Hugh Jackman X-Men edzése FÉRFI EGÉSZSÉG
Fitt, mint a Wolverine Hugh Jackman X-Men edzése
"Nekem jó, ha tényleg kiengedem a gőzt"
„Az edzésem segít csökkenteni a stresszt és az agressziót. Az agresszió elsődleges ösztön, különösen a férfiaknál, és csak el kell hagyni valahol. Ezért ideális, hogy vannak olyan sportok, amelyek valóban hozzáfognak az üzlethez - például foci vagy rögbi. De a kemény erőnléti edzéseken is igazán el tudom engedni a gőzt. Jobb, ha saját agresszióit engedi szabadon futni ellenőrzött környezetben, mint bárhol máshol. "
"Minden lövés előtt figyelek az étrendemre"
„Az évek során jól megismertem a testemet, és tudom, hogy mi a legjobb nekem. A filmszereptől függően le kell fogynom, néha híznom kell. Wolverine szerepemhez jól képzettnek kellett lennem, ezért nagyon oda kellett figyelnem az étrendemre. Stratégiám: napi 8 órát ettem, majd 16 órán keresztül böjtöltem. "
„Klasszikus erős gyakorlatok nagy súllyal - az edzésem valóban régimódi. Folyamatosan látom, hogy az edzőteremben modern gépekkel küzdenek az emberek, mintha az életükről lenne szó. Persze, ez edzi a testet, de végül csak nekem számít az edzés: Teljes gázzal kell haladni és túllépni a határaidon! Nagyjából ez számít. Ebben az értelemben szerintem az új edzéstechnikák remekek; ennek ellenére a képzésem középpontjában továbbra is teljes egészében a régi iskola kell állnia. Mindig típus kérdése, és szeretem a klasszikus erőgyakorlatokat. Ezekkel a gyakorlatokkal hetente háromszor keményítettem a felkaromat az aktuális X-Men filmhez. "
„Annak érdekében, hogy teljesen kikapcsolhassak és ellazulhassak, immár 20 éve nagyon különböző módon meditálok. Ez teljesen megváltoztatta az életemet. A meditáció valószínűleg a legtermészetesebb, legkevésbé stresszes állapotba sodor, amit el tudok képzelni. Valahányszor olyan, mintha hazajönnék, és minden, ami megterhel, elesik tőlem. Nagyon felszabadító, mindent elfelejtek magam körül. Ily módon feltöltöm az akkumulátorokat a közelgő feladatokra, és hűvös maradok a forgatáson a stresszes napokon. "
A.. Álljon a váll szélessége körül. Tartson mindkét kezében egy súlyzót a teste mellett. A tenyér hátrafelé mutat.
B. Fordítsa a tenyerét kifelé, hajlítsa meg a karokat.
4 darab 10-szeres ismétlés