Hula Hoops edzés egy vékony vonalért - Recept útmutató Recept útmutató
A hula karika már régóta nincs fenntartva a gyermekek számára. Egyre több felnőtt csinálja. Tehát ez egy szórakoztató és hatékony edzés, amely ötvözi mind az aerob, mind az erőnléti rutinokat. De valójában hány kilokalóriát éget el vele? És jó pánttal szolgál a szerveid számára?
A hula karika már régóta nincs fenntartva a gyermekek számára. Egyre több felnőtt csinálja. Tehát ez egy szórakoztató és hatékony edzés, amely ötvözi mind az aerob, mind az erőnléti rutinokat. De valójában hány kalóriát éget el vele? És jó pánttal szolgál a szerveid számára?
A pántolás nem újdonság. Már az ókori Egyiptomban a gyerekek szárított szőlőből készült karikákkal játszottak. A sport azokról a brit matrózokról kapta a nevét, akik az 1800-as évek elején ellátogattak Hawaiira, és hasonlóságot láttak a hula tánc és a karika között.
Kalóriát égetni
A heveder képzésként viszonylag új. Egy óra karikával akár 400 kilokalóriát is elégethet; karikád és fanatikusod súlyától függően. És vannak még pozitív hatások:
A pántolás pozitív hatásai
A hasizmok, a hát, a lábak és a fenék erősítése. Célzott fogyás az energiaégetés révén. Derékmérete csökken. Javul a csomagtartó stabilitása. Fizikai állapota javul. A hátad és a csípőd rugalmasabbá válik. Elősegíti a motoros készségeket. Ez jót tesz a vérkeringésnek. Segíti az emésztést.
Melyik karikát választja?
A karikák sokféle méretben, formában és súlyban kaphatók. Melyik karikát választja, súlyától, magasságától és magasságától függ. Ha a karikát maga elé helyezi a padlón, akkor a karika a derék és a mellmagasság között legyen. A méret a derékvonalától függ. Minél nagyobb; annál nagyobbnak kell lennie a kör átmérőjének. A nagy átmérő lassabb és állandó mozgást tesz lehetővé. De minél kisebb a karika; annál több hasznot fog nyerni a képzésből. Minél nehezebb a karika, annál lassabban forog, és könnyebben irányítható.
Fitness karikák
A játékbolt karikáinak átmérője általában 71 és 91 centiméter között van, súlyuk körülbelül 250 gramm. Ezek a karikák túl könnyűek és túl kicsi ahhoz, hogy jó edzést végezzenek. Az úgynevezett tánckarikák szintén túl könnyűek. Az intenzív edzés karikái nagyobbak és nehezebbek. Ezek a fitneszkarikák vagy fitneszkarikák vastagsága és átmérője változó, ami a súlyhoz kapcsolódik. A fiatalok vagy haladó felnőttek számára készített kis karika átmérője általában 91-98 hüvelyk. A közepes karikák átmérője körülbelül 99-106 hüvelyk. A nagy karikák mérete több mint 108 hüvelyk. A karikák 0,9 és 3 kilogramm közötti tömeggel kaphatók. Néha vízzel vagy homokkal tölthetők meg extra súly érdekében. Néha súlyoknak vagy súlykarikáknak is nevezik őket.