Húsvét - Mit egyek Body Queen táskát
Húsvétkor az emberek gyakran sokat esznek, és csak néhány dolgot hagynak ki. Az asztal húsvéti kenyérrel, hússal, sajttal, tojással, kenetekkel van terítve, és természetesen a csokoládé nagy része sem hiányozhat. Húsvét - mit egyek?
Hogyan lehet élvezni a húsvétot és különben is Izmot épít a következő sorokban olvashat.
Mint valószínűleg többször is hallottad, vannak olyan ételek, amelyek különösen előnyösek az Ön számára Izomépítés vannak. Húsvéti asztalunkon is vannak olyan dolgok, amelyek pozitív előnyökkel járnak a testünk számára. Melyek? Most megmutatjuk!
7 élelmiszer a húsvéti asztalról
búzaliszt
Szinte minden húsvéti kenyér búzalisztből készül, tej és tojás is van a kenyérben, ami pozitív hatással lehet az izomépítésre. A búzaliszt és a tej kombinációja biológiai értéket eredményez 125-ben, ezért optimális fehérjeforrás a testünk számára.
Egy másik blogcikkben megmutatjuk, mi az élelmiszer biológiai értéke.
Húsvétkor különféle sajtokat talál az asztalnál - ha itt lehetősége van, vissza kell esnie a Harz sajtra és a túróra. Alacsony kalória-, zsír- és fehérjetartalom!
Mi lenne a húsvét tojás nélkül? Tudta, hogy a tojás az egyik legjobb étel? A kiváló minőségű fehérje mellett a tojások foszfort, kalciumot, magnéziumot, nátriumot, káliumot, alumíniumot, rézet, mangánt, cinket, vasat, jódot és fluort tartalmaznak. Szinte az összes B-vitamin, A-, K-, E-vitamin és béta-karotin. Azt is meg kell említeni, hogy az összes többszörösen és többszörösen telítetlen zsírsavat csak egy csirke tojás tartalmazza. Félelmetes, nem? 🙂
Törökország és marhahús
Húsvéti snackünk általában kolbásszal és húskészítményekkel van tele - a marhahús és a sertés különösen népszerű. Ha lehetősége van rá, akkor át kell váltania a pulyka sonkára és a marhahúsra. Törökország alacsony zsírtartalmú és magas B6-vitamint tartalmaz, ami rendkívül előnyös a fehérje anyagcseréjében. Biológiai értékét tekintve a marhahús hasonló a csirketojásokhoz - 92-es értékkel.
tonhal
A tonhal kenete szintén nagyon népszerű a húsvéti asztalon. Mi a véleményed egy házi kenésről? Egyszerűen ízesítse a tonhalat, az alacsony zsírtartalmú krémsajtot vagy a túrót kevés sóval, borssal és zsázzsal, és a kiadós kenhető étel készen áll.
A halak és különösen a tonhal nemcsak jó zsírokat tartalmaznak, hanem nagy mennyiségű fehérjét is (21 g/100 g tonhal), krémsajttal vagy túróval kombinálva, a fehérjetartalom óriási mértékben megnő.
zsázsa
A zsázsa nemcsak húsvétkor ízlik, hanem nagy mennyiségű C-vitamint és vasat is tartalmaz. A vastartalom minimalizálja az izomfáradtságot, a C-vitamin pedig megvédi testünket az oxidatív stressztől.
Mint láthatja, még a húsvéti ételt is megeheti, és még mindig fokozhatja az izomnövekedést. A testmozgást és az edzéseket nem szabad kihagyni az ünnepek alatt!