Hús; Hal tenger gyümölcsei; jó segítség a stressz ellen
A fehérjék létfontosságúak a test számára. Például izmokat, hormonokat és immunsejteket építenek. A legjobb források a hús, a hal, a túró, a tojás és a szójatermékek. De néhány zsír az egészségét is erősíti. Itt olvashatja el, hogy melyek ezek.
100 g tojásfehérjéből az ember 94 g endogén fehérjét képes előállítani. A tojás számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. A tojássárgájában található lecitin erős idegeket biztosít.
Figyelem: A tojássárgájában viszonylag magas a koleszterinszint.
A krémsajt stresszre jó
Ezt a nevet adják minden sajtnak, amelyet érés nélkül azonnal el lehet fogyasztani. A krémsajt akár 60 százalékkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint a kemény sajt, de sok vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és sok fehérjét tartalmaz. Az elegendő bevitel különösen fontos stressz idején, mert ez egy fehérjetolvaj.
tipp: A krémsajt tárolásának legjobb módja három Celsius fok alatt van.
Tej erős csontokhoz
A magas fehérjetartalom miatt könnyen emészthető és sok kalciumot biztosít, ami időskorban lelassítja a csontvesztést (csontritkulást). Speciális zsírsavak, a linolsavak rugalmasan tartják az ereket.
tipp: Az UHT tej majdnem olyan értékes, mint a friss tej.
A joghurt segít a méregtelenítésben
Kalcium- és kálium-ásványi anyagokat tartalmaz (amelyek fontosak a vízháztartás szempontjából). A szemnek és a bőrnek is jó. A tejsav méregteleníti a testet, és pozitív hatással van a bélflóra.
tipp: Akinek antibiotikumot kell szednie, joghurtot használhat támadott bélflóra regenerálásához.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Az olívaolaj védi a szívet
Minden olívaolaj gazdag telítetlen zsírsavakban, amelyek rugalmasan tartják az artériákat és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket. Az E-vitamin megvéd a szabad gyököktől, amelyek elpusztíthatják az egészséges sejteket (rák).
tipp: Az olajokat mindig hűvös, sötét helyen tárolja.