A légzés mennyisége (visszatartva lélegzetet, gyorsan lélegezzen) befolyásolja a kalóriák mennyiségét

Miért gondolom, hogy ennek bármi hatása lehet: Ha a szervezetben oxigénhiány van, az égési reakció megváltozik, hogy több cukrot/zsírt/bármit égessen (vagyis ahelyett, hogy minden molekulát teljesen elégetne, csak felégeti őket) egy bizonyos pontot, és folytassa a következővel)? (Hallott valami ilyesmit, de szeretne néhány szilárd tényt:) Ha van különbség abban, hogy mennyi mindenre érdemes gondolni edzés közben?

lélegzetet

válasz

Könnyű, nem. A megértéshez meg kell értenie a testmozgás során használt anyagcsere útvonalakat. Ha az égetett kalóriák mennyiségében enyhe különbségek vannak, akkor ez egyszerűen a tüdő mozgatásához szükséges energia különbségének köszönhető.

Lényegében izmaid adenozin-trifoszfátot (ATP) használnak munkájuk elvégzéséhez. A különféle anyagcsere útvonalak mind ATP termeléséhez vezetnek. A három fő módszer a következő:

  • Oxidatív: Az aerob tevékenység eredménye. A zsírsavak tejsavval melléktermékként ATP-vé alakulnak oxigén jelenlétében. Ez percekig vagy órákig tarthat.
  • Glikolitikus: Az anaerob aktivitás eredménye. A glikogén és a tejsav oxigén hiányában együtt alkotják az ATP-t. Ez másodpercekig és percekig tarthat.
  • Foszfagén: Nagyon intenzív aktivitás eredménye. Az ATP és a kreatin-foszfát (CP) gyorsan kimerül a hirtelen nagy intenzitású tevékenységek kezelésére. Ez csak néhány másodpercet vehet igénybe.

Ezen utak közül csak egy használ oxigént. Meg kell jegyezni, hogy az anyagcsere útjai az ilyen tevékenységhez elégetett kalóriák sorrendjében vannak felsorolva. Míg az aerob aktivitás nagyobb mennyiségű zsírt éget el az aktivitás során, az energiaigény meglehetősen alacsony, és ehhez a tevékenységhez nincs "utóégés". Azt is meg kell jegyezni, hogy a metabolikus utak kumulatívak. Még mindig oxidatív módon dolgozol, még akkor is, ha túlnyomórészt glikolitikusan dolgozol. Az anaerob utak azonnal több szénhidrátot égetnek el, de több kalóriát is igényelnek. Amikor végre megpihen, a testnek újratölteni kell valahonnan az energiát. Étel hiányában ez azt jelenti, hogy a testnek zsírégetést kell végeznie a glikogén termeléséhez - innen származik a nagy intenzitású intervall edzés "utóégése".