Húsvéti böjt 8 ötlet reggelire, hogy ne éhes egész nap - Fogyókúra; Táplálás

1. Babsaláta

A bab tele és minőségi fehérjében gazdag.

húsvéti

összetevők:

  • 1 csésze főtt bab
  • nagyon kevés hagyma, csak a finom íz érdekében
  • 1 pirospaprika
  • 3-4 evőkanál olívaolaj
  • tengeri só
  • bors
  • száritott kakukkfű
  • citromlé
  • 10 kimagozott zöld olajbogyó.

Az elkészítés módja:

2. Hummus (csicseriborsó pástétom)

összetevők

  • 1 csésze főtt csicseriborsó
  • 4-5 evőkanál olívaolaj
  • 1 gerezd fokhagyma vagy granulált fokhagyma (opcionális)
  • 1/2 pirospaprika
  • citromlé
  • 2-3 evőkanál szezám paszta (opcionális)
  • 1/2 csokor friss petrezselyem
  • bors
  • tengeri só
  • a víz.

Az elkészítés módja:

1. Forraljuk fel a csicseriborsót, csepegtessük le és tegyük az élelmiszer-feldolgozóba.
2. Keverjük össze olívaolajjal, kevés fokhagymával, borssal, sóval, vízzel, pirospaprikával, citromlével és friss zöldekkel (kapor, petrezselyem).
3. Opcionálisan hozzáadhat tahinit (szezámmassza), amely krémesebbé teszi a pástétomot, és különleges ízt kölcsönöz neki.

3. Quinoa saláta és zöldségek

összetevők

  • 1/2 csésze főtt quinoa
  • 1 pirospaprika
  • 1 zöldbors
  • egy kis hagyma, finom aroma
  • kevés curry (opcionális)
  • 3-4 evőkanál olívaolaj
  • só
  • bors
  • friss zöldek (kapor, petrezselyem).

Az elkészítés módja:

4. Lencse saláta paprikával és zöldbabbal

összetevők

  • 1 csésze főtt lencse
  • 1 szeletelt pirospaprika
  • 1/2 csésze fagyasztott zöldbab
  • ízlés szerint egy kis hagyma
  • tengeri só
  • bors
  • 3-4 evőkanál olívaolaj.

Az elkészítés módja

5. Tofu omlett (szójasajt) hagymával és borssal

összetevők

  • 1 doboz tofu
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1/2 teáskanál curry por
  • 1 apróra vágott hagyma
  • 1 apróra vágott pirospaprika
  • lomb
  • 4-5 gomba (választható).

Az elkészítés módja

6. Tökpástétom kaporral

összetevők

  • 1 cukkini
  • 1 csokor friss kapor vagy szárított kapor
  • citromlé
  • tengeri só
  • bors
  • egy kis hagyma
  • curry
  • 2-3 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál őrölt kömény.

Az elkészítés módja:

1. Tisztítsa meg a cukkinit, és keverje össze egy turmixgépben a többi hozzávalóval.
Tegye a megtisztított cukkinit a konyhai robotgépbe, és keverje össze a citromlével, sóval, borssal, kaporral, curry-vel, kevés zöldhagymával vagy fokhagymával, olívaolajjal és őrölt köménnyel.

Fotóhitel: http://www.cottoecrudo.com

7. Zabpehely növényi tejjel

összetevők:

  • 1/2 csésze zabpehely
  • 1/2 csésze víz vagy növényi tej
  • 1 teáskanál nyerscukor vagy méz
  • 1/4 teáskanál fahéj
  • 1/4 teáskanál szerecsendió
  • 1 evőkanál mazsola
  • 1/2 darált banánt villával
  • 1/2 alma.

Az elkészítés módja:

1. Melegítsen tejet vagy vizet, adjon hozzá zabpelyhet és párolja 5 percig.
2. Vegye le a tűzről, és hagyja a fedél alatt 2-3 percig.
3. Fogyassza hozzá a többi hozzávalót és alaposan keverje össze.