Hülyéskedjen és szabaduljon meg a felesleges kilóktól! @

Segíthet a memória a plusz kilók leadásában? A tudomány igent mond!
A következőkből megtudhatja, hogyan lehet lefogyni azzal, hogy elméjét hozzájárulja.

Emlékszel, mit ettél reggelire?
Gratulálunk, ez az egyszerű gondolat ma segít kordában tartani a súlyát.
Egy friss tanulmány szerint azok, akik emlékeznek az utolsó dologra, amit étkezés előtt ettek, kevesebbet esznek annak során.

Meglep, hogy valami ilyen egyszerű dolognak ilyen nagy hatása lehet? Az emberek azt gondolják, hogy amikor éhesnek érzi magát, az azt jelenti, hogy éhesnek kell lennie, hogy minden biológiát és hormonokat jelent, de az elmének is fontos szerepe van.

Íme néhány trükk, amely segít irányítani az elmédet:

1. Ami nincs a láthatáron, az nem lesz csábító
Elmentél a boltba és csokoládét vettél, de a csata még nem ért véget. Tartsa távol az édességet, hogy elkerülje a túlevést.
Egy desszert reklámja nyálas lehet (szó szerint), mert előre látja fogyasztásának pillanatát. A desszerteket rejtettebb helyen tárolja, így a nap bármely szakában nem láthatja őket.

2. Csak egy ízre korlátozódjon
Néha nem tehet róla, nagyon meg akarja enni azt a desszertet. Ebben a helyzetben csak a kedvenc édességét tartsa kéznél. Nehezebb lesz többet enni, mint kellene, ha csak egy íz áll rendelkezésre.
Van egy jelenség, amelyet az ízhez való alkalmazkodásnak hívnak. Ha ugyanazt az ételt eszi, akkor nem akarja annyira. Az emberek szeretik a különféle ízeket és textúrákat.

3. Élvezze minden kortyot
Többet eszünk, ha érzelmesek vagyunk. Amikor nagyon boldogok vagy izgatottak vagyunk, az agy felszabadítja a dopamint, ami jól érzi magát és csökkenti az étvágyat. Ha kellemes élménnyé teszi az ételt, könnyebben emlékezni fog rá.

4. Változtassa meg emlékeit
Túl sok fagylalt egy éjszaka során elkerülheti őket a jövőben. Társítson egy bizonyos ételt kellemetlen érzéssel, és nem akarja megenni.
A muffinok helyett tiltott ételként gondoljon arra, milyen rosszul érezte magát egy teljes tálca elfogyasztása után.

---