Hosszú távú szoptatás, fáradtság és fogyás Kérdés Biggi Welter szoptatási tanácsadóhoz
Biggi Welter, laktációs tanácsadó válasza
Köszönet és üdvözlet mindenkinek.
Marey
írta Marey, 2009. július 14, 16:54
Hosszú távú szoptatás, fáradtság és fogyás.
Nincs most receptem az Ön számára, hogyan lehet egyensúlyban tartani érzéseit és gyermeke igényeit. Csak arra tudok biztatni benneteket, hogy egy csendes óra alatt (vagy egy perc alatt, ha több gyermeke van, ennek az időnek meglehetősen rövidnek kell lennie) számba vegye önmagát, és béküljön meg azzal, hogy mi vagy maga ismerje fel a fontosat és a helyeset. Miután alaposan meghatározta saját álláspontját, könnyebben felismeri, mi a fia számára feltétlenül fontos, és hol tud megbirkózni a korlátozásokkal.
Úgy gondolom, hogy nagyon fontos, hogy TE valamit tegyél magadért!
Próbáljon teret teremteni magának a nap folyamán. Talán a férjed, anyósod, egy barátod vagy egy felelős tinédzser körülbelül egy órára leveheti a gyermekedet a lábadról, elmehet vele sétálni vagy játszani, és ezt az időt NEKED használod. Még akkor is, ha csak nyugodtan fekszel a fürdőkádban, kocogsz a háztömb körül, vagy elmész egy másik szobába egy újsággal és egy csésze teával, ez egy módja annak, hogy feltöltsd az akkumulátorokat, és új erőt nyerj a világ legmegerőltetőbb munkájához: anya.
Akkor is elkezdheti a fogyást, ha van rá ereje.
Nem hiszem, hogy ennek köze lenne az "elengedéshez", hogy ez most nem működik olyan jól, a második kísérlet általában sokkal lassabban megy (saját fájdalmas tapasztalat;-)).
Az ápoló nőnek egyszerűen nem szabad hagynia, hogy a napi kalóriabevitele 1800 kcal alá csökkenjen, és ne fogyjon többet heti 500 g-nál vagy havi két kilogrammnál. Vannak azonban újabb kutatások, amelyek már nem találtak összefüggést a zsírlerakódások lebontása és az anyatej szennyezőanyag-tartalma között. Jobb azonban lassan fogyni és kerülni a jo-jo hatást.
Próbáld ki tudatos étkezéssel és még egy kis mozgással (nem feltétlenül edzőteremnek kell lennie, a gyerekkel való gyors séták is hoznak valamit).
Gondoltál már arra, hogy esetleg egy testvér gondoskodhatna a lefekvésről? Talán ez idő alatt beszélgethetne egy kicsit a férjével, vagy pihenhetne?
Tudom, mennyire nehéz ez az idő most neked, sajnos nincs mágikus képletem számodra, hogyan találhatsz több időt magadra.
hadd öleljem meg!
Biggi
Biggi Welter, laktációs tanácsadó 2009. július 14-én