Hosszú távon a fogyáshoz csak egy esély van 24 életre
"Ioan vagyok, fizikát végzett, profi fotós, és egész életemben kövér voltam. Akár azt is mondhatja, hogy nem fél attól, hogy megbántana, nagyon kövér. " Ioan Mărgineanu így kezdi a saját küzdelmének történetét kilogrammokkal. Győztesen jött ki. Vállalja a kihívást?
Ioan vagyok, fizikus diplomám, profi fotós, és egész életemben kövér voltam. Valójában elmondható, anélkül, hogy félnék, hogy megsértenék, nagyon kövér. Így hangzana el egy anonim kövér megbeszélésen tartott előadásom. Hogy ha lenne ilyen.
38 éven át meg voltam győződve arról, hogy képtelen vagyok futni, és hogy nem rendelkezem az ehhez a munkához szükséges génekkel.
Egészen a közelmúltig soha életemben nem volt normális súlyú. Még kicsi koromban sem. Én voltam az a gyerek, aki mindent megevett, anélkül, hogy a szülei megkérdezték volna vagy szidták volna. Sportoltam, de túlsúlyos voltam. Látott már olyan gyerekeket, mint én. Könnyen felismerhető: a fociban vagyok a célnál, és általában nem futok néhány lépésnél többet.
Eddig semmi veszélyes. De amikor elkezdődik a felnőttek anyagcseréje, a kissé túlsúlyos gyermek elhízott felnőtté válik. Rosszabb, ha egész életében kövér vagy, semmi sem tűnik számodra rendellenesnek, tökéletesen alkalmazkodsz a helyzethez. Nem létezik: elkezdtem nehezebben mozogni, vagy korábban ezt a távot futottam, most pedig villamossal megyek. Nem veszi észre, hogy ennek másként kellene lennie, és nem kíván cselekedni. 38 éve szilárdan meg vagyok győződve arról, hogy teljesen képtelen vagyok futni, és hogy nincsenek ehhez szükséges génjeim.
Pontosan így jártam serdülőkortól felnőttkorig. Kicsit több mint 80 kilogrammról indultam 1,81 magasságban, és 26 évesen elértem a 120 kilogrammot és ugyanezt a magasságot. Szerencsére időközben sikerült megtalálni a feleségemet. 120 kilogrammnál nem tudom, lett volna-e bátorságom hozzá közeledni.
26 évesen, amiről fentebb beszéltem, szerencsém volt egy kisebb egészségügyi problémával (sok munka, sok stressz), ami után az orvos sürgette, hogy hagyjam abba a dohányzást és fogyjak. És annyi más zsírból hallottad a következő százszor: diétáztam, lefogytam, újra híztam és újrakezdtem. Sokszor, mert kitartó vagyok. Tehát a következő 10 évben 110 és 125 kilogramm között voltam. Nagyon sok diétát tartottam, de soha nem sikerült olyan súlyt elérnem, amely egészségügyi kockázatok nélküli emberek közé juttatna, még kevésbé tartaná ott.
Szerencsére időközben sikerült megtalálni a feleségemet. 120 kilogrammnál nem tudom, lett volna-e bátorságom hozzá közeledni.
változás
De két évvel ezelőtt elkezdtem egy kicsit komolyabban venni a dolgokat. Jelentős súlyt sikerült lefogynom, egészségesen ettem, amennyire csak tudtam, alacsony kalóriatartalmú étrendet tartottam, elértem a 95 kilogrammot. És végül elkezdtem edzeni. Minden jó és szép, de nagy meglepetés várt rám az életben és a küzdelemben a kilogrammokkal. Valami, amire egyáltalán nem számítottam.
Hogyan kezdtem hízni "egészséges fogyni"
Ahogy mentem az edzőterembe, elkezdtem hízni. Én, a magam bolondja, boldog voltam: azt hittem, izmot építek. És tényleg felhúztam némi izomtömeget - körülbelül a harmadát annak, amit zsírra tettem. Gyorsan felébredtem, ismét 110 kilogrammra. Ezúttal és egy csepp izommal a zsírasztal alatt.
De a meglepetések nem maradtak le itt. Bár azt hittem, hogy vas egészségem van - egészségesen táplálkoztam és sportoltam! - A tesztek kezdtek rosszul menni. Hogy lehet ilyen? Sportosan néztem ki. Tehát életemben először őszintén leültem magamhoz egy asztalhoz, és őszinte elemzést készítettem, semmi rejtve. Rájöttem, hogy hetente kétszer jártam edzőterembe, ehelyett hetente hétszer következetesen ettem, mintha folyamatosan mozognék. Hiába étkeztem egészségesen, ha szinte naponta meghaladtam a testem számára szükséges kalóriák számát. És végül elkezdtem megérteni, hol rejtőznek a problémák, és mi a megoldás az egészséges fogyásra. Legalább nekem.
Életem minden napján pontosan tudom az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák számát.
Sürgősségi intézkedések
Az első megközelítés egyszerű volt: nincs hazugság, nincs cukorbevonat. Elkezdtem leírni, hogy mit ettem minden nap, soha nem csaltam meg. Elkezdtem figyelemmel kísérni azt is, hogy mennyi mozgást végzek. Életem minden napján pontosan tudom az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák számát.
A második kulcs: éberség. Nem volt szabadnap. Nem csalhat ma születésnapon, holnap keresztelőn, két nap múlva mini vakáción és így tovább. Abban a pillanatban, hogy görbe lépni kezd, nem áll meg. Először kevesebbet kezdesz elírni abból, amit eszel, aztán elfelejted teljesen megtenni, hamarosan magad döntesz arról, hogy több kalóriát fogyaszthatsz, és végül felébredsz, hogy elölről kell kezdened.
És így jutok el a legfontosabb dologhoz, amit megtanultam. Amikor sokat kell leszedned, az akarat csak az elején segít. Annak érdekében, hogy hosszú távon ellenállhasson, egyetlen esélye van: teljesen lemondania a rossz szokásokról, és a jókat automatizmusokká változtatni. Például, ha úgy dönt, hogy minden este fut, akkor vallást kell csinálnia belőle. Ez az egyetlen megoldás a változásra az egész életedben.
Figyeljen az "egészséges fogyás folklórjára"
De mit csinálsz, amikor hozzám hasonlóan nemcsak fogyni akarsz, hanem néhány egészségügyi jelzőt is fejleszteni? Ráteszed a gyomrod a könyvre, és elkezded megérteni, hogy minden, amit eszünk, hogyan hat ránk.
Ha úgy dönt, hogy minden este fut, akkor vallást csinál belőle.
Egy idő után megijed, amikor látja, hogy mennyi félretájékoztatás kering a "folklórban", és mennyire félrevezető a címkéink. Hogy a nem zsíros diétás termékek tele vannak cukorral. Vagy hogyan ösztönöznek minket gyümölcslevek fogyasztására, mert "egészségesek".
Csak egy dolgot tudok itt ajánlani: forduljon szakemberhez. A táplálkozási szakember nem kerül sokba, és megment az egész kínzási periódusból, amelyben megtapasztalhatja, mi működhet és mi nem. Ráadásul rengeteg pénzt takarít meg a "csoda diétákra" és a "szuper ételekre" vagy a holnap már nem divatos diétás tablettákra.
88 kilogrammot nyomtam és sikerült futnom. Igen, megtörtént a csoda. Tudod, hogy meg voltam győződve arról, hogy a futás az, amire nem vagyok felépítve? Számomra a futás nagyjából megegyezett a repüléssel vagy a víz alatti lélegzéssel. Nagyon meglepődtem, amikor sikerült először 10 kilométert futnom. Milyen energiám volt ezután és mennyi örömöt okozott, valami hihetetlen volt. Mint amikor először a számjegy három számjegyéről kettőre váltottam.
Most a feleségemmel, Roxanával, aki szintén átélt egy hasonló történetet, elkezdtem a instagram oldal @ fat2fit_team, ahol dokumentáljuk a közös utat, és amellyel reméljük, hogy inspirálhatjuk mindazokat, akik szeretnék követni az utunkat. A siker esélye nő, ha többen vagyunk, és biztatjuk egymást.
Hol akarok megállni? A futástól remélem, hogy csak akkor állok meg, amikor a csipkék ki vannak kötve!