kedvesének a szemébe néz, vagy megnyomja. Tehát gyakrabban cserélje le az edzőteremben töltött időt a kanapén lévő ölelésekre!
5. Forró csokoládé szeretet
A meleg italok, különösen a forró csokoládé ellensúlyozzák a magány és a szomorúság érzését. Ennek a jelenségnek is van tudományos magyarázata: Amikor a pohárra melegítjük a kezünket, és így felmelegítjük a testünket, jelet küldünk az insula-nak, az öt agyi lebeny egyikének. A meleg jelzi az evolúciós biztonságot a test számára, és lehetővé teszi számunkra a pihenést. Egyébként - az egész más forró italokkal, például teával is működik. A csokoládénak csak az az előnye A szerotonin boldogsághormon kiönteni. Tehát kettős hatást érünk el. Ha ez nem érv a forró csemege mellett, akkor nem tudom.
6. Pozitivitás portfólió
Igen - a pozitivitási trend a közösségi médián keresztül sarjad. De ezúttal nem a test pozitivitására vagy a pozitív gondolkodásra gondolunk. Az úgynevezett "Positivity Portfolio" -nak elő kell mozdítania a partnerséget, és lehetővé kell tennie, hogy mindketten együtt öregedjenek. Ez nem a tényleges értelemben vett portfóliót jelenti, hanem apró gesztusokat és cselekedeteket, amelyek megmutatják egymásnak, mennyire szeretitek egymást. Ez azt jelenti, hogy fényképeket kell összerakni, meglepetéseket tervezni a másiknak, vagy meg kell írni egy listát arról, hogy miért valami különleges a partner. Nem hangzik olyan nehéznek, ugye?
7. A rend a fél siker
Ki ne szeretne szervezett, fegyelmezett és rendezett lenni? Írna étkezési terveket, soha többé nem eszik egészségtelenül, rendszeresen sportol és oldalt végez házimunkát. Fantasztikusan hangzik, de mérföldekre?
Szervezés és tervezés szempontjából érdemes átprogramozni önmagát életének végéig (ami messze van). Az OK? A tudósok meg vannak győződve arról, hogy közvetlen kapcsolat van az élet rendje és az immun- és idegrendszer között. Ez azt jelenti, hogy rendellenességünk tudat alatt stresszel és gyengít minket.
Ha most be akarja dobni a törülközőt, mert a tervezés és a szervezés egyszerűen nem az ön erőssége, akkor próbálja meg beilleszteni a kis változásokat a mindennapi életbe. Például minden reggel és este állítson be egy időzítőt 15 percre, amely alatt a lehető legtöbbet takarítja. Építsen kis rutinokat a napjába, írjon tennivaló listákat, és csodálkozzon azon, milyen gyorsan fejlődik szervezetszé tehetséggé.
És mi van…
... fitnesz nyomkövető?
Figyelj a testedre. Olyan gyakran találkozunk ezzel a mondattal, amikor az egészségről, a táplálkozásról és az erőnlétről van szó. Az úgynevezett fitnesz-nyomkövetők most ott vannak, hogy átvegyék okos testünk működését, és minden létfontosságú értékünket meghirdessék. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az új társak által adott információk gyakran helytelenek, és így félrevezetnek minket cselekedeteink során. Jobb - hallgassa meg saját megérzéseit. A test szinte mindent megpróbál elmondani nekünk: legyen szó éhségről, jóllakottságról, fáradtságról vagy mozdulási vágyról - néha csak figyelmesen kell hallgatnunk és bíznunk magunkban.
... étrend-kiegészítők?
Úgy tűnik, hogy a kis tabletták manapság létfontosságúak, de az összes fontos tápanyagot már megtalálhatjuk ételeinkben. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozunk, valójában jól vigyáznak ránk, és még drága segítőkre sincs szükségünk. Csak a D-vitamin lehet hasznos kiegészítő, mivel télen nehezen elégítheti ki igényeit csak a napsugarakkal. A vegánok számára is előnyös lehet a B12-vitamin és a vas kiegészítése, azonban nem szabad önterápiát kezdeni, hanem beszélje meg orvosával az ilyen termékek alkalmazását. Különösen az olyan vitaminok, mint az E-vitamin, az A-vitamin vagy a béta-karotin, túl nagy adagok esetén veszélyesek lehetnek, és akadályozhatják a hosszú életet.
... botox?
Jobb, ha nincsenek kezei. Először is, a botox kezelés gyakran helytelenül történik, ha helytelenül végezzük, másrészt az arckifejezésünk korlátozása oda vezet, hogy kevésbé vagyunk boldogok. Amikor felemeljük a száj sarkát, boldogsághormonok szabadulnak fel. A természeti szépséget is ezerszer elbűvölőbbnek találjuk, mint a neurotoxikus méreg segítségével végzett mesterséges beavatkozást. Egyébként embertársaid is így látják: A tanulmány eredményei szerint azok az emberek, akiknek botox kezelése van, általában kevésbé szeretik a környezetüket.
Szeretne többet olvasni a témáról és ötleteket cserélni más nőkkel? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösség „Egészségügyi Fórumára”!