Hozzám hasonlóan 43 font személyes újságírói tapasztalatot vesztettem
Egész gyermekkoromban kövér és kövér maradtam az iskolában, 98 fontig. Mint minden túlsúlyos gyereket, engem is ugrattak és próbáltam viccelődni, de ez nem sikerült.
- Gyönyörű és ellenállhatatlan vagyok! És a szeretet emberi igénye és a lélek belső világa, nem pedig a kg-ja miatt!
De a szülők nagyon aggódnak.
- Meg kell változtatnia az életét. Nézd meg magad a tükörben! - Azt állítottad.
Értelmetlen! Mert túlsúlyom ellenére aktív életmódot folytattam, találkoztam barátokkal, klubba jártam - és soha nem voltam kitaszított. A magány mentett meg a derűtől és a társaságkedveléstől.
És valójában nem akartam, hogy bárki is tudja, mennyire sajnálom. Enni - és nagy vágyat hajtottam.
Haszontalan próbálkozások
Időről időre a szülők nyomására továbbra is diétáztam. Elhaladt a Kreml mellett, külön konyha, kalóriákat számolt. A súly nagyon lassan ment - átadta az idegeimet néhány hónapos kínzás. És dobja vissza a kilókat, úgy hogy ezt is érdeklődéssel.
Elmentem egy táplálkozási szakértőhöz, aki valószínűleg agymosásra próbált, nem pedig gyakorlati tanácsokkal.
- Meg kell változtatnia az ételhez való hozzáállását, fogynia kell ahhoz, hogy tönkretegye egészségét és testét! - inspirálja őket.
Mivel már nem ismertem!
Az ő ajánlására három hétig furcsa étrendben voltam. Joghurt és korpa reggelire, ebédre - egy marék fenyőmag és alma vacsorára görög saláta. Az ellenség nem akar! Most a gondolat a korpáról és a dióról kezdek rosszul lenni. Sajnos ez a fogyási kísérlet kudarc lett. Hátraléptem. És az összes támadással kapcsolatban erős érvem volt:
1) DO. Súly - 98 kg, a paraméterek - 120-101-104 cm.
2) A. Hét hónappal később: súly - 55 kg, opciók - 90-68 - 90 cm.
"Fény" a "Mosfilm" világítási rendszerből
A barát felajánlotta nekem, hogy meglátogatom Paul Sanaeva "The Game" forgatását.
"Ez sok szerencsét! - gondoltam. - Nézz be, mint filmeket készíteni!" Egy hónappal később a forgatáson voltam. És valahogy a szünetben, amikor mindenkit forró teával melegítettek fel, Andrew világító berendezései ütöttek el.
A beszélgetést távolról kezdte:
- A lány gyönyörű, okos, a fél világ a lábad előtt áll.
Mosolyogva kezdtem elmosódni, de aztán hozzátette:
- És nem próbáltál lefogyni?
A fél világ, a lábam előtt feküdt, gyorsan zsugorodni kezdett.
- Megpróbáltam - motyogtam.
Andrew hosszú ideje elmagyarázta nekem:
- A fogyás könnyű, nem kínzás. Egy csomó példa, ahol az emberek képesek voltak legyőzni őket. Úgy vagy, hogy nem szereted magad?
Eleinte szájjal szájkosítok: bármilyen alapon tanít az életre! Hazafelé pedig rájöttem, hogy igaza van. Miért lehet valaki és csak kifogásokat keresni? Nem szeretem a testemet, de semmit sem tudok csinálni. És egyértelműen úgy döntött, hogy változik.
Nem tudom, Andrew miért tudott kapcsolatba lépni velem. Úgy tűnt, kihívást jelentett nekem, amit elfogadtam.
Először is teljesen kizártam a diétádból az édeset, a lisztet, az alkoholt. Naponta egyszer ettem - biztosan reggel 6 órakor: húst, baromfit, tenger gyümölcseit és zöldségeket. Próbáljon több fehérjét, kevesebb zsírt és szénhidrátot fogyasztani. A nap folyamán, amikor nagyon szeretne rágni, egyen ugyanazokat a zöldségeket.
A napi menüm: főtt csirkemell, zöldségsaláta olívaolajjal, joghurt éjszakára. Másnap csirke helyett tenger gyümölcsei, ugyanaz a saláta.
Gyors séta, testmozgás: futás az utcákon, taposás futópadon, kötél ugrás. Minden nap 30 percen keresztül kiemelkedem minden sportágból.
Hány süteményről álmodtam akkoriban - ez nem számít! A gyomor szerenádján szoktam elaludni. És kezdtem a saját szabályaikat, vagy ha úgy tetszik, a mantrát, amit megismétlek magamnak, amikor különösen nehéz:
1. Szeresd magadat. Te és az egészséged - a legfontosabb.
2. Nincs kár! Ne hátráljon meg, amíg meg nem látja a kívánt eredményt. Időnek kell lennie a kikapcsolódásra - és visszatérni oda, ahol az egész kezdődött.
3. Nehéz még néhány hónapig nehéznek lenni. De élete hátralévő része - nagyon egyszerű!
Két hónappal később a mérleg mínusz 15 kg-ot mutatott. Örömömnek nem volt határa! Minden barátod csodálja: "Hűha, lefogytál!"
- Nézze, csontváz vagy!
Lassan elkezdtem enni mindent, amit csak akartok, de kis mennyiségben. És továbbra is aktívan foglalkozzon a sporttal, búcsúzzon el a futópadon lévő kalóriáktól. 8 hónapig tartott - a súlyom fel-alá ment. Úgy tűnik, örülni kellett, ideje abbahagyni. De . Nem tudtam megtenni. Úgy tűnt, hogy még mindig kövér vagyok, kövér lógott az egész helyen.
Amint egy közeli barát a tükörbe vett:
- Nézz rád - csontváz vagy! Az ember nem kutya, hogy ne dobjon csontot. Ez nem olyan egészséges karcsúság - szinte felsikoltott.
Megpróbáltam povozmuschatsya volt, de aztán borzalommal állapítottam meg, hogy igaza van. 170 cm magas súlyommal: 51 kg - ez nem elég. Bőr obtyanuli váll, kulcscsont, bordák. Csak akkor jöttem rá, hogy túl messzire mentem. Szerencsés voltam, hogy a családom csak a vészharangot hallotta.
Még egy erőfeszítésre volt szükség a súlygyarapodáshoz - ez általánossá vált számomra. És az idő abbahagyta az edzőterembe járást.
Most a súlyom 55-56 kg, és több mint egy évig így maradt. Nem mondhatom, hogy a harmóniát különösen nehéz megtartani. Az ünnepek után böjti napokat szervezek, hogy hetente párszor edzeni tudjak. Megtalálva a középutat, könnyedén megtarthatja a súlyt. Élvezem az életet, elfelejtettem a légszomjat és a fáradtságot, megtanultam szeretni önmagadat és a testedet. És ami olyan nagyszerű - vásárolni az üzletekben azokból a dolgokból, amelyeket élvezek, de nem azokból, amelyek nalezayut! És 42 perc, hogy 52 percnél sokkal könnyebben megtalálja a memória méretét!
A táplálkozási szakemberek szerint
Yulia Chekhonin, az FGBI táplálkozási kutatóinak táplálkozási kutatása A kosok havi 7 fontot állítanak be - túl sok!
- Arina példa - az étrend és a testmozgás korlátozása - azt mutatja, hogy a fogyás érdekében valóban. De semmilyen diétát nem ajánlanék. Mínusz 7 kg havonta - ez túlzott. Javasoljuk, hogy ez idő alatt ne állítson be többet 4-5 kg-nál. A túl gyors fogyás nemkívánatos következményekhez vezethet. A felesleges zsír aktív égetésekor további terhelést jelent a belső szervekre, főleg a májra, a vesére, a hasnyálmirigyre. Arinának szerencséje volt - még csak 23 éves, hogy megbirkózzon a testtel.
Ne felejtsd el a pszichológiai tényezőt. Egy férfinak meg kell szoknia az új külsőt. Ellenkező esetben elérheti a szélsőségeket - az elhízástól az anorexiáig. Úgy gondolom, hogy a túlsúly - ez betegség. És mindenesetre egyéni diétaterápiára van szükség.
KOMMENTÁR PSZICHOLÓGUS
Keressen ingert és támogató csoportot
- Arina eleinte tagadta, hogy ez megakadályozza az elhízást - egy pszichológiai védőreakciót egy olyan problémára, amelyet nem tudott eldönteni - mondja a központ igazgatója, a "Boldog család" Irina Korchagin. - Mindaddig, amíg az embernek nincs egyértelmű célja és vágya a fogyás kialakulására, egyetlen erőltetett kísérlet sem fog kudarcot vallani. A fogyni vágyóknak három egyszerű tanács létezik:
- Keresse meg ösztönzőjét. Miért és miért akar fogyni? Nagyon gyakran ez az inger válik szeretetté. És akkor az erős érzelmek beárnyékolják az élvezetet, amelyet az étel képes nyújtani. Néha az emberek komolyan fogyni kezdenek az orvosukkal folytatott kemény beszélgetés után - az egészségügyi ellátás is nagy ösztönző. Arina Push ugyanis beszélgetést indított egy idegennel: hogy képes élve megérinteni a lányt.
- Gyűjtsön össze egy támogató csoportot, hogy segítsen leküzdeni a kísértéseket, valamint dicsérni és kritizálni, ahol szükséges.
- Étkezés - ez jó móka, ha helyettesítik egy másikkal. Itt segíthet a hobbi, könyvolvasás, túrázás stb. D. Ügyeljen arra, hogy élvezetesebbé tegye az életét. - És minden, amit kap.