Hőtippek forró napokra - enni sósan, langyosan zuhanyozni - DER SPIEGEL
Tiszta víz: igyon sokat, de ne legyen túl hideg
Fotó: Oliver Berg/dpa
Angela cipő az orvosi klimatológia professzora a müncheni Ludwig Maximilians Egyetem közegészségügyi és egészségügyi szolgáltatások kutatásának tanszékén. Ott vezeti az orvosi klimatológiai osztályt. Számos szakkiadvány mellett írta a "Biowetter - Hogyan befolyásolja az időjárás egészségünket" (CH Beck) című könyvet az orvosi laikusok számára.
TÜKÖR ONLINE: Gyakran hallani azt a tanácsot, hogy forró italokat kell inni, ha melegek, mert akkor állítólag kevesebbet izzad az ember. Ez helyes?
Cipő: A forró italokat soha nem szabad magas hőmérsékleten fogyasztani, mivel ez növeli a test belső hőmérsékletét, és a test még jobban izzad.
TÜKÖR ONLINE: Milyen hőmérsékletűeknek kell lennie az italoknak, ha forróak?
Cipő: Fontos, hogy ne igyon forró vagy jéghideg folyadékokat. Mivel a test az erek beszűkülésével reagál a táplált hidegre. A vér a test magjában marad, a test belülről ismét felmelegszik. Javasoljuk, hogy langyos italokat igyon a melegben. A hőmérsékletnek olyannak kell lennie, hogy kényelmesen érezze magát a bőrön, kb. Olyan meleg, mint amennyi tejet készít a kisgyermekek számára.
TÜKÖR ONLINE: Tehát a víz közvetlenül a csapból túl hideg lenne?
Cipő: A hideg csapvíz 14 Celsius-fok körül alakul. Jobb, ha hagyjuk állni egy kicsit a melegben, hogy kissé felmelegedjen.
TÜKÖR ONLINE: De a hideg zuhany jó ötlet?
Cipő: Nem, nem szabad hideg zuhanyozni. Ez ahhoz vezetne, hogy az erek kezdetben összehúzódnának, hogy a hő megmaradjon a testben. Ezt követően megnő a bőr vérkeringése, még jobban megpirulunk és izzadunk. Még a zuhany alatt is jobb a langyos víz, így a test kissé lehűl, de nem alakul ki káros reakció. Ami szintén segít, az a leszálló fürdő.
TÜKÖR ONLINE: Hogy működik ez?
Cipő: Lefekszel a fürdőkádba, és langyos vízben futsz, hogy se se ne melegedjen, se ne fázz. Ezután hagyja, hogy a hideg víz befusson, amíg az kellemetlenül hűlni kezd - majd azonnal kiszáll a kádból. Ily módon lassan távolíthatja el a hőt a testből anélkül, hogy ellensúlyozná és stimulálná a verejtéktermelést.
TÜKÖR ONLINE: Hogyan hat a hő a testre?
Cipő: Mindenekelőtt negatív hatással van a szív- és érrendszerre: a vérnyomás csökken, mert az erek kiszélesednek, és a test izzadással folyadékot veszít. Ettől megszédülhet. Különösen veszélyeztetettek a csecsemők és az idős emberek, mivel hőmérséklet-szabályozásuk még nem működik, vagy már nem működik megfelelően. A vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedő betegek is érintettek, mert a gyógyszeres kezelés úgyis csökkenti a vérnyomást.
TÜKÖR ONLINE: Miért melegedünk fel, ha a külső hőmérséklet a testhőmérséklet alatt van?
Cipő: A test állandóan tartja a benne lévő hőmérsékletet, a szervekben és az agyban 37 Celsius fok. Nincs sok hova fejlődni, mert 42 foknál bizonyos, az ember számára létfontosságú fehérjék koagulálnak. Folyamatosan hő keletkezik, amelyet a testnek kifelé kell szállítania, hogy ne melegedjen túl. Ezt az edények kiszélesítésével teszi.
TÜKÖR ONLINE: Elpirulunk.
Cipő: Pontosan - és most a verejtékmirigyek működésbe lépnek. Izzadást bocsátanak ki a bőr felszínén, felszabadítva a párolgási hűvösséget. A vér a bőrben lehűl, és alacsonyabb hőmérsékleten visszafolyik a test magjába. Ha azonban nagyon nedves a levegő, az izzadtság nem tud elpárologni, és ez a hűtőhatás nem jelentkezik. A pulzus felemelkedik, hogy elősegítse a vér gyorsabb keringését és megszabaduljon a hőtől.
TÜKÖR ONLINE: Mit tanácsol nedves melegben?
Cipő: Ha lehetséges, hűvös helyiségekben kell tartózkodnia, és keveset mozognia. A száraz hő viszont elviselhető egy egészséges ember számára, ha eleget iszik, és az elektrolitokat sós levesekkel vagy perecpálcákkal helyettesíti.