Hosszú élettartam és életmód, fontos új felfedezések
Az amerikai Salk Intézet kutatóinak nemrégiben készült tanulmánya, amelynek eredményeit a Cell Metabolism folyóiratban jelentették meg augusztus 30-án, azt mutatja, hogy az egerek, amelyekből hiányzik az egészséges anyagcseréhez szükséges biológiai óra, megvédhetők az elhízással és az anyagcserezavarokkal szemben. 10 óránként korlátozott hozzáférést kap az élelmiszerekhez.
Ezért azt javasoljuk, hogy a normál napi aktivitási ritmus és a pihenés rendellenességeivel összefüggő egészségügyi problémák kijavíthatók azáltal, hogy a kalória bevitelét 10 órás időtartamra korlátozzák.
A kutatók úgy vélik, hogy ez a megállapítás az emberekre is vonatkozik - a táplálékfogyasztás napi 10 órára történő korlátozása és a pihenés maradék időtartamának hiánya a biológiai óránktól függetlenül jobb egészséghez vezethet.
Az embereknél az emésztés génjei a nap elején aktívabbak, míg a sejtek helyreállítási folyamatát szabályozó gének éjszaka aktívabbak.
A fent említett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az egerek, akiknek 24 órás hozzáférést biztosítottak a magas kalóriatartalmú étrendhez, elhízottak és számos anyagcsere-betegségben szenvedtek, köztük magas koleszterinszintben, zsírmájban és cukorbetegségben.
De ugyanazok az egerek, amikor korlátozott hozzáférést kaptak ugyanahhoz az étrendhez, a napi 8-10 órás ablakhoz, rugalmasak, fittek és egészségesek lettek.
A kutatók ezeket az egészségügyi előnyöket az egerek napi ütemezése és a biológiai óráik közötti jobb szinkronizálás biztosításának tulajdonították, például táplálékfelvételt kaptak abban az időszakban, amikor az emésztésre szolgáló génjeik aktívabbak.
Ebben a tanulmányban a csapat arra törekedett, hogy jobban megértse a cirkadián ritmus (biológiai óra) szerepét a metabolikus betegségek kialakulásában azáltal, hogy letiltotta az egerek fenntartásáért felelős géneket, beleértve a májban lévő egereket is, amelyek számos metabolikus funkciót szabályoznak.
Ezen egerek genetikai hibái biológiai óra nélkül fogékonnyá tették őket elhízásra, cukorbetegségre, zsírmájra és magas vér koleszterinszintre. Ezenkívül ezek a betegségek súlyosbodtak, amikor az egereknek magas kalóriatartalmú és magas cukortartalmú ételeket fogyasztottak.
Annak tesztelésére, hogy korlátozott ideig történő etetés segíthet-e ezeknek az egereknek biológiai óra nélkül, egy másik tanulmányban a kutatók két csoportot alkottak, az egyik csoport állandó táplálékhoz jutott, míg a másik csoport ugyanennyi kalóriához férhetett hozzá, csak 10 órán belül. Ahogy a kutatók várták, a csoport, amely bármikor ehetett, elhízott és anyagcsere-betegségek alakultak ki. De a másik csoport sovány és egészséges maradt, bár nem volt biológiai órája, és ugyanannyi kalóriát fogyasztott.
Ez kimutatta a kutatók számára, hogy az etetési intervallum korlátozása legalább részben pótolhatja a biológiai óra hiányát. Szerintük az új tanulmány azt mutatja, hogy a biológiai óra (cirkadián ritmus) szerepe az, hogy megmondja a testnek, mikor kell enni és mikor kell távol maradnia az ételtől. Ez a belső óra egyensúlyt teremt az etetési időszakban elegendő táplálkozás és a sejtek helyreállításának és megújulásának folyamata között az "éhgyomorra" (abban az időszakban, amikor a test nem táplálkozik).
Ha a cirkadián ritmus zavart (például akkor fordul elő, amikor az emberek éjszakai műszakban dolgoznak, vagy ha genetikai hiba miatt zavart), akkor megszakad az egyensúly a táplálkozás és a fiatalítás között, és megjelennek a betegségek.
Az öregedéssel a biológiai óránk gyengül. Ez az öregedés által okozott romlás növeli az anyagcsere, a szív- és érrendszeri, a rákos vagy a demencia betegségek kockázatát is.
De a jó hír az, mondja a kutatók, hogy az egészséges életmód, amely magában foglalja az olyan viselkedést, mint a korlátozott tízórás étkezés, helyreállíthatja az egyensúlyt, távol tarthatja az anyagcsere-betegségeket és megőrizheti az egészséget. Miután optimista következtetésekkel végezték ezeket a tanulmányokat, a kutatók meg akarják nézni, hogy azok alkalmazhatók-e az emberekre is, és tanulmányt terveznek összeállítani, hogy napi adatokat gyűjtsenek emberek ezreinek étkezési szokásairól és egészségéről, hogy megnézzék, a ciklus napi "étkezés 8-10 óra alatt - böjt" hozzájárul az egészség megőrzéséhez.
Ez a fajta vizsgálat egyre gyakoribb, mivel az orvosi világ a korábbi vizsgálatok egyre egyértelműbb és számos bizonyítékát felhasználva megérti, hogy az egészségtelen életmód a fő kockázati tényező a gyakori krónikus betegségek és a korai halál. A rák és a szív- és érrendszeri betegségek a legfőbb halálokok, de jelentősen megelőzhetők.
Ebben az összefüggésben fontos megemlíteni a Circulation című tanulmányban megjelent tanulmányt, amely öt nagy életmódbeli tényező várható élettartamra gyakorolt hatását vizsgálja két nagy amerikai kohorsz-tanulmány - az ápolók egészségügyi tanulmánya az 1980-as években - alapján. 2014 (ápolók egészségügyi tanulmánya) és az Egészségügyi szakemberek utóvizsgálata 1986 és 2014 között (egészségügyi szakemberek utólagos vizsgálata), amelybe mintegy 123 000 résztvevő vett részt.
A kutatók a következő öt tényezőt vizsgálták - soha nem dohányzó, BMI testtömeg-index 18,5-24,9 kg/m2 (sem túlsúlyos, sem elhízott), napi 30 perc vagy annál erősebb fizikai aktivitás, mérsékelt fogyasztás alkohol és magas táplálkozási minőségű étrend (zöldség- és gyümölcsfogyasztás, diófélék, rostok, teljes kiőrlésű gabonák, többszörösen telítetlen zsírsavak, omega 3, kevés vörös vagy feldolgozott hús, édesített italok hiánya).
Azok számára, akik a fent említett mind az öt alacsony kockázatú tényezőt elfogadták, a kutatók a várható élettartamot a nőknél körülbelül 15 évvel, a férfiaknál 12 évvel hosszabbnak becsülték.
A férfiak esetében azt találták, hogy a várható élettartam csökkenésének legfontosabb tényezői a dohányzás, a testmozgás hiánya és a testtömeg-index, míg a nőknél a dohányzás volt a legfontosabb, a többi többé-kevésbé fontos. egyenlő.
Sajnos az ilyen típusú vizsgálatok eredményei alapján nem vonhatunk le következtetéseket, hogy milyen hatással vagyunk a várható élettartamra, ha valamikor abbahagyjuk a kockázatos magatartást, mert addig a dohányzás, az ülő életmód, a túlzott alkoholfogyasztás vagy az elhízás hatással lesz egészségünkre, olyan károkat okozva, amelyeket nehéz helyrehozni vagy soha nem lehet helyrehozni.
Szerencsére lehetséges bizonyos krónikus betegségek gyógyítása vagy legalább enyhítése.
Az alternatív gyógyászat kutatói példát mutatnak a Newcastle-i étrendre (több héten át napi rendkívül alacsony kalóriabevitel mellett, ami a testtömeg jelentős csökkenéséhez és a hasnyálmirigy zsírjának megszüntetéséhez vezet), amely véleményük szerint visszahozhatja a cukorbetegeket. normális vércukorszint mellett.
Valamennyi kutató egybehangzóan állítja nemcsak, hogy a dohányzás soha nem fontos az egészség szempontjából, hanem azt is, hogy a dohányzásról való leszokás idővel hozzájárul az ember egészségének javulásához.
Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy az életmód, amely kiküszöböli a fő kockázati tényezőket, megnöveli a várható élettartamot, és bármennyire is nehéz ilyen egészséges magatartást elfogadni, minél előbb kezdjük, annál fontosabbak az előnyök az időtartam és a minőség szempontjából. életünkkel, amelynek komoly következményei vannak a közegészségügyre is. Egy másik egyértelmű következtetés a prevenciós orvoslás integratív tanulmányainak szükségessége, amelyek mind a hagyományos paradigmát, mind az alternatív áramlatot képviselik.
Mirela Mustață, E-asszisztens ügyvezető szerkesztő